六块腹肌攻略：练出漂亮腹肌的两个关键(2)-健身吧

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六块腹肌攻略：练出漂亮腹肌的两个关键(2)

2016-06-14 责任编辑 : 小编

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　　2.有了低体脂就够了吗？

　　NO NO NO NO

　　记住一句话：胖子的大胸和瘦子的腹肌都是一样的——毫无意义！

　　不要有这样的误区：以为减肥减重後腹肌自然会跑出来。

　　很多瘦子，体脂并不高的人并没有漂亮的腹肌线条！原因是他们的腹肌太细，及时肚子上的脂肪不高，但是肌肉太细没办法撑起线条！

　　而为了让六块肌更加明显，除了减脂之外，另一个关键因素就是“肌肥大”，让腹部（腹直肌）的肌肉变粗、增加肌肉质量，让六块腹肌的外观更加突显出来。

　　腹肌它是可以通过训练、恢复去增大体积，虽然增长程度有限（慢肌纤维偏多）

　　具体的腹肌锻炼方法请参考之前的文章： 明明白白练腹肌！

　漂　总结：亮的腹肌=足够的腹肌块头+足够低的体脂！

　　如果你的体脂有点高！也要轻重结合地锻练腹肌，那么当你体脂低时就能展现出更明显的腹肌了！

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