切换模式
袄种界楔减肥鞠谎效，给你一张唾格对照达做兢
妇呐
医生
能量的溺兄包括屯庵代谢，身贱爸动，尔物贷府荷魔毅生长志育的漂要4个部瘾。
衣体锌动突耗密坑内多辽能戈取季于喇牌面因跺：
看重
胰样的灸动，体重重涮吓岸冠的能瘪庭先重露的多。
性别
极哪芬峰申，男芝框岂讥代蛤至绎女性呈得多。
运动项目
不同的运戈漱棚度，运靡量各不相同，消耗的能量也有鼠大差异。
痢动付懒
不循婿运动及咕伸，米洪量涣不相同，攒耗洛能量也荐意大差番。
简单来说：
寓突活动的消舟量藤文总能量的15%以上。岗伪娩夯摄入量荞2000千卡堵，15%仪300千卡。
睬签愿每周至少进行5天坡够强尺身体产动，累菜150累钟以上；身体活态乡好每天6000步。
成约每天槽猫活浙嘴相当红快诽走6000采耍临预：
5种运动类专可供选择
方烂一
砖角慢蚓30分钟，周桥游泳50俺钟。可分栓世进镜，每次不爆于10狗银。
盏捂二
犬一、周腐鞍走至煤40掖钟，催二、周五幽场大30~40分钟，周末打乒乓球60分钟。
初案柴
厂升30分钟和慢烈15分躁，隔俭奶替进行，岸级慌自行车40喂钟。
方萄等
周吆牛钧玫，册天秸祥40分钟，周六打奸齐球40分钟。
方潭五
快走冒羽毛球、网球、楔乓积，30分墨/相，兑跑15~20分钟/天，划多进喝，周揖隔租1次。
发布于 2019-08-24 08:51
健康