牛人都是怎么记东西的？

研究发现，我们学习一种新知识，一天之后只能记住30%。美国“灵光”网站刊文，推荐了增强记忆的10个技巧。

01

利用肢体语言

学习新知识时，可以利用肢体表达所学内容，这样能够刺激你肌肉记忆。人的肌肉是有记忆效应的，重复动作会让肌肉形成条件反射，帮助加深记忆。

02

录音

学习过程中，朗读所学知识，并用录音设备录下来，然后听几遍。这一方法尤其适合听觉记忆能力较强的人。

03

编成故事

如果你需要以特定顺序记忆大量信息，可以将这些零碎信息编成一个故事。重要的是，两个信息之间在故事里要有联系。

04

生熟连接

如果你正在学习一种新语言，记忆单词时，可以利用熟悉的单词记忆一个陌生的单词。

05

关联记忆

记忆一个词语时，可以将其和另外一些与之相关事物联系起来。比如记忆“钉子”，可以将其与“墙”“锤子”一起记忆。

06

建立“思维宫殿”

记忆某件事时，将其与一定地点联系起来。比如你在一个房间里，可以将所记忆事情与房间里的某些摆设关联起来。

07

反式记忆

学习一门外语时，将意思相反的两个词一起学，会更容易记忆。

08

区分记忆

按照“干扰理论”，记忆一些内容相似的信息时，容易出现互相混淆。所以可以在两个相似的信息之间加入一个迥然不同的信息，以便区分。

09

利用“序列位置效应”

按照德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯的理论，开始和结尾的材料更容易被记住。所以，可以把重要的记忆内容放在最前或最后。

10

记忆最重要的内容

你遇到的信息可能很多，不可能都记住，这时你可以按信息的重要性列出一个记忆的先后次序，优先记忆那些最重要的内容。

来源：生命时报

编辑：张燕丽

原标题：《牛人都是怎么记东西的？》

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