夏季养生健康小常识，你做好这五点了吗？

因此，夏季养生的五大要点一定要注意啦！

1

健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

2

清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

3

补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

4

冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

5

以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

除此之外，我们还可以结合运动养生。

运动是人体保持各种活力的最重要的保障，但由于夏季高温干燥的特点，运动也有以下应当注意之处：

1、晨练不宜过早。夏季保持充足的睡眠很重要，过早起床锻炼容易导致睡眠不足

2、运动不宜过量。夏季温度较高，人体能量、水分消耗巨大，一旦过量运动容易造成身体损伤。

3、及时补充水分。运动后别用冷饮降温。有的人运动后习惯吃冷饮，事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃，运动后温盐水是最好的饮料。

例如：夏季最佳养生项目，艾灸。

那么，夏季做艾灸对身体有什么好处呢？

1、调和阴阳；温通经络，驱散寒邪。

2、行气活血，消瘀散结；温阳补虚，补中益气。

3、出汗排毒；改善全身微循环；增强免疫力和神经调节力

4、调节心脏功能；预防妇科疾病，促进产后恢复

5、消除疲劳，减轻肌肉关节风湿疼痛

夏至到防暑忙，外出记得防太阳，多吃清淡多喝汤，莫贪凉莫油腻，注意休息很重要，多吃瓜果和蔬菜，清清爽爽一夏季。

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