古代人腹中无墨大腹便便，现代人怎该怎么减去大腹便便

怎么改变大腹便便

吃健康的低脂的食物。大腹便便最重要的原因是饮食不健康和缺乏锻炼。每天你都要参加跑步运动，但如果你不停止暴饮暴食的话你即使你每天跑步也是没有用的。你的饮食当中应该包括水果，蔬菜和低脂蛋白质，

了解一下超市购买的食物商标中所注释的营养信息，避免过量的油脂，糖分和高脂肪。每天进行长距离的步行或跑步。心血管锻炼对于燃烧卡路里是最有效的方法。如果你没有时间，你也不必每天进行长跑，你可以步行去上班，如果可能，可以在你的日常生活中结合一些锻炼方式来进行运动。

适合大腹便便的运动方式

一周游泳一次。游泳可以锻炼到你的全身，保持心血管的健康同时运动到肚子的肌肉，那正是你要减肥的地方。进行上部，下部和斜侧的肚子锻炼。简单的仰卧起坐运动并不能燃烧腹部脂肪。结合仰卧起坐运动要结合腹部腿部放低和下斜躺运动。一周游泳一次。游泳可以锻炼到你的全身，保持心血管的健康同时运动到肚子的肌肉，