获取幸福的6种美德与24种优势
积极心理学更为关注优势与美德的发挥。他们认为想要获得真实的幸福，意志力比外界干预更为重要。要建构好的生活就要展现自身的优势，并不断发展优势来抵抗自身的劣势。只有通过自身的努力及个人拥有的美德与优势才能获得真正的幸福。
一.使人更幸福的特质
我们要的不是暂时的幸福感，但人类发明了许多捷径去取得暂时性的感官愉悦：游戏、娱乐、甜点、购物以及电视等。这里并不是说你应该戒掉所有的捷径，我们误以为自己可以通过这些捷径获得幸福和愉悦，但实际上，这些捷径无法带给我们真正的幸福。
只有通过自身的努力及个人拥有的美德与优势才能获得真正的幸福。当你用能力和优势去应对一项挑战并圆满完成时，你会感到满意和幸福。而且这不仅仅是一种暂时的积极情绪体验，它会使我们的生活更加充满意义。
我们要做的是发掘并培养自己的美德与优势，从表现出来的优势中去引领自己，发展自己的积极人格特质。同时在生活中应用这些优势，当优势发展得很好时，这些优势可以帮助自己修正缺点与劣势，并能抵挡人生各种挫折不幸。
二.8种美德与24种品格优势
几千年来，不同文化所推崇的价值观其实都很相似，例如孔子、亚里士多德、柏拉图、阿奎那斯、奥古斯丁、富兰克林的著作，以及《旧约》《犹太法典》《论语》、《道德经》、佛教经典、日本武士道、《古兰经》和《奥义书》等，虽然其中各有不同之处，但又具有一些普适性的美德。
积极心理学家通过研究这些横跨3000年历史的各种不同文化著作，共找出了200多种优秀的美德。由此总结出6种具有普适性的美德，把实现这些美德的途径叫做优势，又划分出了24种优秀的品格优势。这些美德不但是繁荣年代的行为标准，更是危难时代帮助我们渡过难关的工具。
品格优势是可以测量，可以培养的，即使没有很好的基础也可以构建出来。而且一个人的优势展现并不会影响身旁其他人的展现机会，也不会贬低没有具备这些优秀品质的人。别人反而会被这种高尚行为所激励，心中会充满了敬仰而不是嫉妒。所以优势与美德通常都以双赢的局面出现，当我们遵从优势与美德做事时，大家都可以得到好处。
三.建构美德与优势，创造幸福的生活
当我们用意志力去做一件好事时会觉得很高兴。在我们的内心深处，我们知道这个行为来自我们的良好品德，并且是我们自己选择这样做的。对我们来说，美德需要意志力与选择性。
积极心理学与其他心理学在干预层面存在很大的差别。一般来说心理学都是修补损坏，将负6分改进到负2分，但这仍然是消极的。心理治疗常被认为是“塑造”或是“操控”，治疗师一般是主动的，而病人是被动的。
积极心理学在干预层面更为关注优势与美德的发挥。他们认为，当我们想将生活从正3分提升到正8分时，意志力就比操控外界环境更为重要。
思考一下哪些优势是你已有的，把它应用于每天的生活之中。要建构好的生活就要展现出自身的优势，并不断发展优势来抵抗自身的劣势。美好生活会从这里展开，而这些根本就不需要外界的干预，关键就在于你的选择与意志力。
- 6种美德与24种优势清单 -
一.智慧和知识 Wisdom and Knowledge
Cognitive strengths that entail the acquisition and use of knowledge
获取知识和应用知识的智慧以及认知优势。
1.创造性 Creativity
Thinking of novel and productive ways to do things
不满足于常规的做事方法，喜欢用非传统而富有创意的方式思考问题和做事。
2.好奇心 Curiosity
Taking an interest in all of ongoing experience
会主动追随新奇的事物，而非被动地吸收信息，能对世界中所有正在进行的体验感兴趣。
3.开明 Open-mindedness
Thinking things through and examining them from all sides
能够客观并理性地过滤信息，不会草率地下结论，不会将自已的需要和诉求与事实相混淆。可以周详地考虑事情，根据真凭实据来作出利人利已的判断，并且愿意做出改变。
4.喜爱学习 Love of learning
Mastering new skills, topics, and bodies of knowledge
喜欢学习、阅读、去博物馆，以及去任何可以学到新东西的地方。而且在没有任何外在诱因的情况下，还会对学习新知识，掌握新技能非常有兴趣。
5.洞察力 Perspective
Being able to provide wise counsel to others
能够向他人提供明智的忠告，并且会请具有这种优势的人给自己提供指引，用他们的经验来帮助自己或帮助其他人解决问题。他们看问题的方式使这些问题迎刃而解，是生活中解决问题的专家。
二.勇气 Courage
Emotional strengths that involve the exercise of will to accomplish goals in the face of opposition, external or internal
即使在很不利的条件下，还能为达成理想目标而勇往前进。
6.真实性 Authenticity
Speaking the truth and presenting oneself in a genuine way
很诚实、很正直、不虚伪。能够真实地面对现实生活，真诚对待自己与他人，不论说话办事都能诚诚恳恳、实事求是。
7.勇敢 Bravery
Not shrinking from threat, challenge, difficulty,or pain
能够将恐惧情绪与自己的行为分开，勇敢直面风险和危险。绝不会在威胁、挑战、困难或痛苦前畏缩。明知站出来会带来不利，但仍会挺身而出。能够泰然地面对逆境，并且不会为此丧失尊严。会根据自己的信念而行动，即使面对强烈的反抗，仍会将信念坚持到底。
8.毅力 Persistence
Finishing what one starts
拥有它的人不会虎头蛇尾，做事总能有始有终，能承担困难的工作并把它完成，而且没有抱怨。这样的人不仅能完成所承诺的部分，有时还能完成更多，但绝对不会少。
9.热忱 Zest
Approaching life with excitement and energy
通常精力充沛，无论做什么都会全心全意、竭尽全力。对生活总是充满激情和活力，每天早上睁开眼睛时，都能迫不及待地想开始一天的工作。
三.仁爱 Humanity
Interpersonal strengths that involve "tending and befriending" others
能在朋友、点头之交，甚至是陌生人的人际交往之中发挥出积极的表现。
10.仁慈 Kindness
Doing favors and good deeds for others
对别人很仁慈、很慷慨，喜欢帮别人，即使不太熟的朋友也会尽全力提供帮助。他们还能够看到别人的价值，凡事先替别人着想，有时甚至会将自己的利益放在一边，并经常从帮助别人中得到快乐。
11.爱 Love
Valuing close relations with others
拥有爱与被爱的优势，非常重视与他人的密亲关系，同样也重视别人是否也一样珍惜这种关系。
12.社会智慧 Social intelligence
Being aware of the motives and feelings of self and others
拥有这个品质的人能够注意到人与人之间的不同点、很容易地识别出他人心情的变化与气氛的变更。能意识到自己的动机及感觉，并且能针对这些不同特点作出恰当的反应。还会准确地找到自己的位置及用武之地，充分地把自己的优势和兴趣利用起来，最大程度发挥自己的潜能。
四.正义 Justice
Civic strengths that underlie healthy community life
超越了一对一的关系，是你与集体的关系，如你与家庭、你与社区、你与国家及你与世界的关系。
13.公正 Fairness
Treating all people the same according to notions of fairness and justice
能按照公平正义的理念对待所有的人，不会让自己感情和偏见影响任何的决定，他会给任何人同样的机会，能将别人的利益看得与自己的一样，即使对方是个陌生人。
14.领导力 Leadership
Organizing group activities and seeing that they happen
不但有很好的组织才能，还能与组织成员保持良好的关系，并能如期实现工作目标。能够对团体中的所有人有爱心，对所有事无恶意，对所有正确的事都坚持。除了有效率之外，还要有人道的美德。并能勇于认错，承担犯错的责任与后果。
15.团队精神 Teamwork
Working well as member of a group or team
通常是集体中的优秀分子，很忠心，有凝聚力，有团队精神，能努力做好本职工作，并努力使团队获取成功。但不是愚昧盲从，而是对权威的尊重。
五.自制 Temperance
Strengths that protect against excess
能恰当并适度地控制自己需求和想法的表达，但不是压抑自己的动机。而是等到最佳时机，能在最少伤害自己或他人的同时去满足自己的需求。
16.宽恕 Forgiveness
Forgiving those who have done wrong
懂得宽恕，会宽容他人，能原谅那些曾对不起他们的人，他们永远会给别人第二次机会，他们处世的原则是慈悲而不是复仇。
17.谦虚 Modesty
Letting one's accomplishments speak for themselves
很低调，不张扬，不装腔作势，不喜欢出风头，宁愿让成绩自己说话。他们觉得自己的成败并不很重要。他们也不认为自己很了不起，别人也同样敬重他们的谦虚。
18.谨慎 Prudence
Being careful about one's choices; not saying or doing things that might later be regretted
能细心地思考与小心的做出选择，不说和不做以后可能会后悔的事情。会在反复确认正确后再发布行动命令。能够为了长远的目标和将来的成功，而抵抗住眼前的诱惑与暂时的冲动。
19.自我调节 Self-regulation
Regulating what one feels and does
能够控制住自己的情绪、欲望、需求和冲动，直到适当的时机到来。而且知道什么是对的、什么是错的，并能依此而行事。
六.精神卓越 Transcendence
Strengths that forge connections to the larger universe and provide meaning
是信仰上的一种情感力量，它使个人可以感受到比自己要大、比自己要持久的东西。它超越了自身，而将自身与更宏大更永久的东西相连接。
20.欣赏美和卓越 Appreciation of beauty and excellence
Noticing and appreciating beauty, excellence, and/or skilled performance in all domains of life
会去欣赏各个领域和情景中的美和卓越的事物。对美好的东西充满了敬畏与惊喜，不论是自然的还是人为的，不论是艺术的还是科学的，都会激荡起你的灵魂并使你奋发。
21.感恩 Gratitude
Being aware of and thankful for the good things that happen
会随时表达他们的谢意，能意识到并感激发生的好事。他们不会把好事当成理所应当，对生命的本身很珍惜，很感恩。
22.希望 Hope
Expecting the best and working to achieve it
认为好事总会发生，对未来持有积极的观点，相信只要努力便会有好运。期待未来会更好，并会为自己的目标而做好计划并努力去实现。对未来有憧憬，对生活有目标。能够在此时此刻感到快乐，并能高兴地生活在现实环境中。
23.幽默 Humor
Liking to laugh and tease; bringing smiles to other people
喜欢笑和逗笑，富有幽默感。总是看到事情光明的一面，并能经常给别人带来欢笑。对他来说为别人带来欢笑很重要。
24.信仰 Religiousness
Having coherent beliefs about the higher purpose and meaning of life
知道自己在大千世界中明确的位置，相信每个人每件事都有更高更深奥的意义。对人生有更高的目标和一致的信念，他们的信仰会塑造他们的行为，而信仰也是他们获得慰藉的源泉。
- ps -
可以在塞里格曼的网站( http://www.authentichappiness.org)上填写性格优点调查问卷(VIA)，通过回答问卷上的240个问题，可以总结出自己的最强的五个品格优势。
参考信息：
[1] (美) 马丁·塞利格曼 .《真实的幸福》. 2010
[2] Peterson & Seligman . Classification of 6 Virtues and 24 Character Strengths . 2004