你记得自己每个月来姨妈的时间吗？你有没有认真计算过自己的月经周期？你经历过月经不调吗？

事实上，姨妈每月准时来访、没有痛经、不会量多到“血崩”也不会量太少可以说是每一个女性的愿望，然而大多女性都被关于月经的小烦恼困扰着，有的时间很准但是来经前期腹痛难忍，有的虽然不会痛经但量大到次次侧漏，其中，有相当大一部分姑娘在经历着月经周期紊乱或经期延迟等问题，也就是月经不调。

所谓月经周期是多少天，你知道吗？

首先，周期性是月经最显著的特点之一，顾名思义，“周期”是一个时间范围，而月经周期的记录应该按“上次月经的起始日”与“这次月经的起始日”间隔来计算。一般来说，正常的月经周期应为28天左右，但如果在28天的前后1~7天来潮均属于正常情况。

月经周期不在这个范围就是月经不调吗？

简单来说，当你的月经周期小于21天或大于35天时，就已经是月经不调的表现之一了。说到这里，关于月经不调的定义，这5点你一定要了解：

月经不调是妇科最常见的疾病之一，主要指月经周期、经期以及经量发生的异常表现以及已经出现明显不适症状。对于月经不调，中医将其分为了常见的四大类：

1、气虚型

月经周期提前或经期延长，具体表现为月经量较多、颜色较淡、患者日常神疲乏力、心悸气短、食少便溏。

2、血热型

症状多为经血颜色鲜红、有紫色血块，患者日常心胸烦闷、口干舌燥、尿黄等。

3、血虚型

月经周期错后，血虚患者月经量少色谈、头晕眼花、多梦，脸色较差没气色舌淡少苔。

4、血瘀型

月经周期错后，月经量少、颜色黑紫有血块，行经会出现小腹胀痛，血块排出后痛感会相对减轻。

那月经不调应该怎么调理？

首先，患者要主动改善会影响内分泌系统的坏习惯，如熬夜、长期情绪波动大、饮食不规律等，这是由于月经不调的大部分情况和女性内分泌紊乱有很大关系。另外，肥胖患者应有意识减重，肥胖不仅会影响月经情况，还有可能引发多种妇科疾病。

如果患者选择用药调理，应格外注意用药时间的选择，如促排卵药物建议在来月经前5-6天左右开始吃，而稳定月经的药物建议在月经后半段吃。同时，患者可以选择具有活血调经作用的药物来调理，如益母丸、益母药膏、同仁堂益母草颗粒等。

对于月经不调人群，日常有“3不”要牢记：

1、不宜在空调房中长时间呆着

2、不宜经常喝冰水

3、不宜长时间剧烈运动

【文末小科普】月经不调的饮食调理

可以尝试黑木耳红枣茶、山楂红糖饮、益母草鸡蛋汤等。