又有新台风！能降温吗？中医解暑有“凉”方

近期，台风活跃

“杜苏芮”登陆后

又有新台风“卡努”在路上

7月28日凌晨

今年第6号台风

“卡努”（Khanun）正式编号

其位于菲律宾以东洋面

强度为热带风暴级

受其影响

8月初东南部海域及沿海将出现强风雨

接下来天气如何？

据@广东天气消息

新台风“卡努”离我们比较远

吃下沉情况不太明显

各位街坊可以放心

据@广州天气消息

广州下周阳光雷雨相伴

雷雨活跃

最高气温仍达到34℃

据@海珠天气消息

海珠区周末有雷雨

降水间歇期天气仍闷热

环境温度35℃、湿度60％

即为中暑的临界点

在这种高温闷热的环境下

你需要掌握一些实用的

中医消暑大法

“吃好喝好睡好”

防暑降温很有效

01

苦味食物多吃

中医认为，“苦入心”，夏季心火旺盛，适量摄入苦味食物降心火。

苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环和舒张血管等药理作用。吃些苦瓜、苦菜或者饮用苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

02

热茶多喝，及时补充水分

夏天出汗过多易引起血液浓缩及血液粘稠度增高，导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，因此，要及时补充因出汗而流失的水分。

另外，中医认为，高温喝热茶最解渴。现代医学研究结果显示，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。但茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。

03

晚睡早起，适当午睡

高温使人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既有利于心神的宁静，也是预防中暑的措施。

而夏季应晚睡早起（注意：中医所说的夏季晚睡是指相比于秋冬季可以适当晚睡一些，并不是说可以熬夜），以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

04

药食两用益健康

中医认为，“春夏养阳”，宜顺应自然界阳气升发之气，养护体内阳气，使之保持充沛。所以，清热消暑不可太过，药性偏凉的汤方宜热饮，或是常温服食；如果发生中暑，要赶快到通风处休息，喝些淡盐水或绿豆汤。

以下这些药食

可清热解暑

预防中暑

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扁荷粥

白扁豆50克，冰糖30克，鲜荷叶1张，大米50克。先用清水把白米洗净，浸泡，锅内加三碗水煮白扁豆，水沸后，下白米小火煎煮，待扁豆已粘软，放入冰糖和洗净的鲜荷叶煮20分钟即成，可清暑解热、和胃厚肠、止泄泻。

扁赤豆汤

扁豆15克，淮山药20克，木棉花25克，赤小豆20克，薏米25克，荷叶半张，灯心二扎，水煎，以豆熟为度。此汤可清热祛暑，是夏季家庭中服用的解暑饮料。

冬瓜薏米水鸭汤

水鸭半只、冬瓜500g、薏米50g、姜片、料酒、油盐适量。将水鸭切块入锅，加姜片料酒爆炒至变色五成熟后收火备用，冬瓜去籽留皮切块，薏米同鸭块一起入锅，猛火烧开，再用中火炖20分钟，加盐调味即可。水鸭是滋阴、养血、解毒的好食材，薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，二者加上有清热生津、解暑除烦作用的冬瓜同煮，成为夏天的经典家庭靓汤。

绿豆莲子煲老鸭

老鸭1只，莲子适量30g，绿豆100g，陈皮半块、油盐适量。将老鸭切件、飞水，莲子去芯，陈皮切丝，绿豆洗净，一起入锅猛火烧开后，文火继续煲1小时，下盐调味即可。鸭肉性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”，莲子、绿豆有消暑去湿的功效。

瓜皮排骨汤

排骨250g、西瓜皮250g、蜜枣1个、油盐适量。排骨切块、飞水，西瓜皮切去绿衣并切块；排骨先入锅，水沸后炖30分钟，加入瓜皮和蜜枣，小火10分钟，用盐调味即可。中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，是清热解暑、生津止渴的良药，主治暑热烦渴。

五指毛桃土茯苓猪骨汤

五指毛桃20g，土茯苓20g，猪骨250g，生姜3片，白酒10ml。材料焯水后放入瓦煲，加入清水约1000ml，武火煮开后改文火煮1小时，加入盐调味即可。可健脾补肺，舒筋利湿，适合气虚乏力，肢体困重之人。

茵陈鲫鱼汤

茵陈10g，鲫鱼1条，生姜3片，白酒10ml。鲫鱼煎至两面金黄后加入其他材料，1000ml水，煲1小时调味即可饮用。可清热利湿，利胆退黄。

陈皮赤小豆汤

陈皮5g，赤小豆200g，冰糖50g。陈皮赤小豆开水浸泡1小时后，加入1000ml水，放压力锅煮1小时，加入冰糖调味即可饮用。可理气健脾，利水消肿。

另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对预防中暑均有良好作用。

05

药物治疗可祛暑

安宫牛黄丸

具有清热解毒、豁痰开窍的功效，用于暑热入心包、高热痉厥、神昏谵语，有选择性地推广应用。

参麦（生脉）注射液

具有益气养阴的功效，用于暑伤气阴见身热多汗、体倦少气、精神不振者。

藿香正气液（水、丸、胶囊）

主要有降暑解毒、化湿和中之效。适应于外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者。

清暑益气丸

具有祛暑利湿、补气生津之功效。主治中暑受热，气津两伤，症见头晕身热，四肢倦怠，自汗心烦，咽干口渴等。

这些刮痧、按摩、针刺疗法

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01

刮痧疗法

刮百会、大椎、关元、神阙、曲泽、内关、劳宫、委中、涌泉诸穴，各刮50至80下。刮痧前，迅速将患者移到阴凉通风处，解开衣服，采取降温措施，刮后好转不明显时应送医院诊治。

02

按摩疗法

拇指指端按揉内关、合谷、大椎、人中诸穴各3-5分钟，以感觉到酸胀为宜，具有清心醒脑，养血安神的作用。

03

针刺疗法

使用无菌三棱针或缝衣针急刺肘关节静脉放血，注意不要穿通血管。放出的血先是黑紫色的，待血色变红时就可以把血止住，病人也会感到舒服（放血疗法建议由专业人士进行操作）。

《中国公民中医养生保健素养》

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养生不是难事

中医养生保健的基本知识、常用方法

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编辑 | 颜小曦

原标题：《又有新台风！能降温吗？中医解暑有“凉”方》

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