瑜伽体式讲解-瑜伽燕子式

练习瑜伽燕子式的好处：

练习燕子式瑜伽对腰椎间盘突出有很大的作用，还能够修身养性、平静内心，长期练习还能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信。

瑜伽燕子式练习步骤：

1、山式站立，双臂侧平举，掌心朝下。

2、抬升左腿向后伸展，达到与地面平行的高度，同时带动躯干和头部前倾，躯干与地面平行。右腿绷直，右脚紧压地面，保持身体平衡。保持这个体式30~60秒，正常地呼吸。

3、放低左腿，抬起躯干，回到动作1。换右腿向后抬升，重复这个体式。

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