杏林e+ | 冬季女性手脚冰凉怎么破？

一到了冬天很多女性都会有手脚冰凉的症状，尤其是一些瘦小的女性更是如此，就是穿得再厚，身体热了，四肢也没有什么温度。中医认为，女性常出现手脚冰凉主要是因为冬季里温度降低，天气寒冷，阳气不足，加上体内本身就阳气不足，阳不达于四肢。另外一些女性可能身体本身的阳气并不虚衰，但由于缺乏运动，气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，血不行于四肢末梢，故见手脚冰凉。

那该怎么办呢？别急，小编这就给大家支招，告别“手脚冰凉”的烦恼。

养成良好饮食习惯，摄入足够热量

饮食是气血化生之源，不按时饮食，或吃得太少、偏食，节食，都会引起气血不足，阳气虚弱。另外，可以多吃芝麻、糯米、南瓜、花生、牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。也可以吃洋葱、辣椒等帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

适当运动，促使气血流畅

但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会发泄阳气，起到相反的作用。上班工作一段时间后，最好站起来走一走，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环，提高手足的温度。

注意保暖，及时添加衣服

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。另外，不要穿太紧的衣服，比如女孩子爱穿的紧身打底裤，会阻碍血液循环，只会感到更冷。

食疗

大枣生姜汤

大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。饮用后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。中医认为，晚上身体要收敛，而姜是升阳之物，因此早上喝是最好的，晚上就不要喝了。

当归生姜羊肉汤

当归15克、生姜50—100克、羊肉500克，文火慢煲，喝汤吃肉。

当归生姜羊肉汤，中医方剂名。出自《金匮要略》卷上。此汤中，当归、生姜温血散寒，羊肉补虚益血也，这三种食材放在一起具有很好的温中补虚，祛寒止痛的功效，对手脚冰凉的人有很好的调理作用。

供稿 | 上海市普陀区妇婴保健院

原创 | 健康普陀医立方

原标题：《杏林e+ | 冬季女性手脚冰凉怎么破？》

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