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生活科普|二月二“龙抬头”,跟着专家这样做,比同龄人年轻好几岁!
今天是农历二月初二
民间有
二月二剃龙头
一年都有精神头的说法
很多人选择在今天理发
除了理发
春季还要重视养发和护发
你有白头发了吗?
怎样让头发“黑”回来?
如何让失去的头发长回来?
怎样才能养出乌黑亮丽的好头发?
一起来详细了解一下吧!
划重点
01
怎样让头发“黑”回来?
01
五黑水
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/119.jpg)
功效:黑色入肾,黑色的食物对补肾有一定好处,长期坚持喝五黑水有助于补肾、保养头发。
食材:黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。
制作方法:将5种食材放入豆浆机中,打磨成豆浆后饮用。
02
梳头
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/124.jpg)
中医认为“发为血之余”、“肾主骨髓,其华在发”,通过梳头可以很好地促进清阳上升,气血调和。若血气盛,则肾气强,则骨髓充满,故发润而黑。
早上是阳气生发之时,此时梳头可以促进阳气萌生,帮助气血流通、清利头目,防止春困的发生。有时间的人,中午和晚上也可以多梳头,但要长期坚持方有保健之效。
梳头时可以从前发际线一直梳到后发际线,顺着经络梳,梳两三分钟即可。梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳,梳齿疏密适中,齿端不能太尖锐,且要时时保持梳子的清洁。
手边没有梳子时可以用手指梳头,由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮,可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。
03
大枣制何首乌茶
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/126.jpg)
大枣
10枚
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/131.gif)
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/136.jpg)
制何首乌
30克
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/141.gif)
功效:补益精血、固肾乌发。
做法:将30克制何首乌洗净,放入铁锅,微火翻炒出香味,趁热研成粗末,一分为二,放入密封袋中,封口备用。将10枚大枣洗净,备用。每次取1袋制何首乌末、5枚大枣同放入大茶杯中,用沸水冲泡,加盖闷15分钟即可。
食用禁忌:此方适用于肾精亏虚引起的脱发、白发等症。平素大便溏薄之人忌食。
划重点
02
如何让失去的头发长回来?
01
侧柏叶洗头
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/143.jpg)
功效:侧柏叶煮水洗发,可缓解轻度脱发的情况。
药材:侧柏叶150克。
操作步骤:加3升的水煎煮10~20分钟,放凉后直接清洗头皮,每周洗2~3次即可。
使用禁忌:对侧柏叶过敏、头部有溃疡外伤的人群,不适宜用侧柏叶洗头发。用侧柏叶洗头发的药效有限,仅起辅助作用,不可代替中药汤剂或中成药的治疗作用。若有不适,请及时就医,在专业中医指导下用药。
02
熟地黄黄精桑葚茶
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/147.jpg)
【熟地黄】
6克
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/152.jpg)
【黄精】
6克
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/157.jpg)
【桑葚】
6克
功效:三种药材都有填精益肾的功效,一起代茶饮可以起到滋肾养发的作用。
做法:三种食材各取6克,用开水煮十几分钟即可。
食用禁忌:适用于肾精亏虚引起的脱发。孕妇、儿童以及脾胃虚寒等人群一般不建议饮用。
03
生活起居调护
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/163.jpg)
①戒烟戒酒。
②少吃辛辣、油腻的食物,如辣椒、肥肉、油炸食品等,多吃新鲜蔬菜、水果。
③洗头不宜过勤,烫、染、吹发次数不宜过于频繁。
④作息规律,避免熬夜及过度操劳,保持心情舒畅,避免精神刺激。
⑤过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。因此,束发时不要过度牵拉头发,也不要将头发绑得太紧。
划重点
03
怎样养出乌黑亮丽的好头发?
01
祛湿健发茶
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/165.jpg)
枸杞
10克
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/166.jpg)
山楂
10克
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/167.jpg)
菊花
3~5克
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/172.jpg)
荷叶
3~5克
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/177.jpg)
乌龙茶
3克
功效:祛湿健脾、健发、改善头皮出油。
做法:将五味食材一起放入养生壶,用开水煮制10分钟就可以了。
饮用提示:这款代茶饮口感较好,一般可以先喝7天,看看功效如何。如果有腹泻的症状,或者是脾胃比较差的人群,荷叶、菊花就需要减量了。如果没有不舒服,那么可以再喝7天。
食用禁忌:儿童、孕妇、消化功能差的人一般不建议饮用。
02
正确洗头
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/179.jpg)
春天气温上升,油脂分泌增加,头发更容易吸附灰尘、过敏原等。一般秋冬季每周洗1~2次,春夏季每周洗2~3次,太频繁洗头会破坏头皮的调节功能。
洗头前可先梳顺头发,使灰尘浮至表面,避免湿发梳头;水温不要过高,以40℃左右为宜;避免将洗发水直接倒在头皮上,可先在掌心揉出泡沫,再轻柔按摩头皮;吹头时同样应避免温度过高,以免刺激头皮。
03
按揉穴位
根据不同部位的头发问题,选择对应的穴位进行按摩。
例如,头顶部位与厥阴肝经、督脉有关,可以按摩百会、四神聪、三阴交、太冲等穴位。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/183.jpg)
前额部位与阳明经和脾胃有关,可以按摩足三里、合谷、神庭、头维等穴位。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/186.jpg)
两鬓部位与少阳胆经有关,可以按摩率谷、阳陵泉、中渚等穴位。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/191.jpg)
枕部与膀胱经和肾有关,可以按摩肾俞、太溪、风池等穴位。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/194.jpg)
穴位操作:行指揉或指压法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉或按压,每穴按20下,以自觉酸胀为度,每日2~3次。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/198.jpg)
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/201.jpg)
专家提醒:
由于每个人体质不同,日常服用任何中药都需要遵医嘱,切勿为了追求疗效,擅自滥用中药。
来源:CCTV生活圈微信公众号
声明:文章图片用于公益科普,版权归原作者所有,如有侵权,请联系删除。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/295/268/202.gif)
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原标题:《生活科普|二月二“龙抬头”,跟着专家这样做,比同龄人年轻好几岁!》
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