这种补肾方法最伤肾，大部分男性都中招

原创 不会乱补肾的九叔 39健康网

许多男生在谈到肾这个器官时

总会有莫名的胜负欲

表面说着肾没问题

背地里却沉迷各种补肾大法

殊不知这些偏方

不仅无法补肾

还会成为压垮肾的“大山”

据《中国肾脏疾病年度科学报告》统计

每10人就有1人患有肾病

且90%的人患病而不自知

今天九叔就来跟大家聊聊

肾被人类作出来的兴衰史

肾，俗称腰子

位于腰部脊柱两旁

因为内部没有痛觉神经

它成了没有知觉的 “工具人”

一个成人肾脏的重量

虽只有130~150克

但它的过滤量每天却可达180L

新鲜的血液经过肾

被过滤成原尿

原尿中99%的水、葡萄糖

氨基酸和电解质都被重新吸收

回到血液中

剩下的代谢产物和毒素

则会变成尿液排出

除此之外

调节血压、内分泌

纠正贫血和骨质疏松等

也在肾脏的工作范围内

一般正常成年人

约有150-200万个肾单位

但与肝脏器官不同

肾单位一旦被破坏就不可再生

所以平时他们会实行轮班制

只需30%左右的肾单位

就能保证肾脏功能正常运行

而随着年龄的增长

部分肾单位会自然退休

由于储备强大

正常情况下

剩下的肾单位足以应付正常工作

但如果你不好好爱护

使劲地压榨它们

就会让肾单位提前耗竭

在长期的压榨下

越来越多肾单位走向死亡

肾脏开始变得力不从心

代谢废物和有毒物质越积越多

你会出现各种症状

当你终于发现问题严重时

肾可能已面临绝境

肾衰竭、尿毒症

甚至肾癌都找上门

（39健康网后台回复【尿毒症】查看详情）

相比于常见的肝癌肺癌

肾癌的“知名度”不算高

但往往这种癌症

才让人防不胜防

肾癌，全称肾细胞癌

目前在我国泌尿系统肿瘤排名第二

仅次于膀胱肿瘤

早期肾癌通常没有任何症状

等出现“典型三联征”时

（包括血尿、腰痛和腹部肿块）

往往意味已经进入晚期

这时不仅治疗困难、风险大

还可能会伴随着许多后遗症

例如肾功能不全、肾衰竭等

所以我们必须

从源头上扼杀肾病变的机会

1.少盐少糖，均衡饮食

控制饮食

减少高嘌呤食物摄入

（比如海鲜、动物内脏、老火汤）

少吃高盐食物

2.戒烟戒酒，睡眠充足

戒烟戒酒可以让

体内器官减少损害

提高身体免疫力

每天保持6-8小时睡眠

保证身体和肾脏不会超负荷运行

3. 多喝水，不憋尿

每天至少喝1.5-1.8L水

足够的水才能让肾脏保持正常工作

及时排出有害的代谢物质

保持身体健康

不要憋尿，否则会影响

输尿管—膀胱抗反流机制

导致尿液反流，诱发肾盂肾炎

甚至造成肾功能损害

4. 谨慎用药、不要乱补肾

使用药物时提高警惕

对具有潜在肾毒性的药物

要严格掌握用药指征

方法、剂量、疗程

不轻信夸张的保健品或偏方

肾脏根本不用特地去补

乱吃药反而会加重肾脏负担

5.定期体检

如果患有高血压、糖尿病

高血脂症、高尿酸血症

必须定期到医院检查

普通大众也应定时定期体检

39健康网后台回复“体检”

可获防癌体检必备项目资料

参考资料：

[1] GBD Chronic Kidney Disease Collaboration. Global, regional, and national burden of chronic kidney disease, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. Lancet. 2020 Feb 29;395(10225):709-733. doi: 10.1016/S0140-6736(20)30045-3. Epub 2020 Feb 13. PMID: 32061315; PMCID: PMC7049905.

[2] 李凡,管维. 肾癌诊疗相关进展[J]. 临床外科杂志,2021,29(2):101-104. DOI:10.3969/j.issn.1005-6483.2021.02.001.

[3] 罗宏. 警惕肾癌的沉默寡言[J]. 江苏卫生保健,2021(9):20.

[4] 王庭槐. 生理学（第9版）[M]. 人民卫生出版社:北京，2018.

[5] 葛均波,徐永健,王辰.内科学（第9版）[M].人民卫生出版社:北京,2018.

原标题：《这种补肾方法最伤肾，大部分男性都中招！》

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