现代社会，很多人越来越重视健康，收集上各类食疗 养生话题是以很是受接待，各类食疗“养生秘诀”，人们总是乐此不疲地分享、探讨并尝试。不外很遗憾的是，有很多食疗“养生秘诀”却给满心期待的人们带来了很多麻烦，甚至侵害了身材健康！下面罗列的常见十大食疗“养生秘诀”，个个都是坑，误导了很多人。

“食疗养生秘诀”（误区）一：喝药酒有养生滋补的功效，可以多喝

真相是：我们晓得，药酒是在酒中夹杂药材浸制而成的，包括了酒和药物的两重功效，首要作为药用。不外很多人过于相信药酒的保健结果，误以为这药酒可养生滋补，多喝点对身材有益处。实在，这类看法是差池的。药酒含有药材，大量喝药酒的结果相当于过量服用药物，也会影响到我们的身材健康。

“食疗养生秘诀”（误区）二：蜂蜜水可润肠，可以大量饮用

真相是：蜂蜜自己是没有什么副感化，但利用不妥会致使身材不适，如肠胃欠好的人应当从小剂量起头，假如大量饮用易致使腹泻。

“食疗养生秘诀”（误区）三：喝蜂王浆可以 美容养颜，女性可以多喝

真相是：蜂王浆则是工蜂头部腺体的排泄物，含有少许的雌激素。四十岁以上有更年期症状的女性体内激素水平下降，可适当补充雌激素。不外，雌激素若补充太多，易致使子宫肌瘤、乳腺肿瘤等体内肿瘤的天生。是以，女性喝蜂王浆得悠着点。

“食疗养生秘诀”（误区）四：炊事纤维摄取可以多多益善

真相是：虽然炊事纤维对人体有很多的益处，如可防备便秘、可帮助控制血糖和体重等，可是，假如持久大量摄取炊事纤维会致使矿物元素（如钙、铁、锌、铜等）的吸收遭到障碍。别的，炊事纤维中的果胶轻易致使饱腹感，吃得太多，其他食品相对就吃得少，轻易致使热量摄取不敷，或卵白质、脂肪及其他重要营养成份摄取不良。

“食疗养生秘诀”（误区）五：多喝肉骨头汤可以补钙

真相是：很多人以为肉骨头汤是补钙最好的食品。但研讨表白，肉骨头汤的含钙量实在并不高。纯真只用肉骨头汤补钙是远远不能满足我们人体需要的。

“食疗养生秘诀”（误区）六：只要上火便可以喝凉茶降火

真相是：凉茶确切可去火，不外限于实火，比如舌质红、舌苔黄。假如熬夜而引发的虚火（如舌质红干、无舌苔），喝凉茶就没有结果了。此外，持久喝凉茶，还会形成胃寒。是以，凉茶不要天天喝。

“食疗养生秘诀”（误区）七：素食可以长寿

真相是：很多人担忧发胖，也怕出现心脑血管疾病，因而天天茹素食。虽然持久摄取高脂肪食品确切轻易致使心脑血管疾病，但长时候茹素食并不能让我们健康长寿。动物脂肪中的胆固醇实在是一把“双刃剑”，是人体中不成缺少的物资。若人体内缺少胆固醇，就会形成免疫力低下，还会加速细胞老化，从而致使早衰。

“食疗养生秘诀”（误区）八：喝醋可以软化血管

真相是：食醋的首要成份是醋酸，进入体内后首先会被碱性的肠液所中和，只要少部分被吸收，而且人体的血液系统有很是强大的缓冲感化，并能自我调理血液酸碱度，连结酸碱平衡，这部分醋酸即使进血液中，也很快被血液的酸碱调理而中和，终极被代谢为二氧化碳和水排挤体外，底子起不到软化血管的感化。

“食疗养生秘诀”（误区）九：吃猪血可以排毒

真相是：肝脏是人体最首要的解毒器官，人体的代谢物如药物、酒精甚至有害物资，经过肝脏的转换，可以天生无毒物资进入血液循环，终极经过肾脏泌尿系统排泄出体外。只要肝肾功用一般，人体并不需要吃特此外食品或采纳特此外手段来“排毒”。而猪血吃进肚子，经过代谢消化并不存在所谓的排毒功用。

“食疗养生秘诀”（误区）十：吃大蒜可以抗病毒

真相是：但据最新的文献研讨，大蒜油的药理感化根基逗留在动物模子或体外尝试，今朝还缺少体内尝试及临床尝试的证据。是以，对于实在的临床治疗抗病毒来说，底子不成能用大蒜来替换。

结语

总之，在养生保健中，健康饮食确切很重要，出格是一些慢性疾病或难治性疾病，康复时代经过食疗甚至能起到意想不到的康复帮助结果，可是不外对于一些耳食之闻的食疗“养生秘诀”，我们还是不要轻信，省得堕入饮食误区，反而有害健康。

#谣零零计划# #南方健康#