【健康养生】5 种健康养生方法，你了解吗

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良好的生活方式会让你变得更长寿，掌握下面5个养生小方法，可以很好的帮你恢复健康，消除健康隐患。

一、坚持几个“少”

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少静多动、少忧多眠。这六“少”就是在提醒大家，在日常饮食上要注意少放盐适当多放醋，不要吃太咸的东西，多吃水果和新鲜蔬菜，少吃甜食和荤腥食物，多用食养少用药，少贪睡多运动，凡事不要过于忧虑。

二、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

三、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

四、少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。

五、饮食宜清淡

清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。现在是夏季，养生吃什么好呢？应以为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营清淡、质软，易于消化养，又可预防中暑。

原标题：《【健康养生】5 种健康养生方法，你了解吗》

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