睡觉一直做梦是怎么回事 ，或与这4个原因有关，做好这6点或能改善

做梦是生理上的正常的现象，不过若是经常做梦，那么就需重视起来。因为做梦过多是会影响平时的睡眠质量，严重时还会失眠，然后对白天的工作或学习不利。那么睡觉多梦导致的原因有哪些呢？

1、压力过大

若是平时的生活跟工作充满着压力，就会使得精神过度地紧张，大脑紧绷，脑细胞不停的运转，想事情，导致在睡觉中，做梦就会比较频繁。另外，心理上的抑郁情况，也同样会使得睡觉时多梦。

2、环境

若是睡觉的地方噪声过大或者是光线极强，就很容易影响到睡眠，致使睡觉时多梦。

3、睡前过度兴奋

睡眠时，大脑处的神经细胞会由兴奋转向抑制。若是睡前太过兴奋，就会影响到这个抑制的过程，使得入睡后多梦，甚至是入睡困难，导致大脑难得到足够的休息。

4、吃太饱

睡眠的时候，大脑处的细胞都停止活动了，而消化系统活动也会减缓。若是睡前吃过多的东西，就会使得肠胃的负担加重，影响到睡眠，导致睡梦较多。

睡觉时做梦过多，影响还是很大的，如何才能缓解这种情况呢？

1、睡前泡脚

睡前泡脚能促进血循环，消除疲劳，然后帮助入睡。要是在泡脚水中加入一些舒筋活络、安神的中药，效果会更好。

2、睡前开窗

睡眠时，通常需充足的氧气维持体内的代谢，所以睡前通风，使空气保持流通新鲜，供养充足，也是蛮重要的。

3、睡前少喝水

若是睡前过多饮水，睡眠时就会产生很多尿液，使得膀胱不断地向大脑的皮层传递刺激的信号，导致睡眠不稳、多梦，起夜的次数增多，然后影响睡眠的质量。

4、睡前喝牛奶

若是经常做梦，影响睡眠的质量，睡前一杯温牛奶能帮助睡眠。牛奶里面含有色氯酸，这种成分是具有不错的安神效果。

5、睡前放松活动

睡前1至2小时应该停止一些剧烈的劳动跟脑力活动，适度地做些放松活动。如室外到空气新鲜处散步半小时左右，打打太极，做做瑜伽等。适当地按摩背部、脑部，促进血循环，放松大脑跟周身的肌肉，帮助入睡。

6、调整好饮食

若是平时或睡时经常吃些刺激的食物，就会刺激到大脑，使得大脑兴奋，难平静下来，然后影响到睡眠，导致睡眠中多梦。因此，建议平时饮食应清淡一些，避免油腻、刺激，并且饮食结构要搭配合理，保证营养上的均衡。

以上就是睡时总是做梦的一些原因，了解原因之后，患者可以根据自己实际的情况来改善睡梦过多的现象。睡梦过多，通常跟日常生活有很大关系，所以患者平时只要改善生活的方式，调整好习惯，一般就能缓解睡梦过多的情况了。严重者，建议询问医生，用药治疗。