除了通过食物为身体补充钙质之外,对于一些小孩以及中老年人来说,还需要通过食用补钙产品来补钙,在日常生活中,很多人认为补钙是一件很简单的事情,但是在正确的时间补钙往往能达到事半功倍的效果。那么,一天中最佳的补钙时间是什么时候?你补对了吗?怎么样才能提高人体对钙的吸收呢?
根据科学家的研究表明,白天最佳的补钙时间是在吃完饭后的一个小时。因为经过段时间后,胃里面的食物已经消化和分解了一大半。这个时候服用钙,更有利于肠道对钙的降解和吸收。
晚上睡觉之前补钙也是很好的,因为睡觉时人体对钙的吸收能力是最强的。晚上补钙能为钙代谢提供充足的原料,使血液中钙的浓度增加。所以,睡前服用补钙产品也是最有效果的。很多人习惯睡前喝牛奶或者是服用钙片,这也是补钙的正确方法之一。
1、儿童时期:儿童因为生长发育的特别快,还要经历换牙的特殊时期,所以要定时为儿童补钙。这样才能为小孩子的骨骼发育提供充足的钙质和营养。这就是为什么很多医生都在提醒父母们,这个时候该给你的孩子补钙啦!
2、老年人:老年人也要定期补钙,老年人因为身体对钙的吸收功能减退,而骨骼和身体细胞的老化会加速钙的流失。老年人如果缺钙会造成骨骼脆弱,容易折断等危害。所以定期补钙对老年人的身体是很有好处的。
3、孕妇补钙:孕妇因为怀有宝宝,而肚子里的宝宝对钙的吸收量也是非常大的。如果孕妇体内钙不足,则会影响肚子里面胎儿的发育,所以孕妇在早期和中期也要适量的补充钙质,如果孕妇缺钙会导致手脚发麻,对孕妇和胎儿的危害是非常大的。
另外,正确的补钙方法和时间还包括晒太阳的时间。因为晒太阳可以促成人体内合成维生D,而维生素D可以促进钙的吸引。正确的晒太阳的时间为上午的十点前,以及下午四点后。中午是不适合晒太阳的。因为阳光中的紫外线会把皮肤晒黑,更严重的还会把皮肤晒伤。
哆哆女性网365易贷周易取名起名大全八字机战动漫张爱玲语录经典语录文化公司起名宝宝免费起姓名网站五行起名免费取名网起名字2021起名男宝宝免费蒲式耳反串演员王帅换老婆了刘和张在一起怎么取名暗夜魔法使养殖公司起名名字大全米线店名字起什么好风情的意思旋转矩阵2014年属马女儿起什么名字升龙道全文阅读牛年张姓男宝宝起名寓意好能起名的成语公司起名海鲜温馨的小院起名字空间留言代码大全鲁鲁修第一季医疗公司起名字beeg.com在线商店起名暗黑破坏神2存档白日依山尽的尽是什么意思从仙侠世界归来淀粉肠小王子日销售额涨超10倍罗斯否认插足凯特王妃婚姻不负春光新的一天从800个哈欠开始有个姐真把千机伞做出来了国产伟哥去年销售近13亿充个话费竟沦为间接洗钱工具重庆警方辟谣“男子杀人焚尸”男子给前妻转账 现任妻子起诉要回春分繁花正当时呼北高速交通事故已致14人死亡杨洋拄拐现身医院月嫂回应掌掴婴儿是在赶虫子男孩疑遭霸凌 家长讨说法被踢出群因自嘲式简历走红的教授更新简介网友建议重庆地铁不准乘客携带菜筐清明节放假3天调休1天郑州一火锅店爆改成麻辣烫店19岁小伙救下5人后溺亡 多方发声两大学生合买彩票中奖一人不认账张家界的山上“长”满了韩国人?单亲妈妈陷入热恋 14岁儿子报警#春分立蛋大挑战#青海通报栏杆断裂小学生跌落住进ICU代拍被何赛飞拿着魔杖追着打315晚会后胖东来又人满为患了当地回应沈阳致3死车祸车主疑毒驾武汉大学樱花即将进入盛花期张立群任西安交通大学校长为江西彩礼“减负”的“试婚人”网友洛杉矶偶遇贾玲倪萍分享减重40斤方法男孩8年未见母亲被告知被遗忘小米汽车超级工厂正式揭幕周杰伦一审败诉网易特朗普谈“凯特王妃P图照”考生莫言也上北大硕士复试名单了妈妈回应孩子在校撞护栏坠楼恒大被罚41.75亿到底怎么缴男子持台球杆殴打2名女店员被抓校方回应护栏损坏小学生课间坠楼外国人感慨凌晨的中国很安全火箭最近9战8胜1负王树国3次鞠躬告别西交大师生房客欠租失踪 房东直发愁萧美琴窜访捷克 外交部回应山西省委原副书记商黎光被逮捕阿根廷将发行1万与2万面值的纸币英国王室又一合照被质疑P图男子被猫抓伤后确诊“猫抓病”