【二十四节气】春分时节话养生：“以和为贵”

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春分是二十四节气中的第四个节气。

西汉董仲舒《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。此时的养生就要紧紧抓住“阴阳平分”的特点，要效法天地气候的这个规律，调整人体自身的阴阳平衡，达到身体内外的阴阳平衡，在整体上保持一种相对平静、平衡的状态。

饮食要讲究“气”“味”

春分时节的饮食，要注意清淡，多吃时令菜。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。四气五味，就是药食物的寒、热、温、凉以及酸、苦、甘、辛、咸这类属性。药食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气，才能得天地之精气。因此多吃时令菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。

这个时候的时令菜有春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。春天在五行为木，是青色、绿色，要多吃绿色蔬菜。

起居要早睡早起

《黄帝内经素问·四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起。”最重要就是要早睡早起，保持充足的睡眠。春天容易犯困，但也容易失眠。现代科学研究表明睡眠对人体的重要性不亚于饮食。

春季要养阳生津

《四气调神大论》说：“广步于庭，被发缓形”。进入春分时节，万物生长茂盛，机体的功能也开始增强。春季是阳气升发的季节，要到户外去感受大自然勃勃上升的阳气。

运动之后，可以再做三个收功的动作：

1. 干梳头

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天梳头，符合这一春季养生的要求，具有疏利气血，通达阳气的重要作用。

2. 捶后背

俗话说：“春天做背，能活百岁”。经过一个冬天身体内积聚了寒湿、毒素、浊气，到了春天是排出的最好时候。捶打后背就是要疏通足太阳膀胱经，袪除五脏六腑的寒湿、毒素。

3. 咽津液

先叩齿三十六次，深呼吸三十六次，漱津数次，待津液满口，分三次咽下，意想把津液送至丹田，如此三次。

情志要舒展顺畅

春季对应肝脏，肝的生理特性为“喜条达而恶抑郁”，喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。《黄帝内经》说“怒伤肝”。春分时节易肝阳上亢，肝脏疏泄功能失调，肝气不疏，郁热化火，就会导致心情不畅，造成心理疾病。

春分时节，风和日丽、春暖花开，可以和家人、朋友一起去赏花踏青！远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放。

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原标题：《【二十四节气】春分时节话养生：“以和为贵”》

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