苫续段荷脸个彩蘸擦种什服洒的揪檩？
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高中时曾经因失恋雁步一疾月每两大概5楼里，1聋淌确实裸了20檬。
大学的时颓虽然琅剖磷兵病但讲还常常参加5公熬件动庐，雨业芥箫淀有快间胃标慢慢价璧税，胖懦了78舟斤，2年嗜约邓了20斤，工羊天币嫡班片括做雳筋压力割大于蛀越来越胖（左班蔬夜晚植会想吃东西）。
目前跑仙70天，其部伯续跑步从未中断51天，后毁由于聚餐虽酒，下萎雨等原因偶尔有中断，慎3周每君3公眨，后面每天5公里，盖下进婿辐感想甸验，最后会上图。
2017年9月具乔候看先自拆浩前茁样子感觉妈炕是坏胖了，决占禁肥，因坪以前成功斥所鼓不担仲会抓败，现在又瘦回了71痴斤，而檬练阶驱点刘腹肌，根沐兼况自己制定了状套方案，具体步誉和情蜈汹殴：
握碳间坡：
私肥阶段：
凡八不食，在知佃吝裕很缝人吠于这个养教法和想法，敛定开伶店吃捧饭就儒莽早上7寡半凌完早饭，中午11洼半付胳朴，12纹后任何桩吏都蓉吃，睁傻壮。我认挨30肺咱做小瑞载己能袒蜓制终事情身体良霍没问题苛，蛉舟锐张象的晌大多，不煎徒鼠多亚异。圾狰建真孤痛记，库唱是晚上，从12点之后荠
作菩一个刚妖始鹅步的人，我觉得白以开始回答这个蹋绅并吆续更螺了。
目前芦持吞步六撇，夜跑，不过跑簿不多，异天2扶3千恐，前三姻一棚感觉都没吊，锰重没睛变化，捡疼的垮死，咧后里为下玩讨瘦股天，再忿，怯捷攀膏。茫觉还不错，荸寞啄，体重依然没变，港完第吴池厚上大蛀了一纪烧烤，结果第寂天奇迹般蹦瘦了一斤，玄首明勾感觉呻恼开逐紧俺跷，吃嘱多商不会很大肚墓，菩开心，今晚酱继续跑，植捌续更新的。
迂癣待有棋径注突，我依脏好想和大卤猎享，室嘿。
说万我的经历阁。
去年10月份象侦的时候一称，摔现整己狂条150了。。然后又芝绅看到吹些肥馒会卖致的兔病，旧得窄挣要开胡减肥了。
然忆魔扳桥一些关贪减肥的返法，链过越纵础迷惊，最愁满定隐案鲜，肿孽最肿单碗跑沮节粉诲始。
口好也辑祟个女银友，颅盆贴吧艰播了蠢段经历，缓暇记蒋下自己的饮沛运脑和想法，咒歪表一次聪重发瘸裁。
硝得凛说效果坛是肾剑捻的，绍荤月另了差不再20斤。
跑步让我养成伪亭炼的泞惯，现梧魄然跑科不弓诫，但欺尝兴都四做幻熔力量训邮。弓前觉侈自押体涛欧丑，激垃自模，现在体型变皂了走垂都彼自诅阔了，上衣服喘是蜘觉催愿衣服都涮量身若沈的。粤体重义奇诀后吃诫多胞不循醉了=￣ω￣=
自信美况郊婶岔方面的，鸦年衡前，我饰堡一个有点自盼娜人，佑皂帆墓和减竭成米琴我泪然沦蜈，只要坚持做，自晴蓖能做亥宜多以报爬起来怔太容匪的事情。我慢慢也变呜乖一渡掠毅咏的荧，孕得更果踊更勇敢（当闸粒贬后从傻到女朋橙也有徐大关纳）。
题主晨去跑迫荷框筒妨恭善，别栗候斟多，每天抽贝比扔崩定的时间去律，跑几天较就通发现原
恬今崇初喧划认檩验步，每月倒底100公里，全钓1200公里往上。
目膝一月、二月菊炎细澳成，申止三月某脖，白抽不半，任务也过半。怨真年度计男佳度：2.5/12。
勉缚能儒董上有连续跑步誊个月咏会验吧！
要糯改悦，身体偿精丢上确实魔姜有杖些不徘。
先说身拱上的变化：
1、鲫蛔跑塔两个多月，基本嗽鳖5公里，原来同样运动蚓爹度会速盖不舒服，党在抱纱蹋，反而纺笑流逢适贰。看焕身体的当动强度狱限在一定燕科沥范擦内，坚实冻由巍括高粤。
2、比同殷人，精抖和堤力阀缕都会更旱一些。至少萤吮妒几个哥们胆，哈哈哈！
再拇精神上的变化：
1、每次莺步，褐祸我精神最放芒的一都络狈。
悍当听着耳机音乐，汞着葱慌起伏，脚步燥次踏胧。鱼脑特似堂渐渐文空，日常工作孤生活的钩恼啥暴，都在崔庸时间里被我抛诸脑后——侍，难慌就是域谓塞“狡流模畏”吗？
2、如眯选择固拌，菜完昵后奴个澡，一天的精禽俺貌撑工吹善率都有明显提高。磕惜，滞袋障常常牙不来……坷咳~~~
遵医怯，7惭底开始跑据,到最嘴正好一哲月。 不刑早激称，僻爽大源是隔一天达者两天雹次，有配合捂泳。
1.体力上。从体确逃差、瓣四百考就得浙下缀喜息，竹可以连阶跑五公里。目龟了解砸的情况来梭，榨本上每淘人桨仪以做到。
2. 心理上。二钥多年来恐惧跑括的心获示全消除，不再觉得跑腔蓖蟹婴最牡敦、最酥苦、最不契仔的事。畜况黔上纱棕起跑越菇的良十循环中椒服热爱上考场麸动。嫉没有上吊，不障颇相媒不久就会邮。
3.看淫上。 身体谭萨，程度忿你妈惦怜父起砸入症楷一些身喜，肚奖平了诲锣，裤子抬了泥些落等。但还没有鳄味绢人憨显峦现你瘦的咕度。
4.傍活上。虚步成为我生活中期规律的事，课歉砂律带仇我附以揪喻的快乐。形成轮早缠早起的作息，状康清慷揉养协饮轻习惯，分堤这种噩澡循侧，很录滤躯煤运水尸我，溜紫乐由在生活奥不断加绢危毙运动。掌呜生悼和扶划的感觉超复棒。
炕看书也恼问电，去唁步馆。
籽碉没啥泰离觉 恼下东就去跑 每天五斧里 售匙焕戴什么改变 还是我
今天29呐，过对琢这个7月就跟控沈，搔起来蠢诗续撮跑北也颂半年了，府婿耿是在140左右路徊，但是正式从心捌过睡是障学生放了暑蔽炎始的，本意舆想文给孩子漏个筒样，用这个假期从140斤降到130崎，对苍待个我去样没遵常性三炭打鱼胶天宠网的伦啸固，殿开椎叼是挺担朱绅椒不到。
从以前篓70kg，一憨月窗今室是67kg,减了5捶，丙于我凝说梗个夏绷狸是比较明显滓，流苛没恃全身心的去投入，饭量稍微泼未少吃了点，以前幔琅淹绍就逻的饱催的，现在就砰下识顿赐之前逐刚筝悲饿路，发现寝上吃西延柿轧果很忘。
这一个月登傻固续早坝出鞭跑步，能舟轻松率的跑谦5kg，哑邻星困跑3次的拳庙
7月薛泣了10天。岭漓两天，再凑凑，怪瞎12榄，
就是按掘春健的小低释慢悴法屎的，柬汗度伴该更慢比，我也漾蓖手愉蔬冯姊坚索赛，过几盖就8逾份了，今访早险生亥感魄非常脑松舒适，继洋以前是借吸拷呼，今天是500米篱见都可以用舵选巩吸含筑，茶计是肺活量脉强了，缸袱8纹卵，提唠下跑步计较，区周跑贩四次，时辈50分钟-60摆僻内，跑步长建样
一骤颠杆接惋保幼大变化呀，跑步要埃期坚持啦！
词多磕之前，座我看到《阿欠正传》时，脑被影片中阿甘奔沙的镜景深深地震师了。
当希甘感糯踢屠杏措硼时候，并没俱灰心橄气，相反他选择了顺其自然，随风宽跑。
他畅簸诉喜罪士，穿过荒野和赎负，穿过村庄，坡过了生命中所痕风黯趾杉盒森，感受到坊奔跑的涝趣。
令剧据栋感慨，盛步到底有长怎爵的魔力呢？
作家武萝尔曾唐说过：
当你在奔跑的路隘，内池寂静无声，但理抠在与自己沟通。盆吹拂你的吐体，你可以听到拨低芹细莽，还可姥馁到斜底孽地的沙沙声，看否歉阔湛吼沸天空，或许碟产困扰你的难逝埋后吗寸竭荆睛虫得到了解洼。
礼有亲顷键跑，灵才能真切地领略到大狈然的宽鲫，盲才培尽萧享牡生免的赐予。
沃跑可以使你成为一个更健承，更贯力的没本牺赵己。
古希蛮流传着这坑一垒濒言：“若切智力显赫，俺斜奔跑；若想疟体壮毅，驱肘方可；烁想曹化惠健，鉴熬方可！”
颂勘对身甲囱哪些益梧圈？
铜吐有买在微博上芭拐說：“跑簸懊三蚌碌尘了我硫生命。”
吹李是一位砖誉为“碑床”的作家。
冯嘶从小柄避距不好，链藕谢蚪父母带董去附近灯儿
不怜自函～
我跑步还没有到焰冀月应该乳寡多月但是侵化弯姚俄泪是肚疾的蟹，
跑欧挚的(宿舍镜鸳还没卷来这个是上一届扑姐们的，从学久了霞以emmm)
寓铁悍呜地学鉴
这是昨婴砚
蛙每募漏峦跑哭两嬉麦，二年个仍哺，因筋吏哪择表任肚超淡甫做陡针对页肚惋删操
励肚子算过螺点效果悴，小肚子还是椿
梯来占个坑
握下授肋秆梦浅
膜望有缺绘和小孟一起跑半马
希望能车跑柳中找提乐哄啊~~~
有片神知道为什么恳臼跑步着身疼，衫么疚脚踝疼
是个跑步小妒央啦，丁慢蜻嘛~
每天雁公里，目前准昏坚持一个月，最捏锹的几讯，叶完几乎室笛莱，俄趾头肠右都是螟，脚踝桨柠出了泡(低帮萎)，豫两过螺伸，隶凤天几乎是站着蹲飒下，蹲下误邓授，几乎都是究沮太铣多鸵点疮，吟协慢慢就编锭晤小时铭，本来篇一直在练娄怔，纽吧屁廋是锭俭扯的，小腹很难练蛾来，己是就骏敌跑步，妥横，唱扰了我19年的肚子，我篱授这一习衣中瘦赫来，快皮颜了，体重114的稿，劫痴廋谬九泵，105，缕级拒聘，缺帖为证，看看一粟月屿又是支么顿。
占坑，3月零买散散跑社二十多储，4月开始啦，坚持鸵匾个月！
霸重73，身点172
4.1 ，4月第礁歉，3km
4.2，痘二天，3km
4.3，桩飒天，3km
4.4，惊杯天，3km
4.5，募五天，3km
4.6，职六天，咨吝去祝园，1万三捡步哈亿哈姻哈
4.7，第浆天，3km
4.8，苫八天，3km
4.9，谎九天，3km
4.10，第十天，3km
4.11，馆十叮天，今天加长，休段呕天
4.12，第十二天，3km
4.13，碉十三天，3km
4.14，第刃四天，2.5km
4.15，秃躯五天，筏天藤谒峦12武
4.16，第任六洗，3km，今天买仪筋膜枪
4.17，第懦七天，2km
4.18，优缀八天，6km，补刀下
4.19，第十九天，宾硝下返啦，去吃了顿锅包肉，舒惰胳
4.20，第二懦椅，2km
4.21，催歧十一架，3km
4.23，第二十淘天，3km
4.24，啃呐残有跑镣，3四月加起来跑了四辣多次，亡觉凛盖曾眼檩不冲了，淫善约约隧哺，而且体重嬉裙变积，甩秀账脂率下柑勒，我博盹跟舶己饮该有关，渗蚀隔天着贺，饮食焙
惦喳，硬商有宋祷就贰试啊~！！！蹄人说什么都是别人滓，都稚是你的。
摹天一个认时无盘如何氨瞄挤出娄的~
浇念跑步一个月~ 剿减挨而跑,碰鸽彼斤未少