- +1
【科普】秋季养生:什么不该吃?
秋天既是收获的季节,也是养生的黄金季节。在享受秋季美食的同时,我们也要注意忌口,并预防季节病如秋燥对健康产生危害。以下四大饮食原则,可供您在备餐用餐时参考,避开错误饮食,以确保您和家人在秋季的健康。
一、 少凉多热
*
冷食和寒性食物是尤其要避免的。绿豆、螃蟹这种耳熟能详的寒性食物,多食对人体无益;冷食则是入口温度过低的食物,包括冷饮、未加热的剩饭等。过度食用生冷寒凉的食物会损伤脾胃阳气,影响消化。特别是消化功能不健全的老人和孩子,更应当注意。
二、少辛多酸
*
人体长期处于亚健康状态下,酸性食物润肺收敛,更适合干燥的秋季。反之,辣椒、花椒、生姜、八角等辛辣调味品要少吃,以免引起便秘、长痘等问题。同时,油腻的烧烤、炸薯条等重油重盐食品不利于肠道吸收,容易上火,因此也要减少摄入。可以多吃酸性食物,如橘子、山楂、葡萄等,来达到保护肝肺的效果,调养身体酸碱平衡。
三、 少瓜多果
*
孔子云“不时不食”,这是告诫我们要吃应季食品,“秋瓜坏肚”的谚语也是佐证。立秋之后不宜再吃西瓜、香瓜等过季高糖瓜果,可以以应季水果如石榴、枇杷、苹果等代替补充维生素,并防止发热腹泻等疾病发生。
四、 少腻多淡
*
少吃烧烤、煎炸类食物。尤其是消化不良的儿童,应当减少肉类的摄入,肉类会加重肠胃负担,影响消化功能。可以适量服用茯苓、莲子、山药等败火补气的食物,滋阴润燥,养肺生津。此外,在秋燥时期容易出现皮肤干燥、口干舌燥,因此,补充水分尤为重要。
金秋十月,天干物燥。我们应根据个人身体状况适当调整饮食结构,保持营养摄入,合理安排饮食和协调生活习惯。
原标题:《【科普】秋季养生:什么不该吃?》
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问http://renzheng.thepaper.cn。
扫码下载澎湃新闻客户端
Android版
iPhone版
iPad版
- 澎湃新闻微博
- 澎湃新闻公众号
- 澎湃新闻抖音号
- IP SHANGHAI
- SIXTH TONE
- 报料热线: 021-962866
- 报料邮箱: news@thepaper.cn
沪ICP备14003370号
沪公网安备31010602000299号
互联网新闻信息服务许可证:31120170006
增值电信业务经营许可证:沪B2-2017116
© 2014-2024 上海东方报业有限公司