健身养生易筋经 连贯舒缓，易学易练
“易”，改变、脱换的意思；“筋”，就是筋脉、肌肉、筋骨；“经”，是方法、指南、权威性著作之意。易筋经是我国古代流传下来的一套健身 养生大法．由于其易学易练，连贯舒缓，且具有较好的修心养神、御邪疗疾、延年益寿等功效而深受群众的喜欢。
习练时应放松身心
《内经》有语：“阴平阳秘，精神乃治； 阴阳离决，精气乃绝。”大意就是，人体阴阳之气决定身体健康。习练易筋经可增强人体真气的运行，使大脑和身体得到充分的放松休息，进而达到全身阴阳平衡、形神统一、全身协调的效果。
中医认为，气为血之帅，血为气之母。气是维持生命活动最基本的物质，可温养肌肤、抵御外邪，同时还参与着脏腑的活动。血是神经活动的补给站，它穿行于全身，起着营养和滋润全身的作用。易筋经正是以中医 经络走向和气血运行来指导气息的升降，可使关窍通利，气血流畅，从而改善气血运行，达到强身健体的目的。
肢体舒展是习练易筋经的基础，因而习练易筋经时，四肢、躯干、关节、都需要完全、彻底、充分地屈伸、扭转，从而牵拉机体各部位骨骼及关节，并且尽可能多角度、多方位地活动，争取使身体处于柔和而充满力道的“动”中。长期习练，可提高肌肉、肌腿、韧带等组织的柔软性、灵活性，还可促进血液循环，促进机体新陈代谢，从而达到强健筋骨的目的。
现代医学证明，习练易筋经时要求心情宁静，全身放松，保持一种良好的情绪，再配合身体的扭转拉伸可加强人体血液循环，改善内脏功能，延缓衰老，防治心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病,改善尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等病症。需要注意的是，易筋经运动量较大，动作难度较高，适合体力充沛者习练；对于 体质虚弱的人，谨记要量力而行，适时调整习练难度及习练时间等。
易筋经可单个动作练习
易筋经是一套完整的套路式锻炼功法，练习中也可以根据自身的健康状况和身体素质，进行全套完整练习，或有选择性地进行单个动作的练习。晨练空气好，情绪相对稳定，是练习的黄金时段。晚练，在完成了一天的事务后，自由支配的时间宽裕，练习后可以更好地促进睡眠。如果每天早上或晚上练一遍，只要坚持也是可行的。但是一定要注意一点，就是饭前饭后45分钟内不宜习练。
专家免费咨询热线：010-87876186(咨询时间：上午8:30－下午5:00)
本页关键字： 健身养生 易筋经 健身养生 连贯舒缓 免费索取疾病资料
上一篇： 天人相应的五行掌 下一篇：无
>> 返回百家功法页面 >> 返回首页
>> 更多请点击 扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号
相关链接
- 易筋经十二势导引法
- 严蔚冰
- 中华中医药学会发布首个传统医药非遗标准
- 易筋经十二势导引法
- 易筋经的养生作用
- 实用健身养生好功法
- 易筋经
精彩推荐
- 哪些情况下需禁忌辛辣
- 针灸穴名诗
- 六味地黄丸
- 温胆汤
- 逍遥散
- 小青龙汤
- 小柴胡汤
- 水果食用相关禁忌
- 草莓综合果汁巧去粉刺
- 番茄苹果汁
图片文章
-
- 六月顺时养生:晚睡早起 宣畅通泻
-
- 二十四节气养生之夏至养生
-
- 香椿既是佳蔬又是良药
-
- 菜薹--春季难等可贵的应季佳蔬
-
- 葛琳仪
-
- 雷忠义
-
- 廖品正
-
- 熊继柏
网站搜索
最新文章
- 巧用药膳调失眠
- 六月顺时养生:晚睡早起 宣畅通泻
- 二十四节气养生之夏至养生
- 龙华医院成为全球首家通过JCI国际学术型医学中心认证的中医医院
- 夏日生活“五个最佳”
- 南方已入梅雨季 养生尤要防霉菌
- 夏季常用的药露方
- 夏季养生三要素：养阳、祛湿、勿躁
拼音索引
[中药词典]
A B C D E F G H J K L M N O P Q R S T W X Y Z
[中药方剂]
A B C D E F G H J K L M N O P Q R S T W X Y Z
疑难杂症
- 癌症肿瘤
- 病毒性肝炎
- 肝硬化
- 脂肪肝
- 酒精肝
- 肝腹水
- 痛风
- 甲亢
- 糖尿病
- 癫痫
- 失眠
- 面瘫
- 偏头痛
- 抑郁症
- 更年期综合症
- 面肌痉挛
- 三叉神经痛
- 重症肌无力
- 神经衰弱
- 脊髓空洞症
- 白内障
- 青光眼
- 黄斑变性
- 眼底病变
- 黄斑裂孔
- 眼底出血
- 视神经萎缩
- 玻璃体浑浊
- 视网膜色素变性
- 心肌炎
- 白塞氏病
- 红斑狼疮
- 干燥综合征
- 硬皮病
- 风湿类风湿
- 坐骨神经痛
- 股骨头坏死
- 骨髓炎
- 腰椎间盘突出
- 强直性脊柱炎
- 颈椎病
- 间质性肺炎
- 慢性结肠炎
- 慢性胃溃疡
栏目导航
- 网站首页
- 疾病大全
- 中医养生
- 中医特色
- 在线咨询
- 实用查询
- 康复指南
- 精彩专题
- 精彩图文
帮助中心
- 客服电话：010-87876186
- 客服QQ： 13007415
- 邮件地址：zhzyw@zhzyw.org
- 投诉电话：010-87876186
