如果姚沁蕾的身高继续“失控”下去，成年后超过2米也不无可能，不少网友表示，自己的身高还比不过个孩子，只能怪自己不会投胎，没有一对“巨人”父母。

还有些网友“调侃”道，女孩子长这么高将来也是不好找对象吧，现在就开始期待她未来的老公有多高了！

从姚沁蕾的例子可以看出，父母的身高确实对子女影响很大。

“先天不够，后天找补”，抓住青春期把身高追起来

据科学研究显示，影响身高的因素中，遗传几乎占到70%以上，而后天的努力只占不到30%，这组数据让很多普通家庭感到沮丧，难道父母身高一般的孩子，未来就注定长不高？

其实不然，现在的小孩营养跟得上，父母不高也有着不错的身高，身边就有不少这样真实的案例，一如邻居家的孩子浩浩，爸爸一米七、妈妈一米五五，现在孩子18岁不到，已经178cm了。

可见后天的努力，也能把孩子的身高追起来，特别是青春期的孩子，正是身高增长最快的时候，父母们一定要抓住这个阶段，让孩子“吃好”、“睡好”、“玩好”。

1）营养均衡，不挑食

很多父母容易走进“吃好”的误区，认为吃好就是让孩子猛吃，仿佛吃得越多就长得越高，事实上，吃得太多反而会造成孩子的胃被胀大，随之而来的就是肥胖。

还有的家长会给孩子吃钙片，其实钙片对孩子来说不是必需品，只有缺钙的人才需要补充，即使补钙也要在医生的指导下进行，只要饮食合理，户外运动充足，通常孩子是不会缺钙的。

“吃好”是让父母给孩子准备营养丰富的饮食，让孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，营养均衡才能让身高的潜力发挥出来。

2）睡眠充足，不熬夜

人体生长激素分泌最旺盛的时间，就是晚上睡觉的时候，晚上10点-凌晨2点是分泌高峰期，一定要让孩子在这段时间进入深度睡眠，才能长得更高。

现代人大多喜欢熬夜，孩子跟着父母通常也会养成晚睡的习惯，父母们可千万别因为自己一时“爽”，让孩子错失了长高的机会，作为父母，应率先做好榜样，和孩子一起，养成规律作息和早睡早起的习惯。

3）运动时间，不挤占

要带孩子多出去接触大自然，多运动，孩子上学后，学习任务繁重，有些父母只重视孩子的成绩，连孩子的玩耍和运动时间都要挤占。

孩子天性爱玩并且精力充沛，如果限制了他们的户外运动时间，不仅会让孩子的精力得不到释放，还会影响身高。

阳光的照射，能让身体合成维生素D，促进钙质的吸收，而运动，特别是一些跳跃、拉伸运动，能让骨骼伸展，促进骨骼发育，同时，运动会加速孩子身体的新陈代谢，能促进生长激素的持续分泌。

身高基因无法改变，但后天努力也可以改善自己的条件，只要抓住青少年长高的黄金时期，用对方法，普通家庭的孩子同样可以“逆袭”成为大长腿。

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