进产房30分钟就生了，孕期几个小诀窍助你超快顺产
2022-01-04 19:00
来源:
鹿鹿妈妈
产后三个月的我回来报到啦！
马上来分享我的超快顺产秘诀
1、孕期控制体重
其实我怀孕的时候胃口并没有很大，就是会比平时多吃一点菜，然后到后期的话肚子越来越大了，挤压了胃部的话，胃口会更小，所以对控制体重也是一个好事。当时隔壁病床有个妹子也是1米55左右，她的宝宝有差不多7.3斤，听到大夫说这个宝宝对于她来说是偏大的。
2、孕期保持运动
怀孕三个月之后，我就坚持每周去上孕期普拉提，每次上完之后就会感觉到更加轻松，还有专门在手机里下了个G动，跟着上面做凯格尔运动，锻炼盆底肌，增强分娩动力，对于控制体重和生产也有帮助的，还能预防侧切撕裂。
3、产前学会生产呼吸方式
在生产之前1~2周就要跟着视频学，在生产的时候怎么呼吸，不要小看这个呼吸方式对于我们生产是非常有用的，比如说你在宫缩痛的时候不要一味的大喊大叫这样子只会让你更痛，有效的办法就是每一次宫缩来的时候，你就深呼吸，然后如果队友在的话，你就握紧他的双手，这样子慢慢的度过这个宫缩的疼痛。
4、生产时遵循助产士指导
在生产的时候要听助产士的指导，当时助产士让我在每一次宫缩来的时候就开始准备用力，这样一次一次的你慢慢去找到那个感觉，大概是需要半个多小时吧，然后你就会慢慢的有那种想要大便的感觉，当宝宝的头快出来的时候，千万不要用很大的力气，否则的话就会有撕裂。当头出来的时候，助产士会让你开始慢慢呼气，让宝宝身体顺着出来，这样就不用侧切了。
最后，终于如愿做到无侧切无撕裂顺产啦，隔天就出院了，坐月子也没有伤口，产后四天就可以淋浴了。对于我来说，顺产就是YYDS！
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