越是接近预产期，孕妈越容易感到肚子一阵阵地发紧、变硬，其实这是宫缩导致的。但并不是所有宫缩就是要临产了，宫缩有真有假!

　　区分真假宫缩

　　1、看是否伴有疼痛

　　假宫缩可能会让孕妈妈有不舒服的感觉，但是一般不会伴有疼痛。而真宫缩会让腹部有明显的疼痛感，而且会逐渐向下腹扩散，可能会感觉到腰酸，并有排便的感觉。

　　2、看是否规律

　　一般情况下假宫缩是没有规律可言的，而且每次收缩的间隔也会比较长，一天大概只有3-5次。真宫缩就不同了，它具有特别强的规律性，并且间隔的时间非常短。

　　3、看有无阴道分泌物

　　假宫缩通常不会对阴道分泌物产生影响。而真宫缩来临后，由于宫颈口已经打开，通常会伴有“见红”的情况，同时阴道分泌物也会增加。

　　导致假性宫缩频繁的情况

　　1、搬提重物

　　搬提重物时会对腹部造成压迫，刺激子宫收缩。

　　2、忙碌紧张

　　身处忙碌而紧张的工作环境，宫缩也容易频繁。

　　3、激烈运动

　　孕期需避免激烈运动。可散步，或在专人指导下进行瑜伽和游泳。

　　有的准妈妈在孕晚期假性宫缩特别频繁，尤其是在夜里，这不仅让准妈妈感觉到不适，还影响了休息。

　　当子宫频繁收缩让你觉得很不舒服时，可以改变自己的姿势或者停下来休息一会儿，做缓慢的深呼吸，听听音乐、洗个热水澡或喝点水也有可能帮助缓解不适。

　　注意在假性宫缩频繁时最好不要摸肚子，尽量减少对子宫或胎儿的刺激。

　　但如果怀孕未满37周，在1小时内出现4次或更多宫缩的现象时，应警惕早产，建议马上去医院进行检查。

　　真正的宫缩

　　有规律的宫缩是临产的征兆，虽然痛，但是对分娩来说特别重要，它是孕妈妈产力的主力。如果没有宫缩的话，很难将胎儿娩出。

　　帮助打开宫颈口

　　推动宝宝娩出

　　帮助娩出胎盘

　　从宫缩判断去医院的时机

　　临产时，孕妈妈的宫缩是由弱变强的，间隔时间逐渐变短，每次宫缩的时间逐渐变长。

　　最开始大概20-30分钟才出现一次宫缩，而且痛感不强，也就持续30秒。这个时候孕妈妈还能自由活动，可以准备一下去医院的东西，洗个澡，放松心情。不用急着去医院，但可以与医院取得联系，准备随时住院。

　　渐渐的，宫缩强度不断增加。每次宫缩时间可持续到50-60秒，且两次宫缩的间隔时间缩短至3-5分钟，此时孕妈妈可以去医院了。

　　之后宫缩不断变强，到宫口快开全时，宫缩间歇时间缩短为1-2分钟，持续时间可达1分钟以上。

　　建议孕妈们最好在发觉自己真宫缩后开始记录每次宫缩持续的时间，和两次宫缩之间的间隔，以便决定什么时候去医院。

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