控梦必读之——新手须知
名词解释：第一次接触清明梦，需要明白一些新名词。
梦体
梦中自己的身体。
知梦
在梦中知道自己在做梦。
疑梦
在梦里怀疑自己在做梦。
验梦
验证自己是否在梦中，通常是通过“现实中不可能做到，但在梦中很容易做到的事”来验证。
扳机
指的是梦中能触发梦友疑梦或知梦的场景或事情。
出体
指由本地（或非本地）起床开始的清明梦，通常发生于主动入梦阶段。
压床
凡是睡觉时，出现意识清醒，身体却动不了的情况，都是压床。
梦屏
即闭眼后所看到的黑幕，在梦中，此屏幕将出现影像。
假醒
以为自己醒了，但是其实还是在梦中。
掉线
清明梦中，梦体梦境崩塌，所有影像消失的现象。
续传
清明梦掉线后，成功恢复梦境影像的现象。
秒踢
清明梦持续时间不到几秒钟，就被踢出局而醒。
分踢
清明梦持续时间超过1分钟，但是不到5分钟。
梦记
将梦中所获灵感信息（如旋律、文字、画面等）在醒后记录下来。
半明梦
知梦却不能控梦，或者控梦却没有知梦。
体质鉴定：
知梦体质
在梦里比较警觉，经常能疑梦或自然知梦者。
出体体质
练习主动出体，很快就有出体信号者。
压床体质
经常鬼压床，或者经常梦到自己往下掉。
梦屏体质
入睡前和梦醒后能当场抓到梦屏的。
梦鸣体质
入睡的时候经常出现耳鸣或听见杂音的。
神通体质
经常做飞翔等神通梦，梦里神佛仙怪出现比较多。
灵异体质
觉得自己能通灵，常做预知梦者。
联机体质
梦境很容易受外来信息影响，是联机实验的好人选。
回笼体质
经常会自动半路醒来，然后接着睡回笼觉。
失眠体质
经常睡不着，受失眠困扰者。
暗示体质
比较容易受暗示，自我催眠快。
生物钟体质
如果第二天早上有事，自己一定会自动提前醒来，无须闹钟。
木头体质
以上都不是，梦感长期徘徊在一、二级。
普通体质
不属于以上任何一类的，为普通体质。
以上的体质鉴定，只是一个大概，实际上，清明梦体质还包括梦感、作息、暗示敏感度、睡眠质量等各方面。不同体质的人适合不同的方法，认清体质，对症下药，往往会事半功倍。开始时，可以多试几个方法，对自己的体质有个了解，逐渐就能找到最适合自己的方法。
指导原则：新手不要盲目，练习清明梦需要注意以下几个问题：
◎ 评估等级，找对方法。
◎ 多看经验，有备无患。
◎ 不要强求，循序渐进。
◎ 莫要沉迷，生活为重。
要有信心：要相信自己的梦体是可以训练的，每个人都能学会清明梦。
循序渐进：参照前面介绍的清明梦级别，先鉴定一下自己的级别。如果你连普通梦都记不住，就要先记一段时间梦，提高梦感，打好基础。清明梦讲究循序渐进，欲速则不达。
睡眠作息非常重要：稳固提高清明梦一定要保证睡眠时间。你能不能保证足够的睡眠时间呢？你几点睡，几点起，起来后有没有睡回笼觉的意愿，这些都是重要的因素。
认清体质，对症下药：多学习阅读相关资料很重要，各种方法体系都需要了解，特别是要“把握原理，灵活应用”。
注意训练方法，分清重点，基础训练和回笼觉训练要重视。如果能培养出一个回笼觉的习惯，找到一个醒了后又很想睡、然后很快就能入梦的状态，加上对清明梦的持续关注和暗示以及验梦习惯的养成，知梦率必然大幅上升，水到渠成。
不偏激：保持open mind——开放而包容的心态，如果他人的偏见伤害到了自己，不要压抑，也不要计较，时间会证明一切。
不盲从：清明梦强调个体，注重实践，每个人的经验领悟都是独特的。博采众长，融会贯通，寻找最适合自己的方法。
不逃避，不沉溺：清明梦不是逃避现实的港湾，现实因为清明梦而更精彩，而不是更无奈。
坚持追梦：清明梦就好比钢琴升级，是一个渐入佳境的过程，越到后面越有领悟，越会觉得有意思，正所谓：“愈梦愈精彩，愈梦愈快乐。”坚持追梦，努力达到清明梦的自由王国，其中的财富必将是人生中最大的收获之一。
人人能做清明梦：清明梦的训练，其核心是意识训练。每一个接触到清明梦的朋友，潜意识里都已经种下了一颗清明梦种子，接下来要做的，就是不断培养灌溉这颗宝贵的种子。生根发芽了，就是初获清明梦，茁壮成长、开花结果，就是清明梦的次第升级。
和其他任何知识体系一样，清明梦是可以通过学习和练习来掌握的。对于新手来说，无论何种体质，只要坚持，定能成功，但是成功的快慢还和几点有关：意愿、方法、作息和运气。
意愿：强烈的知梦和出体意识，对清明梦体系的了解和投入的程度，暗示所起到的效果，是大多数新手成功的主要原因。
方法：做清明梦有很多不同的方法，根据自身情况选择合适的方法，能达到事半功倍的效果。
作息：很关键，正所谓夜长梦多，睡9小时就比睡7小时，多出不少机会，回笼觉也能大幅提升知梦概率。
运气：清明梦的机会往往稍纵即逝，很容易错过，梦的内容多变难测，对于新手来说，何时能成功，运气也是一个因素。
意愿方面，以灌溉清明梦种子为主，比如做日常疑梦练习，以及泡吧升级等；方法方面，强调的是弄清原理对症下药；作息方面，强调的是保证睡眠质量以及回笼觉。
每个人都有适合自己的最佳方法，“认清体质，对症下药，把握原理，融会贯通”是练习清明梦的最佳捷径。
再次提醒：尽管人人能做清明梦，但不是人人都适宜做清明梦，有精神疾病、患臆想症、失眠体质者不宜练习。
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