什么是 21天减肥法，真的有这样的减肥方法吗？

减肥的有没有听说风靡网络的21天减肥大法？没有听过可就孤陋寡闻了，这种方法号称只要21天就可以疯狂甩肉20斤左右，听起来是不是非常心动，不到一个月的时间简直就可以脱胎换骨了。

但是，真正尝试过的人就知道这个减肥法并没有那么简单操作，并且并不是大部分人都可以坚持21天，很有可能在减肥的第三天就放弃了，为什么呢？我们来看看这个食谱。

看起来很健康的样子，但是前三天几乎是不进食，都是在喝水，还有酸奶以及苹果，这样吃三天，能坚持的人就不多了吧。

中八天基本和前面没有什么差别也只是多了牛奶和水果蔬菜的量而已，整个21天只有后期几天又适量的碳水化合物摄入。

这种食谱说到底就是节食，并且是一种很极端的节食的方式，在减肥的前半个月都是只有少量的果蔬和少量蛋白质摄入其余都是水，后几天也只是稍微增加量。但是这种长期碳水缺乏的状态对人本身来说是非常危险的，因为碳水化合物是人体必需的营养元素，没有碳水化合物人体是没办法正常新陈代谢的，并且蛋白质的量也非常少，蛋白质不足也非常容易导致人体营养缺乏，能量缺失。

并且如果是本身有肠胃问题的朋友更不能尝试这种方式减肥，如果多次减肥无效并且肥胖问题严重的朋友也可以了解一下减重代谢手术的方式帮助自己摆脱肥胖，并且手术方式安全高效，也不用过于担心复胖问题，是比较好的减肥新选择。

【戴晓江】医学硕士、副主任医师、减重代谢外科专家。中华肥胖与代谢电子杂志青年联盟（CYFSO）共同主席、中国研究型医院协会糖尿病和肥胖专业委员会常委、中国医师协会外科分会肥胖症和糖尿病外科委员会委员、广东省医师协会减重和代谢病工作委员会常委、广东省医生协会微创外科委员会委员、广东省医师协会甲状腺外科委员会委员、《中华肥胖与代谢病电子杂志》通讯编委 。专注减重、糖尿病外科领域十余年，擅长腹腔镜下胃旁路、袖状胃切除术以及单孔减重手术。返回搜狐，查看更多