二十四节气中的——小雪

四

节

气

之

小

雪

虹藏不见

天气上升

闭塞成冬

外 文 名 ：Light Snow

代表寓意：中国华北地区将有降雪

气候特点：气温逐步达到0℃以下

风俗活动：腌制腊肉

农事活动：贮藏蔬菜、农闲副业

养 生：合理饮食、温补益肾

三 候：虹藏不见；天气上升；闭塞成冬

小雪顾名思义是气候开始降雪，且雪量较小。《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

小雪节气前后，北方多个地区开始降雪，而且容易出现“坐冬雪”的现象。就是说下了一场雪后温度还持续下降，下过的雪不再融化。南方地区虽不至降雪，但气温也将持续走低。小雪是进入严寒的起点，提醒人们该御寒保暖了。

【小雪三候】

一候虹藏不见。古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以“虹藏不见”。

二候天气上升地气下降。“天气上升”是说天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机。

三候闭塞而成冬。由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止，故三候曰“闭塞而成冬”。

今日小雪

小伙伴们在养生方面该注意些什么？

来看小编为您准备的衣食住行攻略吧~

小雪养生之 穿衣

很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。头部由于裸露在外面，很容易受风寒。

✔要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。

✔头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。

小雪养生之 饮食

小雪季节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。

✔羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。

✔在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择。像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑荸荠、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

小雪养生之 起居

小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气，人们要适当早睡以保证充足的睡眠。此外，小雪节气后，天气阴冷晦暗，光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应当调节自己的心态，保持乐观，多晒太阳。

✔常晒太阳可以补充维生素D，有利于钙的吸收，还有利于克服抑郁。

✔冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。

✔除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

小雪养生之 健身

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

✔每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

✔最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

✔老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。 返回搜狐，查看更多