毽子簡介
古代文人也稱為“燕子”，並有詩句“踢碎香風拋玉燕”的描述。
毽子古稱“拋足戲具”，是一種用 雞毛插在圓形的底座上做成的遊戲器具。踢毽子中國民間體育遊戲。是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設備運動量，可大可小，老幼皆宜，尤其有助於培養人的靈敏性和協調性，有助於身體的全面發展，增強健康。由於踢毽運動的娛樂性和靈活性，使它在深受國人青睞的同時，也為世界其他國家的人民所喜愛。近幾年來歐洲、亞洲的許多國家都開展了中國的毽球運動。
毽子
毽子毽子玩法
毽子有 雞毛毽、皮毛毽、紙條毽 、絨線毽等。起源於 漢代，由古代蹴鞠發展而來。
20世紀，北京、上海、廣東、福建、山東等許多省市都舉行過規模較大的 踢毽子比賽。中華人民共和國建立後，全國各地踢毽子活動開展得更為廣泛，不僅在青少年中開展，而且成為中老年喜愛的健身項目。各地還經常舉行各種規模、各種形式的比賽。踢毽子比賽有的比踢的次數，有的比踢毽子的花樣和難度 。比賽的方式有單人踢和兩人對踢 ，也有集體踢或傳踢（即傳到某人處，毽落地者算輸）。踢毽子的基本動作有盤、磕、拐、蹦4種。盤，主要指用兩腳內側交替踢 。磕，主要指用膝蓋將毽子彈起。拐，主要指用腳外側反踢。蹦，主要指用腳尖踢。踢毽子的花樣繁多，如旋轉踢、腳尖和膝蓋交替踢、毽穿圓環（即從兩手圍成的圓圈中穿過）、遠吊、近吊、高吊、前踢和後勾，還可用頭、肩、背、胸、腹代足接毽或毽繞身不墮等。
踢毽子是中國古代較為盛行的一種遊戲。
毽球的歷史
毽球俗稱“毽子”，古代文人也稱為“燕子”，並有詩句“踢碎香風拋玉燕”的描述。中國的毽球運動歷史久源。相傳距今3000多年前的商朝，人們就有一種邊跳邊踢的舞蹈，這可能就是踢毽子的雛形。1913年山東濟寧喻北屯城南張村一個東漢墓中出土了23塊石畫，上繪八人在表演踢毽子，他們動作和諧舒展、瀟灑自然。
毽子的發展
明、清時期
踢毽子在此時期進一步發展。明代進士、我國歷史上有名的散文學家劉侗在《帝京景物略》中寫道： “楊柳兒青放空锺，楊柳兒死踢毽子。”可見踢毽子已成為民諺的內容，而且發展到數人同踢的技巧運動。至清未踢毽子已達到鼎盛時期，參加的人越來越多，不僅用來鍛鍊身體，作養生之道，而且把踢毽子和書畫、下棋、放風箏、養花鳥、唱二黃等並提，一些人以會踢毽子為榮。因此，踢毽子的活動更加廣泛，特別是青少年參加者更為普遍，當時就有這樣的童謠：“一個毽兒，踢兩半兒，打花鼓，繞花線兒，里踢外拐，八仙過海，九十九，一百。”說明踢毽子已經到了相當普及的程度。中國民間踢毽愛好者更是用功苦練，以口傳身授的方法代代相傳。
上世紀三十年代
湧現了一批全國聞名的踢毽子能手。如北京的譚俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱國、陳鴻泰，河北的楊介人，浙江的謝叔安，河南的路錦城等等，數不勝數。
踢毽技術在普及的基礎上得到了提高，各種踢法豐富多彩，高難翻新的動作層出不窮，不同風格爭奇鬥勝，使觀者眼花繚亂，驚嘆不已。我國傳統的踢毽運動，日趨完善。
毽球的製作
毽球首先用一塊布片裹住一枚銅錢，裝布頭從銅錢中間的孔中翻上來，再拿雞毛穿在錢孔中，然後用線紮好即可。但已經有商品化的毽球，很少再有人扎制這樣的毽球。
製作毽子：
就是包毛線或綁東西的紅塑膠繩剪成段。還要找個銅板當中有窟窿眼的，用細鐵絲把毛線或繩子從中間紮起來穿過銅板固定。然後就基本OK了。毛線粗的用大頭針，塑膠繩也要用針弄細弄成一絲一絲越蓬鬆越好。銅板輕繩就少點不然太輕沒分量不好踢。很簡單喔！
毽球教學
準備姿勢
準備姿勢，是運動員在場上未接球時身體的一種等待狀態，保持良好的姿勢，是使身體能隨時在瞬間由靜變動，由被動的狀態變主動狀態的關鍵。準備姿勢一般分兩種：
左右開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向左右的移動的狀態，尤其用在比賽的防守過程的站勢當中。
前後開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向前後的移動狀態，較多套用在比賽過程中的接發球和防守當中。注意後腳跟離地，身體重心要向前移，隨時保持靜中帶動的狀態。
步法移動
步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，在比賽中就不能變被動為主動。步法移動一般有八種。分別為前上步，後撤步，滑步，交叉步，並步，跨步，轉體上步，跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，在比賽中才能更具主動性和靈活性。
基本腳法
腳內側踢球 膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力，腳放平，用內足弓部位踢球。在運用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩定地掌握好腳內側球。
腳外側踢球 要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點，必須要使支撐腳做適當的彎曲。還要注意身體重心應放在支撐腳上。
腳背踢球 用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發力擊球。此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳腕發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢球的質量。
觸球在身體膝關節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放鬆小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，並控制球落在自己的前方，然後用腳將球踢出。
發球技巧
發球發球動作一般有三種：腳內側發球，腳正背發球，腳外側發球。腳內側發球的時候要抬大腿帶小腿，用內足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點是既穩又準，破壞性強。腳正背發球時要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發力挑踢，它的特點是平、快、準。腳外側發球時要注意稍側身站位，繃腳尖，用腳外側發力掃踢，其發球的特點是既快又狠，攻擊力強。發球是比賽的開始又是一項進攻技術，發球的時候可以採用盯人、找空、壓後、吊前等手段發出各種戰術球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。
柔韌素質
有人很奇怪會問：為什麼“柔韌性”也算是踢毽球的基本功？其實有踢過毽球的人都知道，沒有一定的柔韌素質是不可能完成各種高難度的動作的。因此，毽球不同與其他球類運動，踢毽球缺少柔韌素質就好比身高1.6米的籃球運動員，不是不能踢，而是踢不好。但柔韌素質又不同與其他技術，不是說掌握了一定的技巧，平時刻苦訓練就能練好的，要想把它練好，必須遵循一定的客觀規律。
毽球是一種對身體素質要求比較高的體育項目。由於網上激烈地爭奪及“兩米線”對頭部的限制，使得腳部進攻成為極其重要的手段。所以對身體柔韌性素質要求特別高。因此在日常教學與訓練中要特別注意柔韌性素質的練習。 柔韌素質是運動員完成大幅度動作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性。柔韌性好，有利於運動員正確掌握技術動作，大幅度完成進攻技術動作，並可防止運動員損傷。
怎樣有效地進行柔韌素質練習：
藉助外界力量發展柔韌素質 關節的活動幅度由人體解剖結構所決定。越接近解剖極限，柔韌性越好。要想到到止目的，必須藉助外界力量來實現。 藉助外力的訓練方法主要有肩部的壓、拉，腰部的甩、壓，腿部的壓、板等。但在進行被動的靜力拉伸後，一般都要再進行主動的動力拉伸練習。其方法主要有踢、擺、蹦、環繞等。
通過體操發展柔韌素質毽球運動員所要求的柔韌性不是軟而無力的柔輕，而是要求在做大幅度動作時，肌肉仍能快速有力地收縮。要達到此目的，在日常練習中就要把靜力性拉伸與動力性拉伸結合起來進行。而體操（徒手操、輕器械體操）就是一種比較好的方法。體操按照人體解剖結構特點，分為頭部、肩部、胸部、腰部、髖部、上下肢等部位的運動；不但可以改變關節軟骨、關節囊、韌帶的彈性和肌肉的伸展性，而且可提高對抗肌之間的協調性。體操的形式活潑，融運動、韻律與一體，簡單易行，學生樂於接受，所以效果比較好。
柔韌素質練習應注意的問題：
柔韌素質通過訓練可獲得很好的發展，但在停止練習後消退得也比較快。所以柔韌素質訓練應保持經常性。
年齡與柔韌素質有很大的關係，兒童時期最好，女生又優於男生。所以在日常練習中應掌握自然規律，切忌盲目。
在練習中要將靜力性訓練與動力性訓練、柔韌素質與力量素質結合起來，這樣肌肉才會柔而不軟、韌而不僵。
要注意與相連關節結合，並採用與專項動作相似的伸展練習。一般的動作不僅是一個關節，而是幾個相聯的關節和部位共同作用產生的。所以在進行專項柔韌素質練習時要注意做與專項動作相似的動作，動作幅度應比技術動作大，這樣才能加大動作幅度，並能保持動作的結構。
要注意訓練的安排。柔韌練習應放在早操與訓練課的準備部分進行。在練習之前要做一般性準備活動，使身體發熱；練習時動作幅度由小到大，速度由慢到快；身體疲勞時不宜做柔韌練習，以免受傷。
四種基本踢法
盤踢
用足內側互換踢毽，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。
練習方法：一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習時左足先開始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練後，連續踢。左右足都可連續踢後，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次......接住，靈活熟練後就不用再接, 踢的次數越多越好。
磕踢
用兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關節、膝關節放鬆，小腿自然下垂，膝關節發力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。
練習方法：練習時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起（撞起），然後用手接住，同盤踢的練習方法一樣，形成一磕一接，熟練後不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協調後兩膝互換，踢的次數越多越好。
拐踢
用兩足外側互換踢毽，大腿放鬆，小腿發力向體後斜上方擺動，勾足尖，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體後斜上方擺動不要過高，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。
練習方法：練習時，可象盤踢一樣，採用一踢一接的練習方法。為了避免動作出錯誤，練習時，踢毽腳一側可向牆或樹木等，身體與牆距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時碰到牆或樹木，便是錯誤動作。
繃踢
有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。繃踢能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關節的發力一繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前抬起，和身體成為150º——160º夾角，小腿向前擺動，髖關節、膝關節要放鬆，踝關節的發力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應避免忽高忽低，為以後的花樣踢法打下基礎。
練習方法：練習時，可採用盤踢的一踢一接的練習方法，但在開始練習時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數多一些。為了避免動作出錯誤，練習時可面向牆壁或樹木，距離約與體同寬，如練習時踢毽腳碰到了牆或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關節沒有放鬆，大腿抬得過高。
起源發展
踢毽子，是中國一項流傳很廣，有著悠久歷史的民族體育活動。被人們譽為“生命的蝴蝶”。踢毽與蹴鞠同宗、同源，是蹴鞠的一個分支。據文物考證，蹴鞠起源於五千多年前新石器時代的黃河流域，其原始形態為用腳在地面蹭蹴石球相撞擊。
在古代，它是所謂“雜伎”、“雜戲”、“博戲”、“百戲”的一種。毽子，在古籍里又寫作鞬、子、蹀。清人翟灝《通俗編》卷三十一“鞬子”條載： “《吳氏字彙補》：‘毽，拋足之戲具也。’”毽子分毽鉈和毽羽兩部分，毽鉈多用圓形的鉛、錫、鐵片或銅錢製成，毽羽多用翎毛。《燕京歲時記》上說：“毽兒者，墊以皮錢，襯以銅錢，束以鵰翎，縛以皮帶。”毽子的踢法甚多，阮葵生《茶餘客話》“踢毽”條說：“其中套數家門，凡百十種。”據說清朝光緒年間，承德有一個百歲老進士，能踢出喜鵲登枝、金龍探爪、獅子滾繡球等一百零八種花式。
據歷史文獻和出土文物證明，踢毽子形成於我國漢代，盛行於六朝、隋、唐。宋朝高承在《事物記源》一書中，對踢毽子有較詳細的記載：“今時小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色。
踢毽子的歷史很悠久，但究竟始於何時，並無確切記載。古代的名物考據家認為踢毽子源於蹴鞠，如宋人高承《事物紀原》稱踢毽子為“蹴鞠之遺事也”。而“蹴鞠者，傳言黃帝所作，或曰起戰國之時”（《史記· 蘇秦列傳》裴駰集解引劉向《別錄》），如此說來，踢毽子的歷史就要追溯到戰國以至遙遠的黃帝時代了。黃帝時代，史事渺遠不可求，說踢毽為黃帝所作，是把黃帝當作垛子，即把一切發明創造的功績都歸之於黃帝一人的結果，並不可靠。說起於戰國之時，或許有些根據，但因踢毽子乃細物中之細物，要找到確鑿的起源時間的證據，幾乎不可能，故姑以前人成說為據，斷為起於戰國好了。雖然這仍屬於傳統中的史影，但唐代以前的鞠“用毛糾結為之”（《初學記》），與毽羽類同，且也是“拋足之戲具”，所以鞠與毽還的確有點血緣關係。據文物家考證，漢代畫像磚上已有踢毽者的形象，照此推斷，踢毽子最晚也起源於兩千年前的漢代。到了南北朝，人們已經能夠熟練、巧妙地踢毽子了。唐代釋道宣《高僧傳》記載：“沙門慧光年立十二，在天街井欄上，反踢蹀，一連五百，眾人喧競異而觀之。佛陀因見怪曰：此小兒世戲有工。”（卷二《習禪·魏嵩岳少林寺天竺僧佛陀傳》）蹀就是毽子，反踢就是用腳外側踢，也叫“拐”，反踢五百下，可見腳上功夫。踢毽子甚至影響了少林寺武功，少林寺僧曾把踢毽子作為一項練武的輔助功。
毽子
毽子唐宋時，踢毽子更加風行，技巧也更高超。《事物紀原》記載：“今時小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為鞬子，三五成群走踢，有里外廉、拖槍、聳膝、突肚、佛頂珠、剪刀、拐子各色……”可知此時踢毽子有邊跑邊踢之法，且不光用腳踢，還用膝、腹、頭耍弄毽子，“聳膝”、“突肚”、“佛頂珠”即是。宋代，由於踢毽子的人多，還產生了以賣毽子為生的小商業。南宋詞人周密寫的筆記《武林舊事》卷六“小經紀”條，列舉了首都臨安城（杭州）里經營各種玩具的小商業，如風箏、粘竿、毽子、鵓鴿鈴、象棋、彈弓等等，並指明： “每一事率數十人，各專藉以為衣食之地。”
明清時代，踢毽子更為普及，技藝也大為長進。清人潘榮陛《帝京歲時紀勝》記述北京民間踢毽子：“都門有專藝踢毽子者，手舞足蹈，不少停息，若首若面，若背若胸，團轉相擊，隨其高下，動合機宜，不致墜落，亦博戲中之絕技矣。”《通俗編》“踢毽”條說：“今京市為此戲最工，頂額口鼻，肩背腹膺，皆可代足，一人能兼應數敵，自弄，則鞬子終日繞身不墮。”由於踢毽子趣味盎然，觀之賞心悅目，故成為藝術家，尤其是民間藝術家的創作題材。花瓶上出現了匠人們繪的踢毽圖，畫家也把踢毽子的場面畫下來，清代風俗畫集《北京民間風俗百圖》里的踢毽圖，就是現存的一幅。
踢毽子既有趣，運動量又可大可小，故踢毽者男女老少都有。尤其清代婦女踢毽子更為引人注目。一首北京竹枝詞唱道：“青泉萬迭雉朝飛，閒蹴鸞靴趁短衣。忘卻玉弓相笑倦，攢花日夕未曾歸。”（《清代北京竹枝詞》)當時女孩們愛玩名曰“攢花”，即“數人更翻踢之”的踢毽遊戲，為了玩得痛快，她們脫掉裙裳，身著短衣，她們踢著，笑著，常常日落不歸。清初著名詞人陳維崧作了一闋《沁園春》，詠閨人踢毽子，詞云：“嬌困騰騰，深院清清，百無一為。向花冠尾畔，翦他翠羽；養娘篋底，檢出朱提。裹用綃輕，制同 轉，簸盡牆陰一線兒。盈盈態，訝妙逾蹴鞠，巧甚彈棋。鞋幫只一些些，況滑膩纖松不自持。為頻夸狷捷，立依金井，慣矜波悄，礙怕花枝。忽憶春郊，回頭昨日，扶上欄桿剔鬢絲。垂楊外，有兒郎此伎，真惹人思。”（見陳乃乾輯《清名家詞》）我們好像看到一位清代女郎在清幽的深院裡踢毽子的盈盈姿態，那精心製成的毽子上下翻舞，變化多端，簡直比踢球還巧妙，比彈棋更有趣味。
踢毽子踢毽子
清朝光緒皇帝的瑾妃非常喜歡踢毽子，她的侄子唐海回憶瑾妃踢毽子的情景：午休後，“吃完加餐，喝完茶，瑾妃親自帶我們到御花園裡走走，但更多的時間是在前殿踢毽子玩。踢毽時瑾妃要把大衣襟的下擺拉起來塞到腰搭上，和我賽著踢，對著踢。當她自己踢時，越踢越帶勁，有時把毽子踢到前殿掛匾後邊，這時宮女便傳來小太監用竹桿弄下毽子再接著踢。姑母踢毽子的姿勢很好看，前踢、後踢、左踢、右踢，雪白的雞毛毽子，在姑母腳下來迴旋轉。太監和宮女們在旁邊喝彩叫好，‘瑾主妃踢得妙！’就這樣，一直踢到進晚膳才算罷休”（《文史資料選編》第十八輯，政協北京文史資料委員會編，第177頁）。
毽子
毽子中國歷史上有許多城鄉有踢毽子的風俗，以至成為年節“歲時”活動。如清代北京人踢毽子多在秋冬之季，以此為“天寒時消遣之一法”。《燕京歲時記》上說踢毽子“足以活血禦寒”。《帝京歲時紀勝》里有一首童謠：“楊柳青，放空鐘。楊柳活，抽陀羅。楊柳發，打尜尜。楊柳死，踢毽子。” 清·前因居士《日下新謳》里有一首詩：“楊柳抽青復隕黃，兒童鎮日聚如狂。空鐘放罷寒冬近，又見圍喧踢毽場。”每當楊柳凋零，天氣寒冷的時候，踢毽子就熱鬧起來了。塞外承德更有“踢毽之鄉”的美譽，舊時，幾乎家家有毽，人人會踢。一到新年，人們結伴成群，上街踢毽，一時彩蝶紛飛，似聞春訊。清代廣州正月十五有踢毽子會，清初文學家屈大均寫的《廣東新語》記載，每逢元宵節，“晝則踢五仙觀，有大小，其踢大者市井人，踢小者豪貴子”（《廣東新語》卷九，《事語·廣州時序》)。熱鬧的踢毽子活動，使元宵佳節錦上添花。
雖然踢毽子在歷史上被視為“不登大雅之堂”的“雕蟲小技”，但由於它有益健康而又有趣，更重要的是它根植於中國民間，所以獲得了很強的生命力，千年不衰，至今仍然是人們喜歡的一種體育遊戲。
現代毽類運動的誕生和發展
起步於二十世紀中期，包括毽球和花樣踢毽兩個項目。現代毽類運動從初興就得到了政府及社會各界的積極倡導和大力支持。
v到二十世紀八十年代，現代毽類運動得到迅速普及，廣泛開展於工廠、學校和機關事業單位當中。隨著毽類運動的蓬勃興旺，全國和地方性毽球組織相繼成立。
踢毽子——一項簡便易行的健身運動
夏傳壽
首先，毽子製作簡便。只需用一小塊布,包上一枚銅錢和一小截下端剪成十字形開口的鵝毛管子，用針線縫牢，成為底座；再在未剪開的鵝毛管子上端里,插上七八根雞毛就做成了。雞毛最好是雄雞的，又長又好看，也好踢些。商店裡或地攤上有現成的毽子賣，不過，其底座往往是橡皮的，彈性大，踢重了穩定性差。
其次，活動便於開展。它對場地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地，五六平方米，三四平方米均可，越是技藝高的對場地要求越寬。本人只需一平方米甚或站在板凳上，也能踢上好幾十下。
再其次，踢法多種多樣。既可以比次數，也可以比連踢的時間，還可以比踢的花樣……。這裡著重介紹幾種常見的踢法——
一、單純比踢的技術
一隻腳著地，另一隻腳踢。著地的腳可以移動，也可以不準移動（俗稱“定樁”）；踢的腳可以著地，也可以不著地（俗稱“懸”，比賽正式開始前，常用此法定參賽人員出場次序。）參加者可以依次輪換踢，連續踢得多者或先完成任務者為勝方。也可以“加寶塔”，即第一人踢一下，第二人踢兩下……依此類推，周而復始，直往上加，到其中一人踢“死”為止。“死者”可向“生者”“拋毛”，即將毽子用手拋給人家踢，直到人家沒踢到或你接到踢來的毽子為止。比賽再重新開始。
二、兼比踢的花樣
最常見的是“打跳”，即毽子一拋，雙腳同時跳起，用一隻腳踢它。可以連續跳，也可以跳了踢，踢了跳。還有“打偷”，即一隻腳著地，另一隻腳從背後“偷偷”去踢；“打環”，雙腳跳起，一隻腿彎曲起來，另一隻腳踢；“打翹”，雙腳跳起，一隻腿向前伸直，另一隻腿踢；“打剪”，雙腳跳起，兩腿向前作剪剪子動作，用其中一隻腳踢毽子。此外，還可以故意用反腳踢，（注意：有人是左撇子，右腳則是反腳），或雙腳輪換踢……
最後，介紹兩種兒歌伴唱踢法。
1、里和，外拐，飄洋，過海
吟唱八個字，依次踢八下。其中唱“里、外、飄、洋、過”五個音節時用正腳各踢一下，唱“和”時用反腳向內踢一下，唱“拐”時用反腳向外踢一下，唱“海”時打一個跳。循環反覆，看誰踢得多。
2、一鍋底，二鍋蓋，三酒盅，四牙筷，五釘錘，六燒賣，七蘭花，八把抓，九上臉，十打花
唱一句，踢一下，做一個動作。讓踢起的毽子依次落在：一、伸直的手心裡；二、伸直的手背上；三、五指窩成的“酒盅”里；四、伸直的兩指（中、食）上；五、握緊的拳頭上；六、撮起的手掌中；七、手指有曲有伸的“蘭花瓣”上；八、抓取的手心中；九、仰著的臉頰上；十、跳起的一腳上。也是踢得多者為勝利者。
《辭海》上說，踢毽子“對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用”。希望有興趣的朋友來玩一玩，更歡迎男女愛好者來找筆者切磋切磋。
（原載1996年6月28日《 中國體育報》）
