“设立目标、踏实努力、及时总结。”

这是郎平写给女排姑娘的三句话，作为金牌教练，她带领队伍走向冠军领奖台，作为有道精品课的首席名师，郎平结合奥运竞技精神，为即将面临中高考的考生们，上了一堂别开生面的考前心理课。

7月3日19:30，郎平现身有道精品课直播间，与有道精品课高中数学老师郭化楠一起面对全国考生，探讨备战中高考时，如何有效复习、正常发挥、深度总结。

常年在一线教学上的数学老师郭化楠感慨：“看这些临考的学生，他们有两个特别典型的状态，一种是压力很大，整天觉得自己很烦燥，但是又不知道做什么，实际上他也没做什么，就每天在愁；还有一种学生，有点自暴自弃了，跟他说高考提前一天进行，他更开心。”

考场压力大，郎平带领女排队员奋战的世界赛场更甚。如何缓解队员焦虑，如何最大化发挥实力，都是郎平最擅长的环节。

这次公开课，是郎平自今年4月成为品牌代言人后，首次亮相有道精品课。她提出了怎样的高分诀窍呢？

比赛与备考

中高考、期末考都集中在7月，尤其是几天之后的高考。这次公开课上，考生和家长最焦虑的问题，在于考前追击复习，考场发挥，以及几科考试之间的心理调节。

考前计划的制定，要根据自身情况来掌握节奏。郎平以备战奥运为例，因为疫情发生，奥运会延迟到明年举办，备战时间还有一年多，郎平为这400多天做了详尽的计划。

“我会考虑到我们在奥运会中将遇到什么问题，以及队员现在存在的问题，去做重点解决和突破。”郎平在课上讲到，以加强训练突破弱点为例，这部分训练可能需要两个月，占整个全年计划的1/6，然后再把这两个月分解成8个星期，跟据这8个星期做更详细的训练规划。

郎平将备战奥运的计划代入中高考备战，比如英语或者语文不是强项学科，那么就需要做一个全年计划来补弱。“但是大家不要忘了，你不能每一个阶段的计划都是满的，一定要有节奏，不能把自己搞得很疲劳。”

考前复习是练兵，考场是冲锋，调动最佳状态非常重要。郎平在公开课上表示，调节考生状态的工作主要靠家长，因为家长对孩子最了解，就像朝夕相处的教练对于队员的性格也是最了解的。

女排队员上赛场时，她们会喊起来，将自己的状态调整到一个平衡且正常的水平，不能过于兴奋，也不能太慢热。

郎平认为，考生也应该不断调动自己，不能慢热，如果做了10道题才开始进入状态，那么你前10题可能会有损失，这对于一分不能少的中高考来说，非常吃亏。

考试一旦开始，就要善始善终。2018年，郎平带着中国女排参加世界锦标赛时，半决赛输给意大利队，与冠军无缘。面对接下来的比赛，队员们因为遗憾难以调整士气，郎平马上开会鼓舞队员：“这球还没完，我们还要争第三名，我们要把国旗升上去！”郎平知道，带着不好的情绪去打后面的比赛，非常影响发挥，困难的时候一定要鼓舞士气。

同样的道理，不管中高考，还是期末考试，都是几门学科的组合，有强项和弱项，不管发挥好坏，一科结束就不要再回想，调整心态，全力备战下一科目。

为名师，选择有道

为什么选择有道？郎平直言，这是她首次为教育机构代言，除了网易有道在技术、产品和用心上的优势，名师战略也是一个非常打动她的点。

“名师出高徒嘛，我知道有道挑选了非常多经验丰富的在线上课老师，他们能够根据不同的学科，针对学生的个人特质和学习进度制订高效的学习计划，这个跟有道精品课提供的高品质课程和服务的理念是不谋而合的。”郎平在课后的采访中说道。

学习是本分，是未来远大理想的基础，老师是重要的引路人。郎平以运动员和教练两种身份征战过奥运会，均拿到了不少金牌。4月15日，有道精品课官宣郎平为品牌代言人时，网易有道CEO周枫收到了来自家长和各行各业的正面反馈。

正是意识到了课堂上师生互动的重要性，道精品课将双师大班模式升级为名师互动大班模式，将名师、互动、大班三者结合，具有相当程度的智能性和个性化，适用于整个年龄段。

今年Q1，有道精品课将主讲老师队伍扩增到164名，辅导老师增加到865名，也改进了管理和激励机制。

老师与课堂，在当下的教育环境中，是梦想与志向的土壤。郭化楠在课上表示，我们可能喜欢研究飞碟、卫星，可能喜欢动物，但是要落实自己的热爱，需要在课程上，从现在的基础学习开始，才能一步步更加接近梦想。

郎平对此非常认同，她对在线教育进行了深入的观察，发现这个行业结合了教学和互联网，更加考验参与者的能力和诚意。“我希望孩子们通过在线教育，能够跟走进校园一样学习知识，在疫情中不间断自己的学习。”