戒撸并不能靠硬戒

那样会很难受

戒撸需要的是合理的一个系统性的方法

平常在家可以锻炼一下身体

可以用keep这个app

我就在用还不错

还可以中午冥想一会

用不了多长时间

没什么事可以出去玩玩

喜欢打游戏玩会游戏

喜欢看书的看看书

喜欢吃的去吃些好吃的

还有 不要总是在戒与不戒之间徘徊

记住欲望上来时不要挣扎

你一但挣扎

慢慢的直到你找到了你看似合理的借口

你就会破戒

不要试图正面与欲望对抗

要转移注意力

说到这我又不得不提到一个东西

NAC神经链调整术

（被应用到戒冲与戒毒）

把手冲联想到痛苦

把戒冲联想到快乐

（本人语言表达能力有限）

（详细内容建议大家自己去查一下）

每次想破戒的时候

你就冥想

5～10分钟

多巴胺就能快速下降

最后 希望你们所有人早日摆脱手冲这个恶习

加油！

大家有没有想过一个问题，那就是戒色菜鸟和戒色高手的区别究竟在哪里？两者的差距在哪里？不管玩什么游戏，你都不大可能在第一次就达到纯熟的境界，必须不断犯错，不断避免犯同样的错误，这样才会越玩越好，菜鸟往往有一个不断被虐的过程，练级的艰辛是可想而知的！多少玩家都是通宵练级，甚至住在网吧，也就是靠着惊人的付出才最终达到高手的境界。菜鸟和高手的最大区别就在于意识，高手强在意识！！！CF界有一句名言：有好的枪法不一定是高手，有好的意识就肯定能成为高手！

又比如一个人落水了，把他捞起来进行抢救，是普通人的抢救意识到位，还是专业医生的抢救意识到位？不言自明。专业医生的抢救意识正是通过学习获得的，甚至是通过犯错获得的，是在不断实践中完善出来的，最终才达到专业、老练、炉火纯青的境界。出现什么情况，如何应对，已经一目了然，真正有经验的抢救人员，他是不会手忙脚乱的，而是表现得有条不紊，一切尽在掌握。

一，什么是意识？

意识，是人的头脑对客观物质世界的反映，是各种心理过程的总和。我一直在强调“觉悟”这个词，很多新人在问什么是觉悟，觉悟简而言之就是对事物及其产生和发展规律的认识和理解程度，戒色觉悟就是你对戒色的认识水平和理解程度，觉悟就是一种思想意识！

好的棋手可以判断出百步之后的棋局变化，这可以说是一种意识；战场上的老兵总是能提前判断出敌人会在哪里，而这也是一种意识；有经验的厨师看菜色，就知道熟了几分，这也是一种意识；好的中医看你的面部气色，就知道你身体哪里出现了问题，这也是一种意识的体现；买卖黄金的专业人员，看一下货，就知道是真是假，这就是一种专业的意识。打篮球时有助攻意识、防守意识、跑位意识、挡拆意识、抢篮板意识等等。

经验可以产生意识，通过学习也可以提升自己的意识，意识决定着面对诱惑时的反应，面对诱惑，菜鸟是菜鸟的反应，高手是高手的反应，绝对不一样！菜鸟往往飞蛾扑火，而高手则能做到视而不见，心如止水，差一等的人至少可以做到念起即断。高手在对境的一刹那，他脑海中的反应已经远远和菜鸟拉开了层次，对境时养成正确的戒色意识极其重要，戒色意识的培养在于戒色知识的学习和实战经验的积累，戒色迟早会进入实战！实战才能验出一个人觉悟的高下。

二，戒色是一个脱敏的过程

戒色首先要纠正自己脑海中的思想误区，大家毕竟被无害论洗脑多年，必须通过学习戒色知识来纠正思想误区，这一步非常关键！就像先要把瓶子里的毒药倒掉，才能加入清水。如果瓶子里的毒药没倒干净，加入的清水也会带毒，戒色吧很多9级和10级的人，他们的头脑里依然还有很多思想误区，戒了好几年都不行。

纠正完思想误区，就要用戒色文章把自己的黄脑慢慢洗白，就像把一件脏衬衫慢慢洗白一样，这其实是一个“脱敏”的过程，一个对女色获得免疫力和抵抗力的过程。很多人由于长期邪淫，已经养成了巨大的邪淫惯性，见到女的就会自动起邪念，完全自动化操作。这其实是一种过敏反应，是对女色的过敏，学习戒色文章就是在进行脱敏治疗，慢慢心中有了浩然正气，见到女色时心地自然光明磊落，眼神坦然，毫无邪淫龌龊不可告人之处。古人有云：“心体光明，暗室中有青天；念头暗昧，白日下有厉鬼。”现在这个时代，应该不是厉鬼，而是色鬼！好色之人往往精神萎靡，鬼气缠身，一副邪淫猥琐之态，令人感到厌恶。

通过坚持学习戒色文章，不断净化，步步加深对戒色的认识和理解，到时候，头脑中自然会产生戒色意识，戒色意识的养成不是一夕之功，冰冻三尺非一日之寒，是一个长期积累的过程，是一个由量变产生质变的过程，好比水一直煮一直煮，就会达到“沸点”，而邪淫的人一直撸一直撸，则会达到“废点”，都是长期积累产生质变的过程。戒色文章是防火墙，而杀毒软件就是通过学习戒色文章产生的戒色意识！打开电脑上网，有时会跳出病毒拦截报告，然后有的杀毒软件是自动杀灭的。这就像我们的大脑里跳出一个邪念，然后戒色意识就起到了杀毒软件的作用，马上识别，并予以杀灭。高手的戒色意识往往可以识别各种可以导致破戒的念头，而菜鸟根本难以识别，中等水平的戒友无法识别怂恿类的念头。

三，重视重复学习，多做笔记，不断总结，不断提炼，不断升华

我们如果想要获得极佳的戒色意识，那就必须重视重复学习，一遍遍地学习，一遍遍地灌输，重复到一定程度，前辈的戒色意识就会内化成你自己的。《一万小时天才理论》提出三大要素：精深、激情、伯乐。要达到精深的程度，唯有不断重复学习，还要保持长久的激情，不能一曝十寒，要养成良好的学习习惯，让学习戒色文章成为生活的一部分，就像每日刷牙一样，作为日课在生活中固定下来，雷打不动。习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以影响人的一生，好习惯可以带给人生积极的影响，而坏习惯则会毁掉你，特别是手淫恶习和熬夜的习惯。

我也非常强调做笔记和复习笔记，笔记就好比沙里淘金，选出来的句子都是让你“有感觉、有领悟”的句子。在完成第一遍笔记后，我会不断复习笔记本，再优中选优，比如第一次我记录了1000条戒色笔记，然后我会不断复习这1000条戒色笔记，再从这1000句中选出最让我顿悟的100句，过段时间再复习再思考，从这100句中再总结出10句，越提炼越精华，戒色意识也会越来越深刻，这样过几遍，对戒色文章的吸收和领悟就会达到极高的程度，就像一种极具营养的食物，你消化了很多遍，精华全部吸收了。关于伯乐，也是极其重要的，有时戒色前辈的一句话，就可以让你少走一年弯路，甚至是几年的戒色弯路，过来人的指点就是如此重要。

四，戒色高手与菜鸟的意识对比

1.戒色高手完全清楚地知道在何种情况下容易破戒，熟知各种破戒类型；而菜鸟往往入了地雷阵，都全然不知，盲目行动，一踩就炸。

2.戒色高手真正把握了戒色的核心，也就是修心；而很多菜鸟根本不知道如何戒色，他们往往不懂得控制念头的重要性。

3.戒色高手深深知道欲望休眠期过后就是破戒高峰期，休眠与高峰轮流出现，就像火山的休眠期与爆发期；很多菜鸟不知道这一规律。

4.戒色高手的警惕意识达到了一流的水准！警觉如猫！不会轻举妄动；而菜鸟会放任自己的好奇心，会追着黄图点。

5.戒色高手注重学习注重积累，一直在完善自己的觉悟水平；而菜鸟往往忽视学习，以强戒和盲戒为主。

6.戒色高手懂得控制念头，也懂得情绪管理的重要性；而菜鸟不会调整自己的情绪，情绪烦躁压抑时很容易破戒。

7.戒色高手可以识别各种导致破戒的念头，包括怂恿类的念头；而菜鸟难以识别，往往跟着邪念跑。

8.戒色高手注重行善积德，深深明白学习传统文化的重要性，要进入更高的戒色层次，必须修德；而菜鸟不知这一点。

9.戒色高手懂得念头控制、情绪管理，也懂得视线管理，非礼勿视，不看第二眼；而菜鸟会放任自己的第二眼乃至第N眼，彻底陷入。

10.戒色高手的决心和立场是绝对坚定的，不会轻易动摇；而菜鸟往往稍有风吹草动，马上就会破戒，特别是看了无害论之后。

11.戒色高手断意淫更快更狠，念起即觉的观照能力非常厉害；而菜鸟是念起不觉，跟着念头跑，最终欲火焚身，欲罢不能而破戒。

12.戒色高手养成了积极思考的习惯，了解吸引力法则，积极思考导致积极的结果；而菜鸟容易出现破罐破摔的表现。

13.戒色高手明白学习提高觉悟，觉悟降伏心魔的道理；而菜鸟大多破戒后归咎于自己的毅力不行。

14.戒色高手能做好遗精后的调整，特别是情绪的波动；而菜鸟不知遗精后是破戒高发期，一放松警惕就破戒了。

15.戒色高手知道戒色只有进行时，没有完成时，即使戒3年以上，也不可掉以轻心；而菜鸟很容易滋生骄傲自满的情绪。

16.戒色高手很注重养生之道，很懂得学习中医养生的知识；而菜鸟很欠缺这方面的意识，只知戒，不知养生。

17.戒色高手可以通过调整而安然度过戒色厌倦期；而菜鸟遇到了戒色厌倦期，很多就自动破戒了。

18.戒色高手不会轻易滋生骄傲的情绪，他会非常警惕骄傲的念头；而菜鸟很容易骄傲，甚至自负。

戒色高手和菜鸟的区别如果细分的话，还有很多，意识产生反应，就因为戒色意识存在严重差距，就会导致在实战时的水平出现高低之分。

五，意识才是真正的杀器！

高手真正厉害的，正是他的意识，意识才是真正杀敌的武器！戒色如一人与万人敌，戒色的战场看不见硝烟，因为这个战场很特殊，战争就发生在你脑海里，就是念头之间的对决！是否能够降伏其心决定着你能够戒多久，你的觉悟是否相对完善，如果百密一疏，那即使戒了2年还是有可能会破戒的，之前戒2年破戒的有好几个，必须不断完善自己的觉悟。要区分菜鸟和高手，就看他的戒色意识，戒色意识就是觉悟！

遭遇实战时，你能够做到不动心，那就是把敌人杀掉了！那些诱惑的图片就是为了让你动心让你放纵，而你能够做到不动心或者念起即断，就等于把它杀掉了。这就是戒色的实战，通过不断学习戒色文章和总结实战的经验，你的戒色意识就会不断进阶，从初阶到中阶，再到高阶！最后进入顶尖的戒色意识层。到时候，你就会百战百胜，不会被诱惑的图片杀掉了。诱惑的图片和视频等，就是抢精犯和偷精贼，它们在抢你的肾精，偷你的健康，把你送入医院，让你成为药罐子！很多戒友的治疗费都成千上万了，非常普遍，还有不少是学生党，他们的身体已经出现很多问题了，但就是不敢去医院看，这其实是对自己身体的不负责。

戒色就是一内一外两层功夫，内不随念转，外不为境迁。这两层功夫最终都会表现在你的念头上，所以戒色的最核心就是修心！就是修念头！真正的戒色高手就是能够控制自己念头的人，就像骑自行车，让它向左转它就向左转，让它向右转它就向右转，完全听你指挥。而菜鸟是做不到的，菜鸟的念头像猿猴一样乱动，不受自己的控制，也像野马一样不驯服，所谓心猿意马。我们一定要做到降伏其心，做自己念头的主人，你做了念头的主人，才能做自己身体的主人！否则你被邪念绑架，那样只会沦为欲望之奴、心魔之傀儡，完全身不由己，自己根本不想撸的，但是邪念上脑后，完全不受自己的控制，一下就撸了好多次，邪念一旦做主，你就会变成撸管肉机。

关于实战时的视线控制我再强调一下，遭遇诱惑的一刹那，视线控制就能见出高下！菜鸟一看见诱惑图片，他就盯着看，马上就陷进去了。最近有位小吧在删捣乱的黄图时也遇见了这个问题，这其实就是戒色的实战，我的建议：在诱惑图片出现的瞬间，视线马上由集中转换为散视！就像相机由聚焦变成模糊，视线是散的，不是集中的，没有把注意力注入那张图，保持散视，保持心不在焉，这样就能做到不陷入！诱惑图片就像陷阱一样，一张张图，一个个陷阱，一不小心就很容易陷进去。遭遇诱惑，一方面要进行严格的视线控制，另外就是要看住自己的念头，要尽量做到心如止水，即使做不到心如止水，也要做到念起即断，念起不随！不要放任自己的好奇心，任它千奇百怪，我自岿然不动，它再变，也摆脱不了臭皮囊的本质，看破那层画皮，心自然就能不动。还有一点也非常关键，就是对境后不要去回忆，很多人对境时还行，但第二天一回忆，就又掉进回忆的陷阱里了。这三点就是对境实战时的关键要点，对境就是对战，不是黄图杀你，就是你杀它，你不动心就是把它杀掉了。这三大要点，就是我在成百上千次实战中总结出来的心得，希望大家好好体会。

最后总结：

高手强在意识，学高手就是学他的意识，他是怎么想的，他是怎么做的，他面对各种情况是如何应对的。找出自己和高手之间的差距，不断学习，不断思考，不断领悟，这样坚持下去，终有一天你也会成为戒色高手的。到时候，你的经验你的意识你的心得也会极具借鉴价值。生命本可以绽放出光彩，而手淫使你的人生变得灰暗，让我们戒除手淫恶习，活出生命的光彩，还自己一个纯净人生！

【戒色心得】成功戒淫嘉言录【成功戒淫达10年等前辈心得】

本文 戒邪淫心得 整理自 【大悲拔苦戒邪淫论坛】，心得 一共71条，分别出自成功戒邪淫百天、一年、五年、八年、十年的前辈经验体会，如果吧友能认真完整的看上一遍，觉悟上定能提高不少，如果中间觉得特别好的句子和心得，抄下来反复看，反复激励自己，定有大收获，让大家一起用成功者的心态去看待戒邪淫，把握美好的人生方向。

1、本人脾气不是很好，动辄就发火。这种心态对戒除邪淫十分不利。其实完全可以用宽容的心态去对待人，完全可以用平静的心情看待事。克服浮躁，必须先静下心来，戒躁永远是警醒奋进者的座右铭。“宠辱不惊，观庭前花开花落。去留无意，望天外云卷云舒”以这样淡定的心态去生活，虚妄缥缈的欲念就很难趁虚而入！

2、整个人都被淫念所控制，全身都像犯了烟瘾一样，又困又难受的很，然而最折磨的要数内心！整个心乱如麻！我拼命的默默念着：色字头上一把刀，色即是空。。。（怎么没想到念佛呢？编者敬注）坚持不去想不去看，实在熬的受不了就去自习室和大家一起坐着，哪怕心烦的啥书都看不进去，也比自己一个人强！顶过了这15天左右，我发觉自己的YY慢慢消失了！思维也变的敏捷清楚！我想可能是通过15天的克制，大脑内分泌的一些激素减少了，开始慢慢变的正常了！整个人都变的健康，富有活力！

3、一个月就这样过去了，我不善于描述这一个月怎么过来的，我唯一能说的是，每当欲望来袭时，内心总有一种声音在告诫自己：坚持下去，作真正的自己！

4、很多东西失去了还可以弥补，但时间呢？！时间不能，青春不能，人生不能！

5、对于想进步想成功的人来说，戒掉邪淫只是必不可少的一项，其他工作学习身体锻炼方面的努力应该同步进行，这些也是必不可少的，而且戒淫期间，在工作学习锻炼方面投入更过的精力可以明显减轻戒淫的压力，我认为戒淫的一个很高的境界就是，“你忘了你在戒淫”，因为你已经投入到你该做的事情中去了。而许多兄弟恰好是在戒了很长时间后，停止了坚持好久的锻炼习惯或学习习惯，然后没多久就破戒了。

6、心不淫，只是这颗心应该具有的最基本素质。要完成戒淫的任务，彻底戒除SY，光有这点是不够的，还要有善心、正心、孝心、虚心等这些看似与戒淫无关实则大有关联的条件。。。因为，戒淫，是一项系统工程。。

7、昔日整天畏首畏尾，疑神疑鬼，心头灰暗，言语没有底气，自觉低人一等。如今，挣脱了软弱不堪，走路本能地直起腰板！如今，心无任何邪念，做事堂堂正正！如今，心存正气，目光清澈，志向高远！如今，终于瞧得起自己了！！这种内心充盈浩然正气之畅快，是一切金钱财物所买不来的！这种彻底战胜邪淫的成就感，是一切赞誉换不来的！

8、没有真正把戒淫放在心上，没有对破戒有生死恐怖。没有发起大悲心。没有认清邪淫的本质。很多人是好了伤疤忘了疼。如果你有对破戒有生死的恐怖，心肯定诚，也必定成戒淫成功。宁可守戒而死，不可破戒而生。

9、戒yy一定要防患于未然，不要自己骗自己。如恶恶臭，从心底里戒除掉。其安易持，其未兆也易谋，在刚起念的时候就断掉，万万拖延不得。依我的经验，信佛绝对是对人对社会有好处的，至少我受益很大，你也可以试试。

10、首先说说效果，精力明显比以前更加旺盛，精神更容易集中，走神的情况在逐步减少，体力非常充沛(当然这些也有我练气功和内家拳的功劳)，而且意外中的惊喜是心神宁定，无论在户外嘈杂喧闹，夏天美女穿梭过往，还是室内考虑未来前途及找工作的种种压力下，都能做到心不乱不燥不动。古人说泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而意不乱，终于有一点体会了。

11、深刻的痛才能带来深厚的动力，砥砺自己前行，真正感受到自己为什么要做的人永远不会感到没有足够的动力去克服苦难。当然个人有个人的情况，找到自己的方法才是最好的。

12、如果你已经找到了适合自己戒淫的方法，但你在态度上不端正，即使懂得最好的方法，那么你戒淫成功率只能是零。

13、我一直认为戒淫靠的是真功夫，来不得半点取巧，主观上的良好愿望或决心口号基本无用。

14、他们站得高看得远想得深站得定，邪淫不配成为他们的对手。我理解，这就是人生的智慧和人生的修为。这种修为和这种智慧中，一定包含了对自身和社会的全面认知，知道自己的定位，知道舍弃低级乐趣换取高尚文明，有人生目标追求，有足以怡情的乐趣，有足以支撑的信念。这种人，怎么会给邪淫一点机会？这种状态始终如一，邪淫又如何复辟？

15、所谓的反复、所谓的阶段，其实都是结果，是戒淫产生的状态。而至于你的发心：越刚猛、越坚定，你成功的可能性越大。我的发心是永不邪淫，这是我戒了这么多年的一个结论。

16、一有YY马上转移注意力，在戒淫路上擒贼先擒王，这个贼就在心里，不在外面，我们不可能控制女人的穿着长相以及她们的脚步出现位置以及走路姿态，但是我们能臣服控制住自己那狂乱浮躁的心！战胜斩杀心中的这个贼！只要一旦把心中的这头魔鬼臣服住，外面一切诱惑都不能动摇！如果动摇了！肯定是心里的魔鬼和外界的美色诱惑里应外合，才导致正念失守……！只要斩杀内魔！外边的诱惑再厉害也不能挑起我们心中的那团欲火！因为我们心中已经有对抗性欲YY的“防火墙”！！我采取转移注意力的无上妙法就是念佛，这其中的道理很高深，能把心在瞬间收摄住，定住如如不动，能做到心不随境转，把心中的种种邪念全部用一念“阿弥陀佛”代替，这就是最巧妙高明的方法，以不断连续持久快速的简单划一整齐的佛号声不断猛烈冲洗冲散脑海中的淫念念头，以自己制造出来的念佛声击退淫念！以声击念！自念自听，化万念为一念，万川归海，以一念压万念，一正压万邪，这一念就是这句四字佛号“阿弥陀佛”的念佛声，我用这个方法每次YY来了都收到奇效，每次能及时击退YY！

17、从戒除一种坏习惯到戒除所有其他坏习惯，形成行为良好习惯与品质，培养健康向上的人生态度，自我完善、自我成长，进而追求正心诚意、修身进德，向曾文正公、袁了凡、俞净意公看齐，向古代先贤看齐，就成为我新的人生奋斗目标。

18、戒淫真的不容易，现代社会女色的诱惑太多、太厉害了，一次做好了，不表示每次都能做好。人生很漫长，未来还有很多考验等着我们，不要过分高估自己，小心驶得万年船。

19、戒淫就是拒绝诱惑。拒绝来自外界的SQ诱惑与拒绝来自自己内心的淫念诱惑。从拒绝诱惑的程度可以看出一个人的戒淫好坏程度。戒淫失败者是想做什么，就做什么，戒淫成功者是想不做什么，就不做什么。由于诱惑一直存在，戒淫成功后必须一直拒绝诱惑，直到此生的终点。老生常谈的经验，无甚奇特，可要做到，并不容易。

20、我认为，一个人戒淫成功了，不要像禅宗骂的那样，做个自了汉，只顾自己，不留下任何个人戒淫心得，从此就从论坛上彻底蒸发掉。帮助那些正在戒淫征途上艰难跋涉的新人，是每个成功者的义务。

21、我一直在想自己为什么三年了都还没有完全恢复，可能有两点原因，过去5年多的邪淫开始的太早，损害太严重，其次，在戒除的过程中YY不断，甚至有时候上网还是忍不住去扫扫挑逗信息，这些都是自己内心的垃圾，不把这些垃圾吐干净，确实难以完全恢复。

22、放生，能够让你心中升起慈悲心，欢喜心等正面能量，抵消邪淫带来的负面能量；多回家陪陪父母，能让你找回人的感觉（能让你发现自己已经很禽兽，禽兽的意思是你的灵性部分已经很接近动物了，除了外型）。

23、我们的承诺和誓言真的是发自心灵的最深处吗？如果你的回答是肯定的，并愿为遵守誓言或承诺而付出一切甚至是生命，就象革命前辈那样无论经受何种残酷的折磨或是付出生命都信仰不改，那么恭喜你，宿业和方法对你来说已经毫无意义，等待你的结果只有一个，那就是——成功！

24、轻易的毁掉承诺和誓言是对我们生命中最神圣部分的亵渎！不加思索的承诺再轻而易举的毁掉将使我们对誓言麻木不仁，从而导致失去信用，不讲信用的人是非常令人鄙视的，我想不会有人反对吧，那么上天和佛菩萨对我们不守信用会高兴吗？不守信用的人会失去很多资格，这是千真万确的！

25、转化法对我来说是非常有效的。【版主按：“压制”一词不是很妥贴。克制一些邪念，并非压制所有的念头，比如善念还是要激发增长的。在明理的前提下，事头上的克制非常重要的。事头上能克制，才更有利于事后的转化。】我在使用转化法的时候没有固定的观法。有时用白骨观，有时用恐怖观，有时用不净观等，无论使用哪一种，只要能及时转化掉即可。有人可能会问，这要转到何时才能转完呢？依我的经验，开始的时候会有些不好把握，难就难在我们不能发觉淫念已起，而是等到YY已毕才发觉。【版主按：这就是凡夫的通病。不觉名为凡夫。圣一法师曾开示：念头有生住异灭四个过程，灭时方觉是凡夫，异时方觉是二乘，住时能觉是菩萨，生时即觉是佛。】这就要求我们必须时刻提防自己的心念，刚有念起马上发觉，发觉后立即转化掉，就没有事了。当我们找到了感觉就好了，转化一段时间以后我有这样的体验，那些美女对我来说已经没有那么强的吸引力了，虽然在看到的一刹那也会觉得很美，但绝对不会有YY的情况出现。既然没有了淫念的产生我们就不用转了，邪淫之念自然减轻！SY也就不会发生了！但关键中的关键是，我们必须及时的发现淫念，然后才可言转化。

26、多念佛！这也是我能够彻底戒掉SY的关键因素（我坚持念佛快6年了）！你念佛，佛就念你，佛会加被你的，念佛消业障！非常重要！

27、念佛的好处不用多说，稍微懂点的都知道多不可数！个人经常是在心情烦躁和有邪念的时候念“地藏王菩萨”和“阿弥陀佛”，很快就能让心情平静下来，念得多了后，这两年经常遇到的一个现象就是在做噩梦的时候，起个念头念佛，一下子就把梦境给破了！还有很多其他的好处！

28、关于SY的危害无须多讲.高度概括为:在短暂的享受中快速走完自杀的过程.我们不仅自杀了生命也扼杀了自己的尊严和人格.而戒除邪淫就是对生命的尊重和人性的恢复.可怎样做才能有真正好的效果呢?我总结了这样两句心得:对外不染,于心勤转.

29、整个戒除的过程不会一帆风顺的,因为我们是在跟人身上最强大的欲望做斗争,而且这种欲望是与生俱来的.YY如同烈火一样在我们的体内和心中燃烧,外界的美女无疑是一把把的干柴,淫声无疑是一桶桶的汽油.如果不能离她们远点,或者与之共舞,其结果就可想知了.但,怎样才能不受其影响呢?一个人与这么多的外因斗岂不要累死!我教您一招,只与自己的心斗,一胜则全胜,若做不了自己心的主人或者控制不住自己的思想,即使你胜利着最后也注定会失败,为什么?治标而未能治本!斩草而未能除根!

30、从开始戒SY到今天，已经走过了整整八个年头。在这八年中，感触最深的，也是没有倒下的最重要原因，就是从未主动沾染过任何SQ信息。我想，对这条原则的坚持是我没有失败记录的核心所在。其实，任何一个打算远离SY的人，都必须要做到这一点，这是戒除SY恶习的必要条件。

31、排除体内黄毒也是成功所必须的，方法就是净化心灵。做到这一点也不是很难，不摄入黄毒就已经净化一大半，再选用正确的方法来打扫，“内毒”就会渐渐排除。这就像清理脏水桶，只有不再往桶里倒脏水，才有可能彻底清洗干净。排毒的方法很多，其实做有益身心的任何事，都是扫除黄毒的工具，而懒惰和无所事事则是黄毒的“温床”。还好，我不是那种懒散的家伙，做有益身心的事是我的乐趣，而这种乐趣让黄毒无处藏身。

32、在极度虚弱的身体条件和意志心理条件下重树信心是很难的，SY的恶果之一就是越虚时性欲（虚火）越盛，但不管怎么样都要在极端困难的条件下逐渐恢复心理意志力，任何时候，哪怕是刚SY完也务必相信自己一定能最终彻底戒掉这个恶习！

33、可以说，我的戒SY之路充满了战斗和反复，但我始终以必胜的信心和决心来激励自己，以“前途是光明的，道路是曲折的”的马克思主义哲学观点（我真的学过和相信这些）来指导自己。

34、SY患者如果真的想快速恢复、甚至赶超他人的话，就要断除一切泄精行为，体会无性的快乐、精力充沛的乐趣，升华自己的能量，让身心健康伴随终生。不用说那些高僧、高道大德，就是我自己的八年体会已经说明了这一点，希望永不再坠YY苦海的人，还是放下一切YY的好。

35、至于结婚之后，性欲怎么处理？我说这个观点可能有很多人还不能理解，但至诚之言，大家自己取舍：可以有生殖欲（暂名“微欲”)，不可有性欲。shengzhiqi就是shengzhiqi，别胡乱叫什么性器官，那都是愚蠢的叫法。愚蠢的名称带来愚蠢的行为。不是为了生殖，就不要搞什么“性生活”。其实真正要孩子，都不能在身体亏空之时要，否则生孩子恐怕也会受影响。

36、戒掉SY十年，内心已经是一种自然、平和、健康的坚定，身体恢复十分明显，估计如果没有工作的操劳，会恢复的更快、更好。但断无某些朋友找借口说的那样：如果没有了“性”就会如何的可怕，相反，正是不但戒除了SY，而且坚决地摒弃了以性为必然、必需的观念，我才能坚持十年、恢复十年、提升十年。把生殖与性的概念区分开，最大限度地节约生殖力、生殖能，这不仅对有SY习惯的人来说是非常有益的观念，而且对多数其他人来说，也是最好的能量积累方法之一。

37、大道至简行者稀，还是那句话，以六道轮回做比喻看，自古走鬼道的人还是多过走天道的，你非要认为自己很理性、认为有性、不断性才是理性，我也不会拽着你，但只是请你别叫嚣、别用幼儿园的智慧去理解高中生。呵呵，信言不美，美言不信，实话说出来有时候是刺耳的，大家自己明辨、实践、认识吧。

38、大家戒邪淫有两种情况。一是手淫和意淫俱难戒。二是手淫易戒，心瘾难除。但无论是哪种情况，都必须从戒心开始，有的人采用强压或其他方式来戒邪淫，但如果不从心下手，总是劳神费力，效果不是很好，经常出现戒了犯，犯了又戒的情况。如斩毒树，直断其根，此树必死，岂必枝枝而伐，叶叶而摘哉？？所以，戒除邪淫，必须从邪念动处下手，才能一了百了。

39、我们平静的心情就比做一杯纯净水，我们心里的杂念就是沙土，当心一乱，心里一直乱想的时候就好像我们拼命去搅这杯浑水一样，越搅越浑。当我们停止搅动的时候，沙土自然就会下沉到杯底，沙土和清水的界限就非常明显了，我们也可以清楚地看到这些沙土（妄念），也就是说当我们心乱，烦恼的时候。唯一要做的就是集中心力用心念佛念咒，不去搅这杯浑水，不去乱上加乱，坚持下去，心就慢慢平静了.....多体会下啦。

40、如果你连与生就来的邪淫都战胜了，这一生还有什么你战胜不了的呢？曾经贪着的淫念也许就是恶劣的海水，就是恶劣的环境，希望你能够向那种可贵的雾莲一样，战胜这些恶劣的困扰，开出更美丽坚强的智慧之花。还是说无明，其实每个人生命之中都有黑暗的烦恼的时刻，但是如果你努力改革它，升起正向的力量，这种内在的品质就会改变。此某一角度来说，无明是光明的窗子，战胜无明最简单的方法，就是打开光明的窗子。佛法所说的“一灯能除千年暗，一智能破万年愚”，就是此理。佛法说，自灯明，法灯明，关键是你的心灵深处要打开光明的窗子。“一个人的命运是好是不好，唯一、简单的办法，就是在内心里点灯，把好的品质点燃，把光明点起来，业就得到改变，命运也就随之得到改变。” 如何升起光明？汹涌的淫念可以产生重大的烦恼，但是以般若之心观照，“烦恼即是菩提”呀。六祖坛经上说，前相着相即是烦恼，后相离相即是菩提。佛家有一本经书叫“八师经”，说如来以八法为师，这八法是杀生、偷盗、淫邪、妄语、饮酒、老、病、死。这些坏的东西都是如来的老师。当他看到偷盗、饮酒等的人时就会升起相应的正念，多么可贵的思维呀！就如同莲花一样，一定要开在卑污的肮脏的湿泥之中，但是它的花朵却是一尘不染的高贵。我们能不能也是如此呢？深入的思维，以无明作为我们的老师，虽然目前或曾经陷于黑暗的无明之中，但只要你的心灵向莲花一样向往光明，终究有一天会如莲花一样，开出可贵的花来。正如大慧普觉禅师所说：高原陆地，不生莲花，卑湿污泥，乃生此花。

41、起初真的是很辛苦 , 强用意志力去对抗这只鬼!到了中期 , 淫念渐渐散去 , 生理反应也淡了很多!到现在 , 信念与意志越来越坚定 , 美色已很难诱惑我!我打从心底决心今生不被情爱束缚 , 用那些精力专心致力于增加自己的内在和能力 , 各位戒淫的朋友 要相信能成功起初一定是很辛苦 !! 不要想说淫是人的必需品 , 没有了它也很快乐失去了它 自然会得到很多东西 还有会体会更多事物 充满感动!苦尽甘来 !

42、其实真正的戒除，是你淡然这个事物，而不是提到这个东西还如此激动。当你看清楚事物的本质后，你就能明白你以后结婚，以后同房，以后生育那是你的责任，而不是邪淫了。

43、我觉得当你决定要改变自己的那一刻起，便已大敌当前，而最大之敌恰恰是我们自己的习气！外界的诱惑是时时刻刻存在的，是否就范只需一内应罢了，而内应就是自己的习气，控制住自己的习气你就控制了一切

戒除手淫失败的原因多种多样，但成功的经验只有一个-----必胜的信心和坚韧不拔的毅力！成功的方法可能各不相同，但信心和毅力永远是第一位的！我对于能够成功持住自己定下的禁戒从不怀疑，因为我已在内心最深处刻上了这样八个字“戒在人在，戒失人亡”！这种真挚而坚固的愿力仿佛铜墙铁壁，能帮助我度过一次次难关！关键时刻请求佛菩萨的保佑和加持是极其有效的，这一点我完全赞同。但是，戒手淫也绝不是一个因素就能解决的。我认为平时还是多求自己的好！这个世界上，没有什么能比愿力和信心更坚固的了(这是佛说的)，佛菩萨却不能替我们发愿！同理，戒手淫失败的原因众多，但缺乏坚固的愿力和信心才是根本！

44、因为,心中常存善念,所以,恶念能常息不起.即使偶尔闪出一丝恶念,也能马上警觉,然后自然转化掉.意淫也在恶念之列,因此,也在有效的控制之中.每当有意淫的念头时,总好象有一股强大的力量和声音在提醒着自己:"不要忘记你的誓言,上天正在看着你!"这种力量是那样的强大,我知道,那是善的力量.正气,原来是善行和善念积累的结果!正气足了,邪气不驱自消!我们所做的,是自己将要承受的这个世界真的很奇妙,一切事物都遵循着一个物理学定律,即<<能量守恒定律>>.也就是,一切都不会凭空产生,也不会凭空消失.而且,有矢力的发出,就一定有反作用力回报.我们的行为和思想也一样,都会产生相应的反作用力.由此可知,施善恶于人,必返于己.付出什么就会得到什么,我们所做的,正是我们将要承受的!这就是千古不变的真理,"种瓜得瓜,种豆得豆"!

45、我认为，人生的目的就是战胜自己与生俱来的劣根性，提升自己的智慧，提升自己的灵性。那么，一些欲望重的朋友应该知道，这一生邪念过重，这就是你的劣根性，如果战胜这种劣根性，打破这种无明，那么你的人生在某一方面来讲，就是成功的。如果用智慧的观念去看，邪淫的本性是空！虽然淫念此起彼伏，但是这个东西的本性是空的。想想看，为什么你六岁时看到异性从来没有什么异常想法？因为那时候你的性荷尔蒙还没有分泌；为什么一个身心俱衰的老翁对美女也没什么兴趣？因为他的身体机能已经衰败，荷尔蒙也枯竭了。说来说去，原来都是荷尔蒙在作怪！这个东西是什么？不过是五蕴中的一点液体而已，虽然能暂时支配你的身体，但是这个并不是你的本心呀。也就是说，起心动念的源头，并不是你的本心，不过是身体影响心理的又一例子罢了。所以邪淫之念升起前后，要观照，这一念是从何而来，又到何而去，这么一查，会发现邪淫当体是空的！

46、真正的守戒，应该象爱护自己的眼珠一样谨守自己的戒律。戒是用来对治习气的迷失的，因为上文提到的种子无明的作用，人生下来就喜欢贪、淫、妄语、刺激，只有通过守戒——先守杀生、偷盗、邪淫、妄语（诽谤、谎言、诋毁）和饮酒，才能守住生命中清纯的本质。

47、实守戒从某种角度上说，就是守住清净的心，使自己的生活不污染不散乱，常常用清净心看这个世界。修炼的千言万语说来说去也就是这一句话，守住自己的清净心。

48、有些戒友会想：我犯淫的历史很长了，恐怕戒不掉吧？我想反问一句：有几位仁兄的邪淫史比我更长呢？我邪淫史长达25年，最后都戒掉了，有这种想法的仁兄你为什么戒不掉？所以，“犯淫的历史很长了，恐怕戒不掉”这种观点不成立！

49、其实，外界的诱惑并不是我们戒意淫最大的障碍。那是什么呢？我们起了淫念为什么反应慢导致断不了淫念？因为我们对淫念纵容姑息，非常留情！我们为什么屡屡犯意淫？因为淫念生起时我们感觉好舒服、好享受啊！贪恋、喜欢、不愿舍弃，严格反省就是这么回事。问题很严重！得承认一个事实：意淫、邪淫的过程是快乐的。可这种快乐是非常危险的有毒快乐，其结果是痛苦的：它会使我们得到身心的摧残、暗淡的前途、感召不幸婚姻等一系列恶果。这如同抽大烟，抽的时候飘飘欲仙，可事后却付出了生命的代价！所以这种有毒快乐是万万不可贪恋的。真戒意淫的人有时会感觉很痛苦。淫念一起强迫自己斩断，不玩弄淫念，会有很难受、痛苦的感觉。戒淫的过程是痛苦的，可结果是快乐的：我们可以得到身心康泰、婚姻幸福、事业顺利等一系列善果。所以这种痛苦要忍着，也必须忍着！可是很多人理上也明白意淫、邪淫是不对的、不好的，在实践中面对女色的考验时，依然戒淫失败。问题就出在自己内心仍然贪恋意淫的快乐，而不愿承受戒淫的痛苦。戒意淫的最大障碍：是我们内心压根就舍不得将淫念拦腰斩断！是我们自己姑息自己、纵容自己起淫念！是我们对淫欲色情的贪心！！！

50、当我们看到女色特别是身着暴露的美女（女性戒淫者见男色），要在一刹那迅速反观自己当下的心念，看看自己起的是什么心，动的是什么念。若是淫妄之念要迅速斩断、空掉它，保持清净无染的状态，这样做功夫就是走禅宗正脉观心法门的路子。即便是“啊，好美啊，好漂亮啊！”这样欢喜赞叹的念头，也要务必迅速斩断、空掉，绝不容许片刻停留，因为这一念欢喜即是贪色之心。只有这样严格地做观心、反省的功夫，才可以谈自己在戒意淫，才可以谈自己在戒淫。

51、如果我们能在淫念生起的一瞬间，将淫念及时斩断，是不是戒意淫的功夫就到家了？没有，还没有到家。试问：到家事毕竟如何？现以禅宗的机锋对答做一转语：岂不闻“向上一路，千圣不传！”虽然如此，姑且指个去路：最初的即是最末的，最浅的就是最高深的——诸恶莫做，众善奉行！

52、《金刚经》云：我所说法，如筏喻者，法尚应舍，何况非法。以上文中的文字只是对戒淫内在规律的一个粗线条的近似轮廓勾勒，只能说无限的接近，而非就是如此。由于每个人千差万别的经历与感受，也不可能一一对应。阅读者大可视之为梦中呓语，特别是关于从失败到成功经历的戒淫境界，仅是个人经验之总结，若当做一成不变的金科玉律，人人皆会如此，做实法会，则醍醐也变成毒药，那么言者无心，听者受过，也有违我写作本文的初衷与本怀了。

53、“为学日益，为道日损。”戒意淫的保任功夫就是为道，损的是我们的淫念。我们不妨问问自己：今年比去年戒意淫是不是进步了？淫念是不是比去年减少了？这个月戒意淫比上个月是不是进步了？淫念是不是比上个月减少了？今天比昨天戒意淫是不是进步了？意淫的次数比昨天是不是减少了？刚成功的人特别爱关注自己戒淫多少天了，当然这对自己戒淫会起到一定鼓励的作用。不过，随着时间的推移，成功者不要总是关注自己戒淫多少天，应该把对戒淫“数”的关注转为对“质”的关注。

54、在戒意淫的实践中，我确实感觉到“知幻即离”是最上乘的淫念对治法，并非是空洞的理论说教。在有些时候，当我心中起了淫念，一开始也没有马上就将淫念斩断，等起了好几个淫念后，我才忽然起了一念：“呀，我怎么起了淫念？”就在“呀，我怎么起了淫念？”这一念生起来的那一刹那，淫念当下就顿断了，根本不必再去除淫念。当然有时虽然生起了觉照的念头，由于淫念过于强大，虽知幻却不得即刻离，我不得不如临大敌般双拳紧握、紧咬牙关、全身用力配合内心强烈的念头：断！断！断！强大的淫念也就当下断除了。

55、拜佛也是一种极好的体育锻炼，远远胜过篮球、太极拳等一切锻炼方法。尤其是年轻人精神体力旺盛乃至过剩，若欲将此旺盛过剩精力转移，非拜佛不可。如能每天拜几百拜，乃至千拜，那么淫火绝对不能上升。特别是淫念已成习惯，胸口时时发热，精门日夜敞开，甚至随时都会滑精者，拜佛是唯一见效最快的方法。不出一周，即可关闭精门，平息心火。

56、习气猛烈时，不妨采用疲劳战术。如拜佛拜到头破血流，拜不动为止；经行念佛走到两脚酸肿，走不动为止。还要有这样的决心，累死拉倒！劳累纵然对身体有伤害，也只伤害皮肉筋骨；而放纵淫欲，则伤神损福，连累后世遭受苦报，危害更大。两害相权取其轻，我宁取累而不取淫。

57、我们要对治的不仅仅是外面的黄毒，还有长期储存在记忆中的黄毒。我偶尔主动训练自己的反应能力，有意把经常重复的淫秽画面调出来，当意淫开始逐渐升级的时候，立刻把恶心的画面转过来。结果是很神奇的，淫欲立止，即刻清凉，从未失过手。当然，那些所谓的恶心或恐怖的画面都是我能承受的，不能承受的我也不会去试验的。应该说，至今，我基本上实现了彻底戒除清醒状态下的“淫”，也正在逐步有效地戒掉遗精，而且正在向第三步“还精补脑”努力。这期间还有遇到过很多考验，但已经越来越容易解决了。如今上网，基本上都是与我的正常研究有关的网页，对“淫”、色都很少有念头。这可能就是“精足气满不思淫”。大家不要将“戒手淫”当作一个很高层次的目标。目标要高远。戒手淫只是最底层的目标而已。高层次其实是还精补脑、炼精化气……我觉得，一定要有这样的高层次追求，才能更好更快地恢复。我看到很多人戒淫戒得很苦，更有甚者，整日想自己到底能不能戒，戒后会恢复到什么程度。其实，这叫忧虑，烦上添烦，只会起反作用。如果把精力转移一下，用在其它好的细节上，才叫真正做功夫，也才能得到好结果。其余似乎没费什么力气。不看任何与淫秽沾边儿的东西，不意淫。有时有冲动的迹象也能马上感知并及时化解。期间，正常做生意，孝养父母，积极放生并参与力所能及的善事。多看催人上进或展示因果的书籍激励自己，坚持素食并常运动。就这样，很自然的突破了200天。我深信，如果我愿意，这辈子都可以不遗不漏。有人会问，你走在大街或在电脑上看到衣着暴露的美女怎么办？通过这些年的锻炼，基本可以做到，95%的情况下没有任何淫念。如果有了就拿“灭火器”----不净观来浇一下就解决了。就这样，只要自己有一颗警觉的心，这颗心不灭，那些乱七八糟东西很难进入。

58、我们每个人都要选择一本或者是数本经典书籍朝夕相伴，口颂至熟，并把书中的言语落实到日常的行动中，达到知行合一，否则只是把文章记熟了，用来写作或者是教训别人，这是无意义的事。

59、当一个人在行善时，很容易得到一种满足感和喜悦感。在行善时，你才会明白人生的意义价值所在，当别人对你说谢谢，或者投以感激的微笑时，你在那一刻才会得到真正的内心充实感。

60、意淫的最大障碍不是来自外界，而是来自我们内心对淫欲色情的贪欲心。

61、成功戒意淫的大根大本，是戒淫决心必须达到100%的纯粹度，不能给自己留一点点的退路与余地，也就是一个“诚”字而已。何谓“诚”？就是强烈的正念，想戒，一定要戒，就是坚决、迅速、果断，不拖泥带水。

62、即使找到了秘诀与方法，面对淫色的考验时，如果我们对淫色仍然贪恋不舍，内心没有生起强烈的正念，那么再好的秘诀与方法也无法发挥效果。

63、现在世间的心理学者都把欲望当本能，那么知见错了，方法也不得不错：既然是本能，则无法断除，只能宣泄欲望。而佛法一开始就知道欲望乃是情有理无的习气，敌我分得清，所以能下狠手辣手，最终也能清除得干净。

64、所以如果我们只有控制力而没有善念，那我们是永远也消除不了淫念的，最多只是暂时控制，却无法彻底地消除。行善应从心上行，戒淫当从念上戒。

65、要治好邪淫以及邪淫带来的各种病苦，其要点还在于其根——即固本培元，包括两方面：一是养身，以符合身体要求的天然饮食——素食使身体健康自然恢复；另一方面养心，通过忏悔去除心底污垢，减轻淫念，然后读诵佛学经典等利于培养正气的书藉，以一股浩然之气坚强心力，扩大心胸，慢慢有所体会，自心原来本无尘垢，无穷正气不从外来，实从已出，到此时不但邪淫淡薄，佛法精髓，也渐次体出，如寻宝人，已见如意珠矣！如哪位师兄修到此阶段，还乞告我，受我一拜焉！

66、若你现在仍然是清白之身，对其他人来说确实是一份大礼、一粒夜明珠，谨记要安守人法佛法好好守护它、洁身自爱，珍惜当下的宝贵助缘，以梵行身心修行，将来决定必入圣流、获大成就

67、现在的我，回想起从初中到工作期间，种种诱惑，真的很后怕！我过五关斩六将，龙天护佑，在欲海中杀出一条清净凉爽之路！！！男人无欲时间长了，自然无欲清净。有时候，一天不吃饭，也不觉得饿。很少睡懒觉，不容易疲倦。头脑清晰，思维敏捷。都是单身、无欲、修行、学佛的结果啊！！

68、记得以前的我埋怨天埋怨地，诸事不如意，但却从来不去改变自己，不去改变自己的所作所为。也没有意识到这些。转眼间快一年了，从刚开始的悲观，倒霉，到如今的淡定，小有运气，是佛菩萨的慈悲不弃！记得在这之前十余年的手淫经历，让我如行尸走肉，时常感到莫名的空虚与无助，我埋怨我的父母，我埋怨身边的种种，我埋怨天，埋怨地，呵呵真是可笑啊。而我才是一切的根源！

69、后来看了远邪十法,明白了“清心地”对戒淫的重要性。平时注意保持内心的恬淡虚无，知足快乐，自然真气从之，正气存内，邪不可干。否则各种私心欲念太重，烦恼重重，内心积压的紧张和能量无处释放，心不能定，神不能安，淫欲的滋生就有了其适当的心理环境。或许，这就是所谓的“一念生，百念生”吧。

70、为什么往往穷人家能出英才，纨绔子弟少伟男？衣食足而思淫欲是最根本的原因。饿一点，吃得差一点，反而减少真元的消耗，对成材有好处。戒淫，通过饮食调节效果比较好。

71、以前看东西在心里落下印象，会牵动欲望，要做白骨观，作污秽腐烂衰老想，就能够破掉这些相的作用，归于清净，逐渐增长体能，化腐朽为神奇。等到体能完全清净，元气充足了以后，再见色相，就会平平淡淡，波澜不惊。

搜索百度“戒色吧”，戒除不良性行为，享清新光明人生

我看到别人回答问题写的都挺花里胡哨的，说达哥不玩那一套虚的，我只给你讲最最实在的

我的名字好像是有点让人误解了，我不会告诉你需要禁欲一辈子，我这个名字的意义在于，身体感觉不舒服的时候，应该及时适当禁欲一阵子，找个会调理身体的中医适当调理一下，身体很快又变的生龙活虎了

1、戒导管子之前的准备工作

清理干净一切黄源，有账号密码记得牢牢的话，那你也别主动招惹它们，它们是恶魔，保证你打开看了以后还想看更多次，这个就像吃好吃的一样，没够，如果不是你的胃容量有限，估计你会狂吃到自己破产

需不需要彻底清理黄源，和你自己的定位有关系，你是觉得网络上那帮叫嚣“适当撸管子有益心身健康”的人说的有道理，想隔一段时间再重新翻出来温习温习呢，还是说已经病恹恹的每次撸管子结束之后几天都爬不起来，再也不想看黄撸管子了

个人建议清理黄源的时候不要觉得可惜，要清理就彻底一点，那东西就像一场春梦一样，梦醒了就结束了，对你的身心健康毫无帮助

清理干净之后，应该尽快回归到现实生活中来，该上学上学，该工作工作，没工作就开始准备找工作，绝大多数人都是要工作的，如果你只属于豪门子弟等极少数，当我没说，我的建议不针对超级富豪

别总想着赤身裸体的男男女女会发生什么事了，轮到你结婚之后自然会发生，导管子就那么有人深入吗？难道你忘记了人生下来就要吃东西果腹保命的事实了吗？

2、追求阴阳平衡

阴阳平衡的人，平时不会有太强的性欲，那些总说自己性欲低的人，其实是说勃起不行，正常人平时虽然性欲低下，但是遇到刺激勃起很正常，比如房事的时候欲望会立刻高涨，看黄的时候也会很容易勃起等等

此外阴阳基本平衡的情况下，就算遇到着装暴露的女人，身体也不会瞬间失去控制，你可能会在强烈意淫的指挥下命令下面哪根大棒子直挺挺的雄起很久，但这样又能有什么用呢？你最终还是要和不那么喜欢暴露自己身体的人见面、工作、生活、打交道，人贵有自知之明

梦境虽然刺激过瘾，糖虽然很甜很享受，但是你能保持一直做所谓的美梦吗，也不太可能以糖代饭吧，那样恐怕你也活不了多久，该怎么做你们自己应该知道

阴阳好像不太好理解，解释成人生是五彩斑斓的，也许会比较容易接受，不要一味的让自己沉醉在温柔乡里，都多大的人了，是时候走出自己制造的陷阱，开始回归正常人的生活和工作了

3、本人实在不明白为什么戒色吧那么多人就不知道找个中医稍微调理一下的重要性

之所以会出现戒色吧那么巨大规模的贴吧，是因为大家都走错方向了，本来初期只是个小毛病，找当地中医稍微调理平衡下阴阳，戒撸管子事半功倍，可偏偏就有很多人过分吝惜钱财，几百上千都不愿意花，导致欲望越来越强烈，从当初每个几天撸一管子发展成当天撸N多管子，这谁受得了啊，把吃饭当做可有可无的事来对待，把撸管子和正常人吃饭频率划等号，你就算是能正常吃饭，睡眠也会非常不安稳，多半都会继续做淫梦遗精或者想睡但是睡不踏实，接下来的几天你都会一直生活在自己亲手制造的破坏性操作造成的阴影里

建议还没完全失去理智的小伙子们找个正儿八经能面诊的中医稍微花点钱调理平衡下阴阳，戒撸管子事半功倍，别总是用大量宝贵的时间来对抗意淫，如果真发展到了那一步，你只会沦为欲望的奴隶，再叫你好好戒撸恐怕难上加难，也有拯救的必要，但是已经不属于绝大多数人的行列了，我给只给那些绝大多数感觉自己还没有完全失去控制的人提建议

已经失去控制的，或者已经出现严重社恐、严重焦虑、严重抑郁、严重精神分裂、严重频遗（每个月10~20次以上）等症状的，多半都是一惊一乍的人，我再说诚实语也没人相信了，说了等于白说，所以自然不用多解释，这种人就只能去戒色吧创建的各类闲聊群里混日子了，没办法，这就是现实，识时务者为俊杰，人就是要不断的认清现实并面对现实

如果你尚未出现非常严重的症状，时间也有个7、8分钟，建议你尽快找到达哥，达哥希望带你硬一整夜，达哥希望带你延时到15~20分钟，达哥希望带你飞，我们自己有个200+的交流小组，欢迎各路绅士过来交流泡酒延时经验

达哥希望你们都能变成20岁的样子，希望你们都能拥有生猛的一批的年轻健康态的身体

顺便附上我自己的一部分经历，希望你能和我一样身体素质各方面都变的强大起来，因为各种原因导致的各类难受的感觉慢慢改善并恢复正常，人体上好像减少了很多累赘一样，这本身也是一种强大，并不是说只有X功能好转并恢复才算强大↓↓↓↓↓

达哥以亲身经历为依据，以众多咨询我的小伙伴们的提升日常为素材，引导大家逐渐回归到正常人的状态，正常人不就是下面那根手指摇身一变变成大力金刚指吗？bingo，达哥就是要让你们变成大力金刚指，

刷到这个回答的小伙伴尽量不要辜负达哥对你们的一片期望，假如你之前半小时，经过几年纵欲折腾，现在降低到10分钟了，那么我建议你及时过来找达哥聊聊怎么恢复到正常人应有的15~20分钟，这时候介入调整的话，代价较小，2、3个月基本提升上去了，如果等到秒了，那可就费老鼻子劲了

达哥呼吁大家凡事赶早不赶晚，听大哥一言，省下几万块

性欲是人性本能，你这样对抗本能肯定很难，半途而废了。

事实上压根不应彻底禁欲，彻底禁欲半年就会导致欲望减退，但是也不要过度。

1，适度自慰无害，不需要彻底戒撸。

不但无害还能让我们保持对性的期待和享受，是一种自我愉悦的行为，单身时没有比自慰更好的宣泄性欲的方式了。

2，过度自慰有害。

关于手淫手否有害问题下，知乎很多答主尤其是机构和医生一边倒的说手淫不会导致阳痿早泄，完全忽略了问题里的关键词‘手淫过度’！

问题是‘手淫过度’是否会导致阳痿早泄，然后底下一堆答主说‘手淫不会导致阳痿早泄’，这样会直接误导很多朋友理解为‘即使过度自慰也没有任何问题’。

事实上，任何事情只要过度必然出现问题，更何况和个人身体状态以及精力非常紧密相关的‘自慰’！

每个人的精力和身体状态都不一样，每个人在不同的时间点、甚至上午和下午的精力状态都会有差别和波动，这些都会直接导致‘自慰过度’，如果没有经过专业学习和了解，绝大多数人在‘自慰’这个取悦自己的行为中根本把握不住所谓的这个‘度’！

所以我建议大家讲这件事的时候，更应该多讲讲怎么样‘适度自慰’，怎么样了解自己身体的体能和现状，然后根据自己的身体现状进行‘ 科学频率的自慰’。

科学自慰的频率是需要通过自我学习和长期的摸索、了解自己才能找到的那个‘点’。

另一个是需要进行‘正确的自慰方式’学习。

错误的自慰方式会导致各种问题，典型的如：‘ 忍精’、‘压床’、‘跳片’、‘性幻想自我认知改变’等等，这些错误的自慰习惯都可能导致‘ 自我性反射弧建立错误’，然后导致真实性生活硬不起来，出现勃起障碍。

还有部分朋友长期自慰时的场景不够私密，总是在不够绝对安全的场景下进行非常急促的以 涩精为目标的获得快感的自慰方式，这样长期积累下来身体就会养成习惯，成为‘习惯性早泄’。

单身时掌握正确的自慰方式和频率（科学自慰方法）对于我们建立正确的勃起反射弧非常重要。

3，彻底禁欲是否有害

短期禁欲没有害，但是一旦彻底禁欲超过一年就会欲望降低，欲望降低也就意味着我们更容易出现心因性阳痿。如果禁欲的时间足够长，可能会成为‘ 无性恋者’。

所以千万不要走极端！

关联文章：

为何它是我“戒不掉”的瘾？

各个年龄段的男女都可以有自慰行为，其成因不尽相同。儿童时期出现的自慰行为多是由于无意识地偶尔玩弄生殖器，或者因为穿紧身裤、骑跨活动时因为摩擦生殖器的刺激并引起快感，一般并没有性高潮；

无论男女，到了青春期后，由于体内的生理变化，并由此产生杏冲动和性欲，对性满怀憧憬、好奇和幻想。正常的杏欲是人类成熟和繁衍后代的基本要求，是正常的生理现象；

但是从性成熟到能够合法地宣泄杏能量、满足性要求（登记结婚）一般要等待数年或更久，而这段时间的性需求往往最高，总要寻找机会宣泄涨满的性欲；男人和女人都可能在不经意的机会，偶尔刺激生殖器官并达到高潮，引起催产素和多巴胺的释放。

催产素是一种让人大脑更活跃的一种激素，它有助于改善人的情绪，降低人的压力，甚至还能起到稳定血压的作用。

多巴胺是一种介入我们大脑活动中心的神经递质。从而一发而不可收拾，养成自慰的习惯。也有的是在他人的诱导或协助下，学会了自慰，并一发而不可收拾。

所以，这也就解释了，为什么手爱容易成瘾， 很多咨询者每天一次甚至每天多次，讲真，这确实有点多了，20岁左右的年轻人，每周2~3次还是很合理的，只要不影响第二天的精神状态就行；

那么问题来了，既然在青春期都会有很强的性欲望，为什么有的人就很少频率，而我自己就很多呢？

很简单：成瘾了！

在众多手爱成瘾的咨询人群中，我发现这类人群有一些典型特征，而这些特征，或许才是你目前遇到的最大问题：

自卑，长期压抑焦虑，朋友少，不擅交际，兴趣爱好少，缺乏运动，缺乏性教育（越不了解越想探索），对手爱存在偏见等等；

这样的人群居多，终日宅在自己的世界，烦躁焦虑也会更多发生，而情色片和手爱却是他们释放压抑情绪的最好通道，每次释放结束都是满心的负罪感，而越负罪就会越烦躁，不断循环，最终成瘾；

我曾看到戒色吧等论坛，大肆宣扬有害论教大家戒除手ai ，但成功者寥寥无几，这肯定也是有原因的，大部分都从行为上来制止这个“羞耻”的行为，转移注意力至念经等事，内心却对它极其恐惧，很容易再度撸起，几次坚持之后完全放弃，算了，我这辈子也就这样了，就和戒烟失败是一样的道理，难道不是吗？

我曾经就是这样啊，一天最多可以达到三次，各种觉得肾虚，反应迟钝，每次下决定戒撸的时候，删除手机里所有这类群和视频，杜绝一切能沾染到的，我戒烟也是这样类似的行为，但很多次折腾之后都失败了；

这就像心理咨询师不去解决咨客最深层的心理症结，只解决表象的问题，那你说即便解决了，

你会长期快乐吗？会真的放下吗？

我觉得，未必！

我最终解决这个问题，是在一次严重的生意投资失败以后，看清楚了自己内心的本质人格障碍问题，才再不为这些事情而烦恼的；

如今的我不吸烟了，片还会看，还会偶尔撸一撸，但丝毫无任何心理压力，很坦然的去接受它。

这个还是要看自己的意志力,要认识到长期手淫的危害,所以一定要控制好自己撸管的次数。

下面说一下控制手淫的一些办法：

转移注意力

想要戒撸，男生可以转移自己的注意力，人生不仅仅只有男女那些事，还有很多有意义的事，比如学习、工作、做公益、培养兴趣爱好、运动、陪伴家人等，当你把自己的生活安排得很充实，那么你就不会总是想男女那些事，慢慢的，也不会总是频繁的撸管了。

远离色情物品

远离淫秽色情信息，图片，影音等。色情淫秽信息会侵蚀我们的心理防线，即使你有很强的自制力，也很容易陷进去，所以最好远离这些东西。

养成好习惯

早睡，这个其实也是很重要的，有研究表明，越玩休息的人，手淫的概率越大，因为手淫一般都发生在比较晚的时间，所以早睡也是非常有必要的。

树立正确的观念

多看一些有关两性的知识，正确的数理良好的两性观念，摒弃心中那些猥琐的想法，这也是非常重要的一步。

制定目标以及坚持

给自己定一个戒撸的目标，一开始不要太着急了，先给自己定个容易实现的小目标，比如先是3天撸一次，再慢慢减少次数，到一周一次，甚至一个月一次。一定要坚持下去，不要半途而废，如果想放弃了，就多暗示自己撸管频繁的危害。坚持一段时间，就不会上瘾了。

洗冷水澡

洗冷水澡对戒撸是有帮助的，当自己产生性冲动想要撸管时，不妨泡个冷水澡，让自己冷静下来，这样性冲动就不会那么强烈了，慢慢的就不想撸了。

以上就是一些控制手淫的办法，可以试试！

1，你早泄的原因，早泄者是天生早泄？
解密：你早泄 他持久の根本原因——提升之路（干货）
2，持久者必须知道的知识：提升必看
早泄者的延时法 —— 持久原理（精品图解）（干货）
3，剖根揭底分析习惯性早泄，看踩过的坑
习惯性早泄是怎么形成的？你中招了么？（干货）
4，自慰与早泄的关系
自慰能使你早泄，也能使你持久！

哈喽，我是泌尿外科柒大夫​​！

首先，肯定这位同学Get到的知识点——【适度sy无害身体】，这很重要！一看这位同学就是订阅了柒大夫的V+会员，或者至少有认真看过柒大夫的两性科普。

其次，我们来解答一下这位同学的问题，二十几岁的年纪如何控制欲望？

1.这个年纪本身就是生理冲动比较强烈的年纪，这个情况呢，是深深的刻在每一个人的基因里的，往深远了说，这是人类这个物种得以繁衍延续的最基本的保障，所以说不需要刻意去控制自己的欲望；

2.那么自己每次手淫之后依旧觉得心里不舒服怎么办呢？或者说工作已经很累了，不太想要这方面的负担了，怎么办呢？

首先建议的是尽可能的远离，容易引起生理冲动的，这一些图片也好，影像资料也好；

然后呢，就是建议多增加一些高体能的体育锻炼，确保自己每天在上床休息的时候，已经是身体十分疲惫，没有念头去考虑到这些七七八八的事情；

最后还有一个杀手锏，这是柒大夫的粉丝分享给我的，度娘的戒色吧里有各种耸人听闻的关于手淫的“坏处”“恶果”以及“副作用”，不少小伙伴看着看着自己就没有任何打飞机的冲动了，如果心理素质过硬的话可以去尝试一下。

好啦，我是泌尿外科柒大夫，最后，祝你心明眼亮。

关注【泌尿外科柒大夫啊】同名公z号，收获更多有趣、有用的两性知识哟~~~

您好，手淫，色情是有高度成瘾的。“砖家”的“手淫无害论”是害人害己不可信的，我以文章的形式回答「戒色的好处」，「手淫的危害」，及「戒邪淫的方法」，一定会帮到您。

你好，论语:“青少年，气血未定，戒之在德”。因为你手淫，邪淫伤身，所以只有彻底戒邪淫，才能恢复身心健康。天地养育万物之灵的人类，不是让你在肮脏角落看黄手淫，做着畜生不如的事惰，是让你为社会，为父母，为了孩子，为了一切众生，心存正念，用手去行善积德，孝顺父母的。

30个案例告诉你戒色的好处

那种纯净美好的感受，那种积极向上的斗志，那种底气和自信，那种一整天精力充沛的感觉，那种持续的愉悦感，岂是虚假害人的 邪淫可比的？！

【案例1】我这个戒了一个月的人，都能感觉到特别明显的变化，比如以前一天睡七八个小时还整天哈欠连连，现在睡四五个小时一天精神百倍。以前想都不敢想的东西，现在居然也敢于去努力挑战奋斗一把。

【案例2】戒色这么久，真的是脱胎换骨，见了我的好多人都说我像换了个人似的，不管是性格、成绩、外貌、懂事方面与以前都是天壤之别。

【案例3】就在今年8月份，终于醒悟，开始戒色，认认真真，现在效果终于明显了，脸上的痘没了，尿拼没有了，生活又重新充满阳光。以前朋友都很讨厌我，现在大家也都感觉我性格变得非常好，人缘也好了起来。

【案例4】戒色满一年，精气神归来。没戒色前各种身心扭曲痛苦。现在的我感觉浑身充满精力，眼睛也像撑开了一片天，纯净的正能量集于一身！满满的正能量让我冲破心魔回归当下！

【案例5】戒色101天，社恐好了很多，胆气壮了！五官重新有了坚固之相，眉毛比以前浓密许多也很黑，皮肤也好了很多，总之是人变帅了很多。整整尿了一年的泡沫，现在基本上没什么泡沫了。现在阳刚之气恢复了不少，已经开始有了阳刚之美，眼睛从以前的浑浊暗淡无神变得很亮！

【案例6】我戒色20天了，已经感觉到戒色的好处。有一股能量进入全身，自信多了，敢跟人说话了而且很自然，很积极乐观，敢跟人直视了。

【案例7】戒色30天，小目标达成，说下我的感受，首先，社恐好多了，敢说话了，脑子很清晰，说话不语无伦次了，不紧张了，不自卑了，然后，很精神，一天到晚不那么累了，仅仅一个月，变化就不小。

【案例8】戒色198天，今天是我戒色以来感觉最好的一天，戒色真的会让你变快乐。

【案例9】我又重新找回纯净愉悦的感觉了，这种感觉真的让我泪流满面。

【案例10】其实我觉得戒色给我最大的好处，就是心态改变了，有信心有能力做好很多事，并且我坚信纯净的人散发出的气场绝对是最强的！

【案例11】随着戒色天数和自己的调整，心态豁然开朗，变得开朗外向了，喜欢与外界交流，内心的阴暗也慢慢消失了，非常喜欢这种感觉。

【案例12】戒色506天，精神上，我从一个郁郁寡欢、行将垂暮的人到现在精神振奋，充满智慧。身体上从一个朽木到现在似乎年轻了10岁的感觉，真的是天上地下的差别。

【案例13】那种自由纯净的感觉真的太好了，状态最好的时候是戒到三个月的时候，感觉看见什么都是美好的，我们一定都会找回那种感觉，那是SY没法比的。

【案例14】戒了283天自身的一些变化，以前社恐严重整个人气场很低，走在大马路上不敢抬头走路，不知道为什么就是怕跟别人对视，戒色期间社恐慢慢好了很多，戒到200天的时候社恐消失，整个人阳光了很多，戒色期间的那种成就感是真的很让人安心、满足，最重要的是戒色期间个头还长高了。

【案例15】戒色已经两年了，最大的感受除了健康带来的无穷快乐，还有一种宽广的自由感，「当一个人离开色欲的束缚，你就会感受到天地自然如此广大、如此广阔的爱」。

【案例16】戒色的感觉真的很好，即使一无所有，我也自在干净，纯净的感觉真好。

【案例17】现在享受着每天不手淫带来的快乐，这种快乐可以持续一整天，我的容貌已经开启自动恢复状态，一天一个样，原来戒撸真的可以给人带来很多快乐，以前想不明白的事情也慢慢感悟了。

【案例18】我真的好怀念戒色3个月时那种底气自信，对人生未来充满希望的感觉。

【案例19】戒色第22天，变化真的明显，眼睛有神了，头皮基本不痒了，头皮屑也变少了，洗头发的时候脱发也没之前多了，反正就是越戒越开心，以前撸管的时候每天都感觉开心不起来，现在心情也有所改变。

【案例20】第一次戒色超过1个月，那一个月真的很快乐，那个月我的痘痘全部消失，皮肤更好，身体很有精神，每天打篮球，身体恢复很好，脑力充足，仿佛回到了小时候那种自信浑身都是劲的状态。

【案例21】戒到100天时，痘痘消了，脸变光滑了，变白，精气神很好。

【案例22】戒了几个月，感觉到重生的幸福感，这是这么多年以来未曾感受到的。

【案例23】戒色一年多我痘痘少多了 ，脸部光滑了，自己也变得自信起来了，都说我气质变好了，以前慢跑的时候肾特疼，现在运动会跑步还能得个亚军。

【案例24】现在已经戒色135天，内心有一种愉悦感，可以伴随我一整天。

【案例25】戒到90多天的时候我发现有许多症状减轻了许多，甚至有的彻底消失了。比如社恐，现在的我人缘莫名其妙地好了起来。工作的时候脑力也开始变得充沛，学什么做什么都快了很多，处理问题也全面了。现在的我感觉是病树春抽芽，重新焕发生机。

【案例26】今天是我戒色第385天，感觉很不错，现在有学习中国《 传统文化》，让我懂得很多做人的道理，最大的变化就是身心的变化，戒色前整个人很消极，充满负能量，戒色385天后积极了很多，乐观了很多，人也充满正能量，喜欢与人交际。

【案例27】我来戒色吧多年，2016我才真正顿悟戒除邪淫，身体基本恢复，比如尿拼尿急痘痘眼袋，从14岁长痘痘的我一直到25岁满脸前胸后背全是痘痘，我从没想过皮肤变得现在这样好，没吃任何药物，记住戒为良药！这四个字！

【案例28】戒色110天了，感觉恢复很多，首先精力真的变好了，出油改善，发质略有好转，最惊喜的是额头两侧开始长出少量的新头发，精锁疼痛好转了，继续坚持，相信后面还会有更大的惊喜。

【案例29】戒色两个多月了，脑子不再迷糊了，神经症也恢复了不少。现在终于有了以前纯真的感觉，真的很美好！

【案例30】戒色174天，期末考试成绩下来了，年级名次进步了130多名，感谢戒色让我的脑力恢复，在我有生之年遇到戒色吧是我的头等喜事！

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曾沉迷手淫的禁毒人员：手淫跟毒品一样，是有瘾的，我教你科学戒色！！

「戒友投稿」

今年31岁的我，回想起之前，那是心魔入驻我青春的一天。

第一次染上手淫，觉得很刺激，新奇无比，以为是天上掉馅饼，渐渐的那种刺激减退了。

我开始渐渐的脱离群体，找没人的厕所，楼顶，宿舍，并且请假逃课，我从学前班到高中以前，从来没有逃过课，甚至连生病，吐的一塌糊涂的时候也不请假，就是倾盆大雨，我也顶着伞，跑5公里路，去上学。

染上手淫后，一个人在宿舍看H手淫，直到虚脱头晕的时候睡着了才肯罢休。以前的自律荡然无存，浑身散发着一股骚味，连被窝衣服上都是，舍友经常会问我为什么老是晃床，其实他们知道我在干嘛，只是碍于情面不说罢了。那时候我叫基本的廉耻都不顾了，渐渐的谁都看不起我了，朋友没了，孤独围绕着我，并且学习压力越来越大，记忆力严重不成，精力下降，课程跟不上。

因为没有那时没有遇到戒色方法，曾多次想戒掉这倒霉的坏习惯，都没有结果，跟我上过大学的同学，几乎都有美好的人生。而我还是干着很低工资的工作，并且健忘，理解能力很差，注意力很不集中，还多病浑身疼痛，我明白要是这样下去，我基本就算是废了。

幸运的是我干的工作是禁毒工作，从专业的角度了解到，其实手淫跟某种吸毒的原理是一模一样的。接下来我将原理梳理如下，以供大家参考，科学戒除手淫恶习。

多巴胺—手淫成瘾的罪魁祸首

一、手淫后，多巴胺分泌被抑制，让人沮丧：

多巴胺是一种兴奋剂，从而记忆这种行为，促使人不断的进行这种活动。当人饿的时候，人的大脑皮层就会产生多巴胺，促使人寻找食物，当人找到食物并食用时，多巴胺就会大量分泌，让人产生愉悦感。如果人追求活动受阻，大脑就会抑制多巴胺的分泌，让人沮丧。

手淫跟毒品甲基苯丙胺一样。甲基苯丙胺就是一种兴奋剂，他的另一个名字叫冰毒。当人服用冰毒时，就会产生大量多巴胺，让人兴奋。

而多巴胺和色情是同源的，异常的兴奋状态会让人产生强烈的性冲动，为什么会这样？是因为吸毒后强烈的生理反应．已经彻底击垮了人最后的理性，只为了获得原始的快感。然而，当快感消失，就是无尽的痛苦。因为过量的多巴胺会使大脑抑制多巴胺的分泌，人就会感觉非常沮丧，干什么都没劲，而且会产生严重的抑郁、社恐，疲劳和激怒。

同时过量的多巴胺还抑制了中枢神经系统，让人感觉不到饥饿，感觉不到睡意，所以可以几天几夜不吃饭，几天几夜不睡觉。虽然身体很累，但就是睡不着，还异常的沮丧，可以说是人间地狱。

二、大脑皮层记忆性快感，形成心瘾

大脑会记录这种感觉，当你一旦回忆起这种感觉，或者有性冲动时，就会忍不住要吸毒。这就是心瘾，所以．染上冰毒后会不断的复吸，吸食毒品后又会进入无尽的痛苦钟，然后再复吸，根本控制不住自己。最严重的是，吸食冰毒产生的大量多巴胺刺激会损害人的大脑皮层。吸食一次冰毒，人的大脑皮层就会起一次水泡。而且，大脑皮层的破坏是不可逆的，会随着吸食冰毒的增多破坏越严重。这也是为什么冰毒会导致人精神错乱，思想障碍，妄想症，精神分裂，多疑、幻听、被害妄想。

有些吸食冰毒成员，总是幻想自己被人追杀，有人害自己，导致自己的女儿放学回家，误以为是追杀自己的人来了，把亲生女儿活生生的从楼上摔下。而且大脑皮层破坏，人就会变成一具毫无意识的爬行尸体，只知道在垃圾堆吃垃圾，没有一点喜怒哀乐，一点人的意识。冰毒重在心瘾。可以说，冰毒是当今世界的毒品之王，毒性一点也不比海洛因弱。

有些人会在烟里放入毒品，在水里放入毒品，或者说冰毒没有危害，怂恿人尝试，所以乱七八糟的场合也不要去。陌生人给的烟、水还是其他任何东西都不要碰，提高警惕。

三、手淫的成瘾、症状跟吸食冰毒是差不多

为什么手淫会成瘾，是因为当人有性冲动时，会产生多巴胺促使邪淫，而性行为和色情的本质是一样的，促使人不断的产生更多的多巴胺，当大脑一旦体验了这种快感，就会在大脑皮层记忆这种快感，从而想要看色情电影，想要手淫。这就是所谓的心瘾。手淫产生的症状也跟吸食冰毒差不多，比如说失眠，抑郁，易怒，更有甚至产生精神障碍，妄想症，这都是严重的纵欲造成的。

在2～3个小时内，毒品使用者沉浸在半麻醉状态，唯有快感存在，其他感觉荡然无存。由于快感很快消失，接着便是对毒品的容忍、依赖和习惯。随着使用毒品时间的迁延，需要越来越多的毒品才能产生原来的效应，不然过不了瘾。毒品耐受量不断增大。

此时，一旦切断白粉进入体内，成瘾后的戒断症状十分剧烈，痛苦难忍。当快感消失后，没有了止痛剂内啡肽的帮助，人就会感觉异常的痛苦。

第一种痛苦，就是骨头中流的血液就会让人感觉，有亿万只蚂蚁在啃食自己的骨头，让你感觉骨头又痛又麻又痒，哪怕你把皮肤抓破了也无法缓解。这就是为什么很多人毒瘾犯了会用小刀割自己。

第二大痛苦，就是心悸，会感觉到心脏咚咚咚的跳动，而且心脏跳动一下，整个人都要不由自主的颤抖，感觉在死亡的边缘。

第三大痛苦，就是打喷嚏，流鼻涕，浑身忽冷忽热，大夏天一下子大汗淋漓，一下子感觉在冰窖里，要盖被窝，来回循环几百次。

第四大痛苦，就是腹痛。有过肚子疼的人会觉得肚子疼已经很难忍了，要在床上打滚不可，而吸食海洛因的肚子疼是这种平常腹痛的一百倍。可以说是人间地狱。

海洛因不仅体瘾大，心瘾也很严重。之前说过，内啡肽不仅能止痛，还可以让人产生幸福感。海洛因属于阿片类毒品，吗啡，鸦片，大麻就是这类毒品。所以这些毒品千万不能碰，一碰就毁一生。

对于手淫成瘾患者来说，当压力过大，心情不好时，就会通过手淫来释放压力，缓解心情。

所以，当人心情不好，也会造成手淫成瘾，这就是内啡肽成瘾。因为分泌的内啡肽时间只有几秒钟，不会留下强烈的戒断反应，所以内啡肽（手淫）成瘾性并不高，只有10%，所以戒手淫比戒毒品容易很多。 手淫对身体危害也是非常多的。多巴胺、内啡肽对手淫的成瘾机制都已经讲完了，下一章将详细讲述如何克制多巴胺、内啡肽的成瘾，恢复身体健康。

克服多巴胺手淫成瘾、内啡肽手淫成瘾

首先，讲解如何克服多巴胺造成的手淫成瘾。多巴胺之所以会造成手淫成瘾，是因为手淫会产生大量的多巴胺，让人体会到爽快感，然后大脑就记忆了这一行为。只要遇到了相关的场景或者想到相关的场景又会分泌大量的多巴胺，又因为多巴胺阈值太高了，很难控制住，如果美食的成瘾为1%，那么手淫的就是10%，毒品就是100%。

一旦遇到相关的场景没有有效抑制住，就会忍无可忍的去找黄，看黄，手淫。这就是多巴胺成瘾之谜，怎么克制手淫，就是在没有欲念或者还没有起来的时候，就去 行善积德，帮助戒友，实践戒色方法，马上断掉色情的念头。要靠平时的努力实践戒色方法，才能在欲望高峰期过关。

如果色情的念头不马上断掉，一直看，一直想，那么性欲就会越来越大，就会忍不住去手淫。所以戒色的关键在于降低欲望，我总结了几点方法，给大家分享一下。

1、不想色情，不看擦边，远离一切引起欲望的事物，所以，平时内心有了邪念，马上就要断掉这个念头，当内心恢复平静之后就不容易手淫，否则念头断不掉，恶念就会不断的增大，就很容易手淫。
遇到擦边要立刻避开，不看第二眼，凡是会激发性欲的事物都不许看，不许想。所以一旦破戒也不要气馁，总结这次失败的教训，争取下次遇到这种情况不手淫，就能彻底戒除。而吃药只是给身体提供营养，肾脏养好最本质还是要靠肾脏自己恢复，所以没必要大补特补，只要彻底戒除邪淫，身体会好起来的。

2、不玩游戏，因为玩游戏输了后会让心情沮丧，可能会情绪破戒。所以游戏不能玩。

3、按时睡觉、不熬夜、不久坐是让人养好身体。睡觉前不玩手机、电脑，是因为很容易看擦边新闻手淫。看手机不躺着，躺着不看手机，很多人都是这个原因破戒的。

４、欲望出现时，锻炼身体，待消失后再做其它事情

５、按时吃饭，生活有规律，有空锻炼身体

总之，只要克制心瘾，当压力过大，心情不好时能够自我调节，是一定可以彻底戒除邪淫的，希望大家一起努力把身体恢复好。

同是戒色的朋友们，看了以上文章你一定会有启发，为了通俗起见，我将我的戒色成功经验，并结合上述科学戒色方法总结如下:

１、远离勾起心瘾的东西，比如，不看头条新闻（有很多与色情擦边的东西），最好放下手机，尽量不要接触电脑；痛下决心，删除黄色电子书，网页收藏，app，销毁黄色碟片，书籍(让这些东西，在你再次想要看的时候无法恢复)。

2、尽量不要看电视剧，电影，多看经典名著，因为现在的影视为了提高收视率，夹杂了很多暴露，同样会引诱你戒色失败。

3、学习 《圣贤教育》，纠正因为你手淫扭曲的病态心理，无形中会改变你对手淫的看法，增强自律，加速你走出手淫的阴影，回归正常。

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您好，社恐的原因有两种，一是「外在环境」的原因，第二点，也是重点，就是「身理原因」引起的社恐，如果您有这个恶习，可以确定就是这个原因引起的社恐。

您好，社恐的症状有这些，人会莫名其妙害怕，因为肾主恐，胆子会变小。伤精患者中出现社恐的有很多，我曾经也出现过，不敢与人交流，容易紧张，不知所措，语无伦次，整个人极其不自然。

戒恶习660天的心得，不做欲望的奴隶

原本我也是一个纯真无邪的人，成绩也算中肯，记忆力特别好！但初中时被别人带坏，从此，我的人生便被黑暗笼罩了！因为恶习，我变得自卑、社恐胆小、记忆力差、脑力下降、注意力不集中、脱发、痤疮、脸上出油特别严重、没有精气神、上课听不懂在讲什么，整个人变得很颓废，给人一种有气无力的感觉，我还不知道是什么原因，还在继续放纵，温水煮青蛙。

直到最后才明白了事情的恶果！我害怕了，从网上得知了戒色团队，然后我每天都学习戒色文章，直到戒色200天的时候，我以为自己戒色成功了，不再学习，开始放纵自己，最后破戒了，我重拾起戒色文章开始戒色，直到今天，我已经戒了660天了。通过戒色我症状减轻了，有的也已经恢复，我把自己的经验方法分享给大家，希望我们都能彻底戒除邪淫，不做欲望的奴隶。

戒色的基础：必须远离一切擦边东西，把手机电脑里的害人东西删除干净！远离黄源。

1. 读书学习

学习戒色文章提高觉悟，一定要严格落实好戒色和养生，戒色不要盲戒，单靠毅力强戒注定失败！什么是盲戒？就是不看戒色文章不学习，不实践戒色方法，单靠意志力盲戒，破戒了又归咎于毅力不行，这就是盲戒！想戒色成功必须多看戒色文章多学习，多学习才能有觉悟，觉悟产生定力，戒色成功=觉悟高+警惕强，戒色必须时刻保持警惕，不要大意。

2. 饮食方面

饮食方面我推荐吃素，五谷杂粮，最好不吃肉，吃肉会助长欲望还会遗精，不用但心吃素没营养。刘德华，李连杰，孟子，爱因斯坦都是吃纯素的。

3. 多运动锻炼

我推荐散步，慢跑，生命在于运动，煅炼能够促进血液循环，增强体质，身体恢复，正所谓药补不如食补，食补不如动补。

4. 早睡早起，不熬夜不久坐

一天之计在于晨，早晨阳气上升，这个时候最锻炼。另外不要熬夜，熬夜很伤身体，也是温水煮青蛙，最好能在23点以前就处于熟睡状态，这样身体才能更好地修复。再来谈谈久坐，其实久坐的危害非常大，久坐可以导致腰椎病和颈椎病，久坐伤肾伤脾，影响消化能力，危害真是非常之大！有久坐习惯的戒友最好每40分钟，就起来活动10分钟。

5. 行善积德

“行善去恶，孝顺父母”。围绕这几个字好好实践，戒色必成，也是重点。不要生气、埋怨，保持心平气和很重要！帮助父母一些力所能及的事情，尊师重道，培养浩然正气。

戒色的本质是修心，不是强压念头，是要净化自己的思想。万恶淫为首，邪淫的人邪气太重， 行善不断补足正气，身体多一分正气就会瓦解一分邪气，我们不妨来想一想，一个充满正气的人会去邪淫吗？肯定不会！“三阳开泰：动则升阳，善则升阳，喜则升阳”，行善最乐！行善的时候不仅善事做了，活动了，心情也好了，何乐而不为 ？戒色的过程就是断恶修善。我推荐大家去学习《了凡四训》和 《寿康宝鉴》很不错的书。

如果真的想戒色成功，就必须多摄取正能量的事物来代替大脑里的黄色、邪念的思想，戒色必须脚踏实地，不能喊口号，应该把戒色融入生活，戒色是个系统工程，一定要从旧的生活习惯中脱离出来，用好习惯代替坏习惯。

最后补充一点，看戒色文章不在于看多看少，而在于有没有认真去看，有没有坚持，有没有实践，看戒色文章不能走马观花，哪怕每天只看一篇文章，你认真去看了，实践力行了，这篇文章就算没白看！

其实戒色文章每天看一到三章就可以了，剩下的时间多为自己的人生理想奋斗。有一些戒友每天把自己关在家里，不与人交往，不去每天除了看戒色文章什么也不干，这是什么？失常！这就是走偏了，我们戒色也不能沉迷，戒色只是重要的一部分，同时应该把时间和精力放在实现自己梦想上，为自己的理想而奋斗！

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社恐，自卑不只是心理问题，而是「身理问题」引起的「心理问题」，一是要从根本原因解决问题才行，否则看医生，吃在多药是没用的。

文章最后会以链接的方式用中医来说明社恐的根源，以「彻底恢复身心健康」的方法，希望可以帮到您。

戒除恶习500天，社恐症状基本恢复，分享给大家正确的经验方法

19岁少年，熬夜上通宵网久坐吸烟喝酒等等不良恶习短短1年体会了神经症 ，焦虑症，社恐，疑病强迫症等等各种身心疾病爆发，体会了恶果！人间地狱！

各种不顺，几乎废掉的自己！高中毕业了！看着其他同学笑嘻嘻都走出了校门！ 而我一个人苟喘残延离开了学校！接着就出来工作了。接二连三的换了好几份工作，这个时候身体已经太过度亏损，自己在本能的戒了，就这样我再次打开了戒色文章。

为什么说再次？ 因为其实本人在高二上季的时候已经遇到了戒色吧，可是业障太重，根本无法来戒，那时候根本就看不进去戒色文章！而且自己也并未相信上面的观点！戒色以失败告终，那次遇到戒色吧只能够说是于戒色吧结了个缘！

我这下才大彻大悟，好像抓住了一根 <救命稻草>般！ 原来我这一切的症状都是手淫泄精带来的！ 一切的一切都是自己一手带来的，于是下定决心来好好彻底改过！ 与自己的不良习气来做斗争！

从2014年11月2日到现在！已经500多天了！ 现在所有的症状基本消失了！只是不注意稍微会有些反复！ 我在戒色2个月期间出现过，排病反应，这期间症状还有所加重，而且还出现了脱发，头皮屑等等新的毛病！ 戒色3个多月的时候排病反应消失！戒到半年疑病症，神经症躯体症状基本消失， 随着肾气的恢复，到现在症状基本已经彻底消失！心理疾病消失！

就这样身心慢慢的走上了良性循环！回首前500天，戒色的有些方面还是做的有些不足 。我会认真改正！以后更加精进去戒！

戒色方法:

关于戒色方法其实前辈们总结出很多，方法很多关键是要去悟，去力行。 做到才能够得到，这是不变的道理！什么事情都是一样。包括工作，学习。 咱们戒色也是一样，如果破戒了或者没有什么效果肯定就是自己偷懒了！该去力行的自己并未去做到！世上无难事只怕有心人！

再者处于症状爆发的戒友戒起来会相对于还没有症状爆发的戒友，戒色效果要好很多。为什么？因为彻底怕了彻底觉悟了， → 所以说症状还没有爆发的戒友要多观想症状爆发后的痛苦，相对于他们你们是幸运的！下面是我戒色方法：

1.没工作的一定要出门找一份正常时间的工作。（别去餐厅，网吧这种地方，相信戒友都明白为什么）

2.每天必须有自己学习的时间！这点非常重要，不学习就不会开悟，不会进步！

3.每天坚持锻炼身体，掌握几门养生功法，固肾功，打坐！（锻炼方法看自己）

4.觉悟高加警惕高等于戒色成功！所以每天必须保持高度警惕。

5.重点: 素食放生，孝顺父母，日行一善（善能生阳），戒杀！

6.学习传统文化，释儒道，平时可以多念佛号，多看《了凡四训》《弟子规》《太上感应篇》《阿弥陀经》等等。

7.修持不净观，（不净观主要是观想，不是拿恶心图片压制欲望，这样做没有效果的）

这就是我的方法，希望大家能够借鉴！ 每天必须去力行！ 上面的方法这几条只要保证每天去做好，不能够断掉，不偷懒！ 那戒色是一定能够成功的！

色乃少年第一关，此关不过任他才高绝学都无受于用！ 戒色乃君子第一修为！希望我们大家能够一起努力戒掉，重塑生命的美好！ 找会遗失的纯净。你我共勉之！

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戒色后十种不可思议的巅峰体验，你也可以拥有！

「戒友投稿」

1. 精力值的提高

中医：肾者作强之官！肾气旺盛，精力充沛，肾气亏损，精力衰退。肾为先天之本，肾藏精，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的"能量库"。如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数诸多表现。

戒色后精气神会逐渐改善，精力值也会大幅提升，到时候身体不容易疲劳，有着良好的学习和工作状态，浑身有使不完的劲，仿佛第三次发育！与过去邪淫时的糟糕感觉可谓天壤之别。

【戒友】：戒色10个月总结，戒色后的身体变化：腰酸几乎消失，牙龈不出血了；头发明显变好，掉头发每天都在10根以内；疲劳感明显消失，口腔溃疡减轻。精神上的变化：注意力明显提高；发脾气的次数减少，自控能力提高;精力明显提高，一天工作都不累了。

2. 脑子清晰，精气神恢复

肾通脑，手淫伤脑，出现头晕目眩、耳鸣健忘、反应迟钝、失眠多梦等症状表现的人极多，如果这类症状持续的话，那就考虑神经衰弱的可能。不少人虽然没有得上神衰，但是手淫后脑力的下降却很明显，有的人在手淫后也会出现头晕头痛的症状表现，比如太阳穴痛、头顶痛、后脑勺痛等，也有的人会在手淫后昏厥，这类案例之前都有反馈过的。坚持戒色养生，精气神回来后，各方面都会大大改善，那种感觉很微妙，但却是实实在在的。

【戒友】：现在隔天坚持100个俯卧撑，每天骑车一小时。感觉精神好多了，脑子清晰了，看到花花草草有种幸福的感觉，那种透支的虚假快感并没有比正常人的感觉爽。我觉得意识到戒除之后会比之前的感觉爽，就不会想着去涉黄了，这也算我的一个小经验吧，希望对大家有点用处。

3. 恢复底气和斗志

男人有精气，才有底气，男人精气十足，才能斗志十足！中医：肾主志！肾气不足则恐，肾气足则有志！很多肾气不足的人，胆子就会自然而然地变小，连他自己也感觉奇怪，其实就是因为手淫导致的胆小。等肾气养足了，胆子就会重新变大，魄力也会出来。高昂的斗志是以充足的肾精为基础的，高品质的斗鸡一般都会进行禁欲饲养，否则会影响到斗鸡的品质和斗性。马俊仁曾说藏獒交配一次，体能精力消耗极大，甚至两三个月都缓不过来，而且马俊仁给那些来给狗配种的人开的一口价是3万！

大家观察下，一个人不管之前多么有精气神，而在泄精之后，就像一滩烂泥一样瘫软，有的直接哈气连天，倒头就睡。肾精的能量真的不可思议，几亿精子的活力就像核能一样。

【戒友】：戒了邪淫后，我现在感觉身体和一年之前有了明显的区别，最明显的是精力好了，走起路来感觉脚下有劲了，不是从前那种发软发飘的感觉。我最大的收获是自己的脑子清晰了，从前的时候脑子总是感觉像是被抽空了一样，发空，发虚，严重的时候有种恶心的感觉，像是里面接不上气的感觉，做什么都是心有余而力不足，脑子里浑浑噩噩，说不出话来，现在我已经好多了。我相信我的公务员会很快可以考上！我坚信！

4. 气质提升，内心无限坦然

《菜根谭》云："心体光明，暗室中有青天；念头暗昧，白日下有厉鬼。"君子心地光明磊落，内心无限坦然，邪淫之人心地污秽龌龊，内心惶恐而不安。很多人手淫到最后都惶惶不可终日，那种感觉相当忐忑，就像被追杀一样，一点都没有安全感。有的人得上了疑病症、强迫症、社恐、神衰、焦虑症等，活得相当痛苦，甚至经常会有轻生的念头，简直就是生不如死。邪淫之人对应的气质就是猥琐，虽然有些人的五官还可以，但是沉迷邪淫后，就会有一种说不出来的猥琐感觉，相由心生，真的一点没错，自己内心一直在起邪淫的想法，对应的容貌和气质就是猥琐的。

内心坦然其实是一种很高的境界，这是一种问心无愧的感觉，曾国藩《戒子书》云："能慎独，则内省不疚，可以对天地质鬼神。人无一内愧之事，则天君泰然，此心常快足宽平，是人生第一自强之道，第一寻乐之方，守身之先务也。"

【戒友】：戒色300天，从一个萎靡淫棍到翩翩君子的转变。自己沉迷于色欲中难以自拔，萎靡不振，前途、事业，一片灰暗与茫然。但从去年痛下决心，坚决戒色至今，一切都有了改观。翩翩君子可能有些自诩，但今天的我，虽然已过而立，但清心自在。走在茫茫人海中，那种坦然，是戒色之前的我难以想象的。

5. 自信的大幅提升

沉迷手淫的人，很多都出现了自卑的表现，肾精一泄，身心都容易出现各种症状表现，其中自卑和惶恐是比较普遍的特征。很多人也因为手淫而变丑了，这样就更加剧了他的自卑，还有的人出现了社恐，见到人都感觉害怕，自信更是一塌糊涂。很多人在手淫后也爆发了严重的痤疮，基本接近毁容，还有就是眼眶凹陷、太阳穴凹陷、颧骨突出、浮肿变形、嘴唇变厚、不对称等问题，也多有反馈，另外气色一差，人也容易显丑，人一变丑，自信自然就会下降，这是必然的。

【戒友】：没有手淫之前我是个多么纯净的孩子，多么善良的孩子，多么阳光的孩子，初中考试全校没有下过前二十，自从初三染上手淫，一下跌落到全班倒数。

气质猥琐，满脸疙瘩，个子也长不高，也秃顶了。智商变低了，情商变低了，智商低到无法想象，走路都会撞车，情商低得一塌糊涂，每天莫名其妙愤怒。戒色后变帅了，每天精力充沛，脑子非常聪明，灵活，情商极高，喜怒不形与色，头发乌黑有光泽，气质阳光，气场霸气侧漏。之前手淫气质猥琐，样子猥琐，后来戒色放生后发生了惊天动地的改变，很多人说我帅，走在街上更有自信了。

6. 魅力值的提升

邪淫导致变丑，邪淫导致自信下降，这样一个人的魅力值自然就会随之下降。大家都希望自己是一个有魅力的人，魅力不一定是容貌的帅气。很多人并不好看，但是却很有魅力，他的谈吐修养，他的那一份气度和自信，完全可以拉开肤浅的帅好几个档次，真正的帅是心灵的纯净，真正的帅是坚持行善积德，戒色之后我们要多帮助别人，让更多的人认识到邪淫的危害。每次行善都是在累积正能量，每次手淫都是累积负能量，你是累积正能量还是累积负能量都是取决于自己，累积正能量获得大快乐，累积负能量只会导致痛苦。

【戒友】：我开始发自内心地鼓励其他戒友，帮助他们回答问题，尽我所能，开始感觉到在帮助他人之后，自己的心胸也逐渐阳光起来。在生活中也是一样，圆通地把事情做好，助人为乐，不计较，不抱怨，大胸怀，男子汉！这样坚持了几个月之后，觉得自己的身体恢复了不少，眼神变得明亮，社交恐惧也没了。

有一天，偶遇一同学，她说："发现你最近精神了不少！"我内心也感叹行善的力量是多么的强大！现在我已经大四了，是我彻底戒除八个月的日子，如今我的过敏性鼻炎已经恢复了80%，荨麻疹已经完全恢复，脑力也恢复了大半，前列腺那些问题早就没了，找了一份待遇不错的工作。

7. 焕然新生的感觉

很多人在戒色到一定阶段，都会有重生的感觉，这是一种破茧成蝶的蜕变，邪淫就是作茧自缚，而戒色就是破茧成蝶，你可以戒出最自信、最纯正、最帅气的自己。千万不要自我设限，觉得自己不可能戒掉，其实很早以前我也这样认为过，那时的我觉得这辈子都无法戒掉手淫了，因为那个怪圈的魔力实在太强了，根本无法抗拒，多年之后，当我学会了专业戒色，这时候我才发现过去的自我设限是错误的，手淫这个恶习完全可以断除。戒色之后，身心每一百天就会有一个蜕变，戒到最后，你会发现自己越来越愉悦，越来越自由，彻底超脱了邪淫的束缚，当你彻底戒掉它了，你会发现自己重生了!

【戒友】：这423天有如脱胎换骨，新生的感觉，点滴感受有：戒色以后身体变好了，以前是百病缠身，前列腺炎、脱发、胸痛、高血压、高血脂、抑郁症等等，整天无精打采，现在虽然没有全好，但自我感觉好多了，脱发停止了，胸痛好多了，前列腺炎也好多了，对生活又充满了希望，如果不戒色，我想我现在大概已经跳楼死了，现在抑郁症轻多了。以前只要家里人一感冒，我是肯定会传染上的，现在已经半年没有感冒了；戒色不花一分钱，还省钱。没有戒色前花费了大量的钱，主要是医院、倒霉的事情。戒色一段时间后，这些开销都省了，有了大量的时间去学习、工作，和家人相处，处处变得顺心了。戒色后考运变好了，考了4年的一级建造师去年通过了，今年又通过了两个师证，光挂考一年就有3万的收入；气色变好了，变帅了。

8. 年轻态，气场变好

手淫后未老先衰是相当普遍的现象，老十岁的人很多，老二十岁的人也大有人在，之前有90后发照片，不少人都说他40多岁了，完全就是猥琐大叔的形象。还有不少人去看中医，一把脉就是60岁的脉象，而他才20多岁，手淫恶习对人体的伤害真的是太大了!手淫的人老得很快，给人的感觉就是萎靡不振，整体色调偏灰暗，有一种枯萎衰败的迹象，脸部的败象非常明显，感觉阳气都被吸走了，一点都没有精气神，半条腿已经迈进坟墓了，气场也相当差，给人一种污浊不舒服的感觉。

戒色养生加上积极锻炼，就可以刷新自己的容颜，让五官变得精致而有型，可以获得焕然一新的感觉，重新展现年轻人特有的活力与朝气，气场也会随之变好，会变得很有人缘，与人相处也更和睦。

【戒友】：戒色一个月超爽！戒色前别人老说我看着没精神，戒色后她没再说过，个人感觉好多了，才一个月感觉浑身充满了力量，气场强大。不手淫的感觉如此美好，现在打球也是一身的劲，每次打球都发挥出色。一身正气，因为我不图她们什么，而且有一种气场笼罩着，阳气十足。我说的一点不夸张，我初二手淫，现在大三，我在戒色路上挣扎的痛苦你们想象不到，但是现在感觉我一定行!这种不手淫的感觉太好了，已经在我心里扎根，这是一道门，总有一天你会经历。

9. 发自内心的喜悦，感受纯净的大快乐

戒色享受的就是高端纯净的感觉，伴随这种感觉而来的就是发自内心的喜悦，学佛的人会有法喜，戒色的人也会收获相应的喜悦。这种喜悦很微妙，你知道自己不再受心魔的摆布了，你已经超脱了邪淫的束缚，你自由了，就像雄鹰重归于蓝天，就像鱼儿在水中畅游，那么自由，那么欢喜。

孩子有着纯净的心灵，所以他们就能感受那种纯净的大快乐，这是一种发自内心深处的喜悦，这是一种超然的喜悦，孩子那么爱笑，因为他们感受到了那种巨大的喜悦，而成人因为心灵被污染而被屏蔽了，所以成人很难感受到那种喜悦。孩子从一朵鲜花中感受到的喜悦，远远超过手淫者从H色中获得的快感，邪淫的人并不是真的快乐，你去问问那些邪淫十几年的人，他们真的快乐吗？NO！他们不是真的快乐，他们是心魔的傀儡，他们的内心异常惶恐和痛苦。

只有纯净之心才能感受到那种高质量的喜悦，这是一种难以言表的喜悦，这是一种来自纯净真我的喜悦。

【戒友】：戒色300天，好了很多！染上手淫十几年，福报耗尽，如同行尸走肉，现世饿鬼。去年更是到了生死攸关的时刻，身体虚弱，稍微动一下就出汗，脾胃虚弱，吃什么就拉什么，根本补充不了营养，大脑强迫症，时时刻刻胡思乱想，生怕自己立马死掉。每隔十几分钟就要上厕所。每天都睡不着觉，即使睡着了，也是脑子乱想，很累，真是日夜不得安宁，跟在地狱里受苦一样。从去年5月份，开始戒色，到现在已经有了300多天，说说自己的变化，精神好了很多，慢慢的能适应交流。体重增加了20多斤。前额的头发长了很多，现在还在长。脾胃好了，不管吃什么都很香，自己心里也越来越明朗，每天很开心。

10. 戒色福报，逆袭颓废的人生

《了凡四训》云："命由我作，福自己求。"损福报的行为很多，比如邪淫、杀生、不孝、发怒、怨天尤人、损人利己等，本来你很有福报，但是由于你犯了这些行为，你的福报就暗中消损了。

为善不见其益，如草里冬瓜，自应暗长；为恶不见其损，如庭前冬雪，当必潜消。戒色后的福报一般分为两类：世间福报和出世福报。世间福报就是学业、事业、薪水、子孙等。

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您好，这是一位社恐的戒友，恢复正常的经历，一定会帮助你。社恐不仅是心理问题，而是身体症状导致的心理问题。

到今天为止，没有破过戒，了解我的戒友都知道，我邪淫多年，主要的症状是神经症。而伴随神经症的就是强烈的社恐。

回想我的社恐症状，应该是从手淫后开始的。程度越来越深，我却一点都不知道。现在我终于“醒”了，我可以很负责任的跟戒友们汇报：我现在已经没有社恐了！

从小我就是一个开朗活泼的孩子。小时候外向，小伙伴也有很多。可是自从染了邪淫，社恐就慢慢出现了，这个我是亲身经历的明证。

我记得高中，社恐就比较明显了。当时当然不知道，只是发现我特别不合群，和同学说话老是说错，然后被同学们笑话。久而久之的我变得不大敢说话了。现在我才知道，那是手淫导致神经系统的问题，出现了社恐。

记得有一回我说一句话，居然说出来的和我想的不一样，同学当场大笑。当时我以为是不习惯讲普通话的原因。其实那是社恐的表现。

大学里也是一样，害怕跟人说话。我当时一点也不知道社恐这个词，只是以为自己比较内向，还觉得这是一种成熟的表现。

最严重时还是在工作后，说话都不敢说，脚也会抖，和别人一起出去，我都是走在身后，不敢走到他们前面去。当时的社恐真的是很严重很严重了。到后来，几乎不敢和女生正面交流，只有在手机才能说话。

我记得有一回去一个地方办事。办事人员当场就和我家里人说：“你家的这个小伙子，一个人的时候就坐在那里一声不响，也不和人说话，太奇怪了”。当时旁边的工作人员打圆场，说我这是老实，是好事。今天我才知道，当时的我不是老实，而是猥琐！是手淫导致的社恐，猥琐！

在生活中，和同事说话，甚至和家人说话，都从来不敢看对方的眼睛，而且我和人说话时会无意识的驼背，用一种看似谦卑实际是猥琐和人交谈！而且经常说错话，说不合时宜的话。

心里明明是这样想，说的却变成另外的话。造成不必要的误会，这样的情况太多了！

今天为什么写这篇文章，是因为我已经彻底的告别社恐了。从去年4月底开始戒色的这10个月中，刚开始社恐好转的并不明显。但是今天我已经彻底没有这种感觉了，因为我的社恐已经消失了。怎么消失的？我可以很负责地说：是突然消失的！

算下来我一共戒了300多天了。在290几天的时候还是有社恐。但是戒到300天左右，社恐突然好了，我也觉得不可思议。我第一回感受到，大声、大胆的和人说话是多么的快乐！可以说是久旱逢甘露。这个感觉太好了，像浓雾退去见到晴天一样！

从去年4月底开始戒色，对家人忏悔，到今天300多天！我的社恐就这样神奇的“突然消失”！对，不是渐渐消失，是突然。量变终于迎来质变！

伴随着社恐的消失，我在行动，思考的时候也变得坚决了。现在和人说话，好像有了一股强大的气场、底气十足。不是装出来的，好像胆子一下子大了。从猥锁变的威武！

今天把我的经历写出来，就是为了告诉各位戒友，戒掉邪淫绝对会有改变甚至奇迹。这是量的积累，戒几个月可能效果不能马上出现，毕竟我们sy史太长了。但只要量变产生质变，真正的快乐和清净就会到来。这种感觉真的是什么都换不回来的，可以说整个人生都改变了！

我现在用我的亲身体验证明了：戒掉邪淫是解决社恐的关键！

希望大家看到末学的文章之后能够醒悟过来，开始戒色，重获属于自己真正的清净。

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您好，社恐,胆小,懦弱（心理问题）与这事有很大关系，我以文章的形式回答，希望可以帮到您。

「戒友投稿」

恶习可以产生很多的痛苦，其中非常明显的就是会导致人心神不宁，胆小恐惧。

末学对此可谓深有体会。「以前我并不知道我的胆小的、窝囊的、恐惧的惴惴不安的心理是好色导致肾虚的，只是归结到天生因素上来，后来接触中医，才终于明白」，邪淫是胆小恐惧的罪魁祸首！

心中畏惧不安为恐。《素问．阴阳应象大论》提到肾“在志为恐”。前人认为五脏的精气相并于肾，「如肾经经脉的脉气不足，或肾水不足以及肝、心、胃的某些病症，均可能出现“恐”的证候。主要的还是肾本身的因素，因为肾水充则肝血足而胆壮，肾水虚则肝血不足而胆弱易恐」。“恐则气下”，恐的结果又能伤精伤肾，所以有“肾主恐”的说法。

先说一下我的情况

我这个天生胆子就有些小，但是还是在正常的范围，「后来开始手淫后，人变得非常胆小，遇事容易紧张，一点小事就可以使我惴惴不安。这一点对我的影响非常大，对我造成了很大的负面影响」。表现在工作上，我缺乏必胜的勇气信心和进取突破的胆量，工作上唯唯诺诺。例如我曾经做过销售，我去超市推销，小的超市还有胆量进去，遇到大的超市，就心生恐惧，缺乏自信，不敢进去和其洽谈，导致很好的市场搁置。

还有例如我以前，想到一个到闹市公园做一个促销宣传活动的方案，「这本是一个极好的增长业务的方法，但是由于我胆小，内心的恐惧对我说“这样多显眼啊，这么多人，我好害怕啊！还是放弃吧，别人都没这样做，我何必另出头呢」？”因此，好的计划夭折在脑海中，影响了工作。

这种很多很多，不胜枚举。「我感觉胆小恐惧使我丧失了一个人应有的人格，当我和竞争对手对峙的时候，我总是表现的懦弱，不敢直面，我总是成为被戏虐的对象」。

我清楚的记得上大一时，学生会的人欺负我的同学，对方已经动了手，其他同学情绪激昂，都理直气壮的去和他们理论和争吵，而我那时心跳加速，吓得躲在墙角不敢出声，自己也痛恨这样懦弱的自己，痛恨自己怎么如此没用，大丈夫的气概消失殆尽了吗？

我清楚地记得，因为上台演讲，我提前紧张的几十分钟坐立不安，浑身冷汗。

我清楚地记得，我的姐姐被人欺负时，身为她的亲人，我竟然胆小地不敢出头。等等事情，真是多不胜数，「这样的状态使我深深地感觉到自己真是一个十足的窝囊废」。

我感觉到自己胆量的不足，于是就寻找各种提高胆量的方法，后来看到说自我暗示可以，于是我每天就面对镜子对自己说：“你是最棒的，你是最强的。”遇到紧张的事情，我就更加的给自己鼓劲加油说：“你是社会的精英，这点小事就是你提心掉胆吗？（现在想想好可笑）”「就这样，我不停地自我暗示，但是我的胆量并没有提高，不能说这种方法一点作用也没有，只是起到缓解和暂时的作用，不能从根本上断除人的恐惧」。

我那时就想，难道带兵，在大兵压境之时花几个小时进行自我暗示鼓励，使自己安静吗？我感觉，「大事者必有大的胆量，他们的胆量不是单单靠通过自我强迫暗示而来的，而是本身他们就有非凡的胆量，加上后天的磨练而成，而他们天生的胆量源于旺盛的精气」。

好色导致的恐惧还会产生一种心理疾病——恐怖症

我曾经就有这种心理疾病，真的折磨人啊。「我那时的表现是：一个人时，总是感觉身边黑暗的角落里隐藏着一个恶鬼正盯着我，洗头的时候总是感觉身后站着一个鬼，甚至有段时间病情严重到，我上楼的时候，只要后边有人，我就会拼命的奔跑，因为我感觉那些人都是鬼，要追我似的」。是不是很可笑，但是这确实是我的实情。

而且不光是我一个人的个例，「我遇到的好几个染了淫邪的人也有这种“心理问题”，论坛中我也看到过不少朋友有类似的情况」。

后来我戒邪淫成功的时候，我可以明显的感觉到自己胆量提升了不少，遇事能够镇定了，也敢抛头露面了。后来我又邪淫，能够明显感觉到自己的胆量信心的急速下落。 我用我的数年的切身体会告诉大家，中医讲述的是真理。

一个胆小懦弱、智力低下、面目猥琐、道德败坏、事业失败、多病夭折的人不是人渣又是什么，这样的命运不是厄命又是什么？

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社恐的症状有这些，人会莫名其妙害怕，因为肾主恐，胆子会变小。伤精患者中出现社恐的有很多，我曾经也出现过，不敢与人交流，容易紧张，不知所措，语无伦次，整个人极其不自然。在戒除恶习之后，身心逐渐恢复，内心光明正大，可以和别人自然地说话。中医把社恐症称之为：“恐证”。中医认为恐证以虚证居多，乃精血不足之症，伤精到一定程度即可出现社恐表现，很多人都把社恐当做心理疾病，其实身心是合一的，社恐的发作往往有伤精的生理基础，如果明白了这一点，那么康复的过程就会事半功倍。 很多戒友戒到一定程度，社恐自然就恢复了，我那时也没吃药，戒到一定时间突然就好了，有正气，有底气，有自信，有什么好怕的！

导致脑力下降，注意力不集中。

《黄帝内经》上说：“肾主骨生髓通于脑”，肾是藏精的，精是生髓的，因此肾的好坏也会影响到脑的功能。髓可分为骨髓、脊髓、脑髓三部分，骨髓藏于全身的骨骼之中，起到养育骨骼的作用。脊髓和脑髓是相通的，骨髓汇聚到脊髓，最终汇入到脑髓之中，所以中医将脑称为“髓海”。骨髓、脊髓、脑髓是人体的精华，是由肾精所化生的，所以脑的营养来源于肾精。有的人原来记忆力很好，可是意淫、手淫后记忆力却是日渐减退，成绩大幅下降；

还有的人注意力不集中，上课效率低下，这实际上是肾精亏损的表现，肾精不足会出现记忆力减退、智力下降的现象。有戒友常在帖子里说，原来有的题目一看就懂，手淫后渐渐看不懂了，因为他们的脑力下降了。加上手淫的不断损耗，脑力肯定会下降很多，影响成绩。有的戒友戒色后，考试排名可以跃升几百位，非常惊人，因为戒色后他们的脑力、精力都得到提升了，以这样的状态去学习，就像开超跑一样，之前的脑子就像是生锈的拖拉机。

导致精力变差，不在状态。

精华暗耗，导致精力变差，表现就是容易疲劳，本来可以学习几个小时，现在看书十几分钟就哈欠连天，这种精力的暴跌会导致做事不在状态，很容易出现半途而废的现象。精力好了才能做好事，精力差了，很多原本可以做好的事情就有心无力了，毫无斗志与活力。大家发现没有，丧失精气后人会变得嗜卧懒动，非常贪睡。别人为什么容易成功，因为别人有脑力、有精力，而你却意淫、手淫，导致脑力、精力变差，自然容易失败。真正明白的人，知道戒色就是在做能量管理，这直接决定着自己的脑力、精力水平，间接决定着自己的前途和命运。

想通过读书改变命运的人更是如此，仅有远大的理想和抱负是不够的，要想获得成功，必须要有好的脑力和精力作为基础。事业是行出来的，不是想像出来的。而淫邪的人，负能量太重，做事容易不顺，做事状态也不好，容易出错，由于肾精暗耗，思维力和执行力都会下降，在实现自己的理想时必然会大打折扣。中医讲：肾精就是一个人的核心，肾精不足，学业、事业都会受到很大影响。

容易出现自卑，失去底气。

真正的自信来自于正能量，这是一股很强大的底气，问心无愧！如果起那种不可告人、见不得光的龌龊邪念，久而久之是很容易自卑的，负能量多了，心里就会失去底气，甚至不敢看人的眼睛，好像做贼一样心虚，真的是这样的，我自己深有体会，甚至不敢和人交流，也不敢直视对方眼睛，气场变得很差，一点底气都没有。在这种状态下我生活了很多年，都不知道自己怎么过来的。之前就是浑浑噩噩的行尸走肉一样，活得很没存在感，很颓废的状态。后来戒掉之后，我可以光明磊落地直视对方的眼睛，可以很坦然地和别人交流，有了正能量的底气和自信后，我感觉自己真正活得像个人了。

身体容易发臭。

这点我就深有体会，因为邪淫会导致内分泌失调，会影响肾功能，出的汗都是臭的，脚也特别容易臭，还有口臭，邪淫之人的确容易散发出恶臭，让人很厌恶，中医也讲到肾虚的人身上会有腐臭味。作为人体的“过滤器”，肾脏主要功能有排泄、维持体液平衡和体内酸碱平衡、内分泌等。肾脏的这些功能保证了人体内环境的稳定，肾脏负责净化人体血液，每天会过滤和清洁200升血液，把体内的废物和毒物源源不断地排出体外。而意淫、手淫，肾脏的这些功能，特别是过滤净化功能会出现下降，到时身体就很容易发臭。戒掉之后真的好太多了，有的修行人很少洗澡，但身体也没臭味，这是真的，当我戒掉后，我感觉身体的异味少了很多，不像邪淫那段时间，身体经常出现异味，别人闻见了，也会给对方留下不好的印象。戒定真香，这是纯净的香气，就像小孩子的肌肤所散发的那种清香，我们一定要戒掉意淫，让内心恢复纯净。

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精气不足，胆气也就不足，「肾主恐」，就时常表现为胆小、社恐，恐惧，莫名其妙的害怕，自己不由自主的制造幻想，然后自己迷失在这种幻想当中，让自己恐惧，让自己害怕，最后一事无成，白白让自己痛苦。

文章最后会以链接的方式用中医来说明社恐的根源，以「彻底恢复身心健康」的方法，希望您认真阅读，希望可以帮到您。

前者是「生理基础」引起的「心理问题」，后者是习惯性的负面思维。两者相结合，让人无法自拔，

曾经我单纯的相信只要戒除恶习，一切都会好起来。然而这三年来我体会最深的却是 “最易犯者杀生，最难断者邪淫” 这几个字。

邪淫难断，即使表面的手淫断了，潜意识中的邪淫的习气，在梦中仍在邪淫，仍在漏失精气。同时，肾气不足的人也大多胆小，怕事。

曾经的我，立志行善改过，积累福报，消除邪淫业障。然而，每当我行善的时候，每当我做任何事情的时候，却不自觉的害怕、担忧。恐惧不断制造幻想，不断的幻想又加深恐惧，最后让我不得不放弃，最终到头来一事无成。

我相信这肯定不是我一个人的经历。我花了很久才走出这个恶性循环，但也只有走出这个恶性循环，才能真正的感受到这个世界的美好。

邪淫的人多半还有一个特点，就是特别喜欢胡思乱想，无法控制，严重的时候甚至会影响到正常的生活。

我曾经就长久的沉迷在胡思乱想里面，还常常沾沾自喜，自以为思想深刻，到头来却发现这是种病态。这种恶性循环也会让人沉迷于此，而无法做一些真正的有益于自身的事情。

改变的途径有很多很多，积极运动，站桩、太极拳、行善、改过、忏悔。

我最大的感受还是行善，越是不敢做越是要去做，只有走出这一步，才能好起来，只有走出这一步，真正的感受这个世界，才能打破习惯性的负面思维，停止自己恐吓自己。这样才能打开自己的心量，提升阳气。

善日积，而恶日消。就讲的是一个不良思维习惯消除的过程。在行善的同时，精气也会积累，只要不漏失精气，精气积累足够，自动会还精补脑，自动会滋养细胞，阳气会自动升发。

善能升阳，阳气化善境，到时候人生的每一方面都会变得更好，因你而变的更好。

无法遏制的胡思乱想也是病态，这并非什么思想深刻，时间久了，你的生活也会因此而一塌糊涂。最实际有校的方法还是不要管它，去行善，放生，帮助别人戒邪淫，去做些对自己的生活，对父母的生活有实际意义的事情，去积极 行善，一定要下大决心，用大力气，才能改变这个恶性循环。

01. 色情是如何改变你的大脑与人际关系？

02. 社恐的根本原因

03.手淫受害者案例（这里的危害全了）

04. 戒色两年，症状恢复，我的戒色方法

我小的时候学习很好，父母给予我厚望，但是，自从考上高中的那个暑假，看了一本从小伙伴那里借来的色情书籍以后，整个人就变了，脑子里整天翻腾着黄色的镜头。

直到上了高中开始手淫，自己也戒过，但总是断断续续。从那时候开始，到现在，生活越来越坎坷，整天神经兮兮，脸色蜡黄，两眼无神，人际关系很差，人见人厌，考大学考了2次，考研究生考了好几次才成功。还有慢性鼻炎(相当痛苦)，整天疑神疑鬼，跟自己过不去。

自从上了戒邪淫网站，看了很多网友的帖子，看了他们的真心发露，才悔悟过来，才坚决认真地戒掉了这个恶习。

自己的一些经历和一些网友们的经历一对照，总结起来，手淫的人，一般有以下特点：

身有异味，自卑(尤其是在女生面前)，精神萎靡不振，疑神疑鬼惶惶不可终日，胆小怕事，脑子不好使，消减功名，减少聪明才智，人际关系很差，定力很差，记忆力下降，做事犹犹豫豫，思维迟钝，身患一些顽固的慢性疾病(比如说本人的慢性鼻炎)，经常被骗，老丢东西(破财)。

自从戒了手淫以后，我整个人变化很大，无论是从气色上，身体上，还是学业上，人际关系上，等等都得到了极大的好转，我每天都像在过年一样!!!

(其中，困扰我很久的慢性鼻炎病情也好多了，三七医生告诉我：手淫和慢性鼻炎病情的加重有直接关系，因为手淫所导致的肾气的严重亏损会导致慢性鼻炎病情的加重，“下损而不能上达”。)

希望大家千万不要相信一些无知至极的话：“适量的手淫没有关系”，这是大大的错误，说这种话的人将来肯定会有恶报的，因为这些话误导了众生。我以过来人的身分，告诉大家：有则改之(而且是立马忏悔过错，立马改之)，无则加勉。

总结自己戒掉sy快6年的经验：

1、《寿康宝鉴白话》上所说的戒淫十三法是我们戒邪淫的必备指南，上面所说的一定要条条落实，必有很好的效果;

2、尽量素食，这个很重要;

3、远离色情东西，没有正经事情尽量不要上网，网上随处可见暧昧色情图片、小说和视频，很多网友都是因为有意或者无意看了网上的色情信息而屡戒屡犯的;

4、上街时管好自己的眼睛，不要看那些穿着打扮入时的女子，尤其是夏天尽量少上街，大家一定不要觉得看看没关系，须知小小的刺激的力量累积起来都会成为一座高山，到时候你也许爬都爬不过去了。上街的时候尽量低头念佛!

5、要经常祈求佛菩萨加持自己戒邪淫，自力和佛力相结合肯定会有意想不到的功效，这一点很重要，我们凡夫俗子，业障深重，烦恼习气很多，佛菩萨就像母亲一样，我们就是咿呀学步的小孩，没有母亲的护持，我们肯定会摔得头破血流的，有了母亲的护佑，我们才会健康茁壮成长;我的经验是求观音菩萨加被自己戒邪淫有奇效，大家可以尝试一下!

6、多念佛诵经!

7、多行善事，广积阴德，多放生，很多戒邪淫网的网友反映多做善事之后，往往比较容易管住自己;

8、一定要认识到：意淫的危害和手淫一样大，戒手淫和戒意淫相结合才可以收到好功效，我的经验感觉—念佛是对治意淫的最好方法!

9、常修不净观(或者印光大师教我们的观想蛇吞根法，或者白骨观)，这个方法很对治;

10、经常读诵《地藏经》超拔怨亲债主，为什么戒邪淫屡戒屡犯，其中也有自己的冤亲债主在起作用，强烈建议大家到山西小院打地藏七，就会明白了，这个很重要很重要，大家千万不要忽视;

11、大悲寺的妙祥法师说，少吃(尽量过午不食)，可以帮助我们戒邪淫，有助于持戒!这一点我还是前一段时间才看到的，我现在正在体验，有机会再向大家汇报。

以上是我的个人感受和经历，仅供大家参考!!

人生之路坎坷，戒邪淫路上，愿与所有戒邪淫的网友们共勉!

男性的话，会极大的缩短有效时间。

女性的话，会极大的延长高潮来临时间。

自摸这事，想戒很简单，跑步去，跑到全身出大汗。即可强身健体，又可陶冶情操。

如果这也不行，以后的夫妻生活，有的扯哦

没有远见，必有烦恼随身。

妄自珍重

调差显示90%以上的成年男性都有手艺活，所以在座兄弟们们扯下你的遮羞布，大胆承认吧

那有人会问女性呢？

据调查有50%~60%的女性也会有手的习惯，没错至少有一半的女性。适度可以起到释放性压力、身心愉悦的作用，过度也会造成不良影响。

了解一个名词：不应期。 不应期 refractory period 在生物对某一刺激发生反应后，在一定时间内，即使再给予刺激，也不发生反应。一般称此期间为不应期。

就夫妻同房来说，不应期就是一次S精或高巢后，给予刺激也不能产生反应（阴茎无法勃起或刺激无感），到可以产生反应顺利进行二次性生活之间的这段时间，就是不应期。

随着年龄的增加，不应期时间也会变长。

但如果过度手艺活，也会造成不应期时间变长，这其实是人体自我保护机制，理论上年龄越大不应期越长！

手艺活上瘾是男性最常见的话题之一，不单是因为它的危害，还有它难以戒除的程度，几乎每天都会有兄弟问我，该如何戒除手艺活，控制欲望？

为了给大家提供一些切实有效，经过实践检验的方法，

我发现他们戒撸的方法，有很多共同点，也正是这些被提及最多的方法，帮助他们成功戒掉了。

具体是什么方法呢？总结如下：

1、决心与仪式感

手淫就像潘多拉魔盒，一旦打开，就一发不可收拾，对此大家都深有体会。

危害也显而易见：阳W早X、前列腺炎、尿频、气色差、耳鸣、记忆力减退、失眠多梦、易怒急躁，甚至脱发…

对身体损伤极大，但又难以戒除，即便强行戒掉几天，也容易二次成瘾，并且变本加厉。所以想成功戒除手艺活，必须有坚定的决心，如何让决心从一开始就显得坚不可破，这就要提到仪式感，用仪式感，让你的决心变得坚固。


2、不是控制手，而是控制大脑
手淫是大脑发出指令进行的，手只是去执行罢了，想戒掉，首先要净化大脑，即用正确的思想观念填满大脑，强化内心正气，久而久之，自然不再有手淫的想法。

3、创造无毒环境
有过戒撸经历的朋友都会有一个共识，那就是看黄必破，在下定决心不再手淫以后，首先给自己创造一个“无毒环境”，即不会有诱惑性的东西环绕在身边。

比如删除硬盘或者手机内的影片或者网址，还有一些软件都卸载了，让自己不会那么轻易接触到这些东西。

4、转念
念起即觉，念起即转。
如何让土地不长野草？在它上面种满庄稼。人不可能同时思考两件事，如果有邪念上头，只要立刻转变念头就可以，速度要快，而且要坚定不移，比如出去跑步，或者找人说说话。

平时可以让自己忙碌一些，大家都知道，手淫一般是发生在自己比较空闲的时候。

5、改变行为习惯

早起早睡、锻炼身体、少玩手机、多站立。
控制在十一点之前睡，六点起床，一开始可能不容易做到，可以逐渐改变作息时间。

需要注意的是，如果睡不着的话，尽量不要翻来覆去，可以平躺床上，把注意力放在呼吸上，不要胡思乱想，要不然容易让自己焦躁，可以在吸气时肚子鼓起，呼气时想象气从鼻子呼出，就这样坚持着，能睡着最好，睡不着也能帮助阳气潜入体内，好处很大。

在改变作息时间的同时，多锻炼身体，做仰卧起坐和俯卧撑，个数要多，这样不但能增强身体素质，疲累状态下，手淫的冲动也会降低。

6、戒酒、吃素、
在我采访的这10位中，有一个中年人有严重的嗜酒习惯，喝酒后自我控制能力差，就会有手淫的冲动，即便已经戒除了三四天，甚至一周，喝醉酒以后，又再次手淫上瘾。

当他意识到这个问题以后，下定决心先戒除酒瘾，截止到目前为止已经四百多天没有再手淫了。有相同情况的可以学习一下。

另外一个男性朋友是身体很胖，在决心戒撸后，坚持吃素，发现自己的欲望慢慢减弱，而且还减了30多斤体重，无论身体素质和身材都变得愈来愈好。

兄弟们，长期过度用手，也会导致早泄的发生！

如果自己有早泄就更需要节制手，并且通过 脱敏锻炼的方法去锻炼自己，具体方法可以去看我主页的往前文章

正确手淫本身不会带来任何损害和不良后果，但是错误频繁手淫会造成阳痿早泄，严重会对前列腺造成很大的损伤容易引起慢性前列腺炎症。

最重要的是还会让身体变得虚弱，降低体质和抵抗力。手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象，一般在一周一次左右是不会影响到身体的。但如果说是存在过频的手淫的话时会影响到身体。过度的手淫对于人的身体降非常不利，手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的。

总结：克服习惯的具体方法有哪些呢?

1 不看色情书籍和音像;

2 不要过多的X幻想;

3 多做 户外运动以释放冲动;　　

4 寻找一些有兴趣的事情去钻研转移对性的好奇和 心理依赖;

5 转移兴趣多接触积极向上的降事　　

总之，克服手淫的习惯就是要有健康充实的生活和工作，有节奏有意义的生活才能避免思想堕落，沉溺低俗趣味。同时如果有了性功能障碍如阳w早xie，就要及时通过正确的方法调整过来，感兴趣的可以看看我是怎么调整过来的

个人戒撸小经验：

一、A片全删了，别上黄网，擦边的也别看。

二、别yy，念头来时，马上断掉，别再想下去。

三、别独处，多出去走走，找点事做，忙起来就好了，日子充实了就不想那些了。

四、早睡早起，多锻炼身体。

五、多交些朋友，培养一些积极向上的兴趣爱好，跑跑步、爬爬山、打打篮球羽毛球、听听音乐、练练书法……

六、少吃肉、少喝牛奶酸奶，容易激发性欲。

戒撸，戒的是生活的空虚，戒的是对生活毫无激情的状态，戒色并不只是戒色而已，而是为了成就更好的自己。

戒色每次都半途而废，这种现象太正常了，戒色是一个系统且长期的过程，不是一下子就能戒掉的。

就连曾国藩戒色也用了12年才成功何况我们普通人呢？

你想想几年的成瘾机制有那么容易一步到位戒掉吗？

显然不可能的，所以我们要放平心态，做好打持久战的准备。

还有你之所以戒色没有成功跟你的方法也有很大的关系，接下来我向你推荐一下我自己的方法，本质是通过一系列有意义的事情将生活填满，从而使自己远离生活的空虚。

戒色六步骤——戒色日课

以“早睡、运动、学习、行善、奋斗、反省”六步骤做为自己戒色的“每日必做功课”。

戒色六步骤，适用于各个阶段的戒友尤其适合戒油子，也是我亲身体验，觉得是可以戒除邪淫的一个方法。

1、早睡【早睡早起】

每晚11-12点钟一定要睡觉，每天早上7-8点起来，一定要保证自己每天都有7-8个小时的睡眠时间。

注意：

1.早上起来的时候不要赖床。

2.最好不要把手机带上床，有科学研究表明，不带手机上床睡觉能有效提高睡眠质量。

3.如果晚上失眠，就做点自己喜欢做的事情，例如：听柔美的音乐，打游戏，看书......

作用：早睡早起是补足肾气的第一快捷的方法，肾气足则淫欲心变淡。早睡早起不仅仅能康复身体，更重要的是从根本上化解淫欲

2、运动【锻炼身体】

天坚持锻炼身体，例如：慢跑、快走、篮球、以自己的爱好为主。晚上或者白天都可以看自己的时间。健身方法不在多，贵在天天坚持。

作用：运动锻炼可以磨练意志，培养执行力、行动力，是增强自己的意志力的强大路径，是化解淫欲心的重要手段，同时运动也是恢复自身身体的一个捷径，坚持运动可以达到事半功倍的恢复效果。

3、读书【读书学习】

每天坚持学习、读书，将自己的空闲时间利用起来，邪淫就不会轻易来袭。

作用：读好书，看好书，可以陶冶我们的情操，开拓我们的视野，拓展我们的格局，从而提高自身的素质、重塑优质的人生价值观，自然而然地就脱离了低级地趣味。

4、行善【日行一善】

日行一善包括孝顺、孝养父母，心怀感恩，乐于助人，勤做家务等等。

作用：做一个充满正能量的人，做好事可以开拓自己的心胸，在潜移默化的影响下，可以减少自己的淫欲。

5、奋斗【立志奋斗】

制定一个目标作为自己的奋斗方向，例如考公、考研、学习一门技能，将自己的空余时间利用起来。

作用：种上麦子荒地就少了，把全部心思与精力都放在为人生理想、目标努力奋斗上，就会过的很充实，色情与恶习自然而然就远离了，同时人生事业也获得了成功。

6、反省【反省修身】

反省自己每日有没有哪一项没有落实到位的，有则改之无则加勉，不断迭代优化戒色方法。

作用：反省修身是最根本、最彻底的戒色法与人生成功之道。

【总结】

戒色六步骤是一个很科学的戒色方法，不仅仅是戒邪淫，还是借着戒色这个契机，重塑新的人生。

“戒色六步骤”日课有两个关键点：“一个前提”和“一个核心信念”。“一个前提”：必须远离一切色情信息。“一个核心信念”：彻底告别过去，活出全新生命。

祝各位戒友能摆脱邪淫，一路奋发向上走。

共勉！

关注我的公众号：【温良君】一起塑造更好的人生！

戒撸是个系统工程

1远离黄源,换奇式网盾定制手机或用华为手机

、vivo手机的“健康使用手机”模式，禁用浏览器，禁装app

卸载抖音快手不看美女,写真等擦边内容

2学习。深刻认识手淫手淫是邪淫,危害有哪些?一是看戒友发的文章二是看圣贤的开示。

3理念重建。读书《寿命是一点一滴努力来的》、《了凡四训》、《寿康宝鉴》、《幸福人生讲座》、《因果的奥秘》。看陈大惠老师的传统文化论坛视频。懂得因果和感恩,并用行动来做出改变。

4养成好习惯。做好自己的本职工作，比如学生要好好学习。每天学习传统文化,孝顺父母,日行一善,早睡早起运动养生少上网,不看网络小说少玩不玩游戏。饮食清淡,戒除烟酒,打扫卫生

5念观世音菩萨圣号(不排斥佛教者推荐),借助佛力加持,有空就念,持诵《观世音菩萨普门品》。或者念佛号,楞严咒,六字大明咒等等

6贴不干胶1、3、6个月看效果。

参照文章《贴不干胶的原理和方法》。有条件的可以经常去放生,可以快速积累福报,为戒色提供助缘。

贴不干胶做线下反色情宣传,一是忏悔自己的过往,二是让其他人避免走我们的老路。忏悔可消淫业,利益他众可积累福报。用自己的时间体力去贴是布施,布施是持戒的基础。

远方的安隐公众号文章多多阅读