“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课 | 谷雨养生有原则，小贴士伴您安然入夏

2022/4/20

传统

节气

谷雨下秧，

大致无妨。

谷雨前后，

种瓜点豆。

谷 雨 时 节

Grain Rain

谷雨，是春季最后一个节气。此时降水明显增加，气温升高，雨量增多，空气中的湿度进一步加大。春雨绵绵，谷雨取自“雨生百谷“之意。

谷雨三候

-- Grain Rain --

谷雨过三天

园里看牡丹

古代将谷雨分为三候：

一候“萍始生”：

浮萍开始生长。

二候“呜鸠拂其羽”：

布谷鸟拍动羽翼四处飞翔，此时田野里到处回荡着它“家家种谷”的殷切呼唤，提醒人们播种。

第三候“戴任降于桑”：

桑树上开始见到戴胜鸟。戴任又名戴胜，是一种头顶有冠毛的黄白斑纹小鸟，栖息于农家常种植的桑树与麻树之中。

一整夜的雨水

天空给大地满上

万物得到了滋养

这是奇妙自然的造化

谷雨习俗

-- Grain Rain --

春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。

谷雨习俗之

“喝谷雨茶”

谷雨茶就是谷雨这天采的鲜茶叶制成的茶叶。谷雨茶色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，香气宜人。传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等。

谷雨习俗之

“赏牡丹”

“谷雨三朝看牡丹”，牡丹花被称为谷雨花、富贵花，谷雨时节赏牡丹已绵延千年。清顾禄《清嘉录》曰：“神祠别馆筑商人，谷雨看花局一新。不信相逢无国色，锦棚只护玉楼春。”

谷雨习俗之

“吃春”

谷雨前后，香椿醇香爽口，有“雨前香椿嫩如丝”之说。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。香椿的叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有健胃理气，止泻润肤等多种功效。

谷雨习俗之

“祭海”

谷雨节也叫做渔民出海捕鱼的“壮行节”，在中国北方沿海一带已有两千多年的历史。海祭时刻一到，渔民便抬着供品到海神庙、娘娘庙前摆供祭祀，或面海祭祀，场面十分隆重。

“清明断雪，谷雨断霜”，

谷雨节气前后，

各地气温开始回升，

降雨增多，空气湿气大，

天气变化莫测。

谷雨养生

-- Grain Rain --

谷雨前后，我们应针对气候特点进行谷雨养生。为即将到来的夏季健康打下基础！

1、防“湿邪”伤身

潮湿多雨是此时的气候特点，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。

如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。

因此，健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。

养生要点 ：

按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

2、健脾和中

中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。

脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。

因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。

养生要点：

地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，在谷雨时节不妨食用一些。

也可多吃红枣，不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。

3、柔肝疏肝

从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。

此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。

因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一节气的养护重点。

养生要点

按揉太冲穴。

太冲在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。它是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”，可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。

按揉方法：仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，有助于将肝火泄发出去。

还可多吃柔肝养肺的黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。

4、泻火泻热

谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。

养生要点

点按内庭穴，可用大拇指按压或火柴头点压，100次为宜，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。

5、谷雨节气灸 祛湿健脾、疏肝温阳

古语说“顺四时者昌，逆之则伤”，谷雨艾灸，其实就是为了帮助我们梳理好身体，恰当地从春季过渡到夏季。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人体内的湿气不易排出，如果身体内热和湿气结合在一起，就会形成湿热。这时艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能。

谷雨艾灸取穴重点在于祛湿健脾，疏肝养肝，温壮元阳。

艾灸取穴：大椎、神阙、关元、足三里、公孙。

艾灸方法：每天1次，每次每个穴位20分钟；如果有风湿骨痛，直接加灸疼痛点。

谷雨食疗

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1、猪肝绿豆粥

谷雨养生可以吃猪肝绿豆粥，能够达到清热明目，养肝以及美容皮肤作用，对于视力模糊，脸色蜡黄的人来说就非常适合。

2、百合莲子银耳羹

谷雨养生可以吃百合莲子银耳羹，银耳里面含有的营养物质是非常丰富的，能够起到美容养颜效果，百合和莲子又可以养心安神，止咳润肺的作用也非常不错，润肺止咳的效果也很明显，男女老少都可以吃。

3、冬虫夏草炖鸭

谷雨养生可以吃冬虫夏草炖鸭，可以进入到肾经，能够达到补肾助阳以及补阴作用，止血化痰的效果也非常好，如果出现了老年肺气虚，咳嗽，虚喘咳等问题，就可以适当的吃一些。

4、决明子粥

谷雨养生可以吃决明子粥，能够达到通便明目以及清肝作用，对于高脂血症，高血压的问题有着很好的解决效果，还可以润肠通便。

5、炖猪肝

谷雨养生可以吃炖猪肝，可以达到补血凉血滋阴作用，在这个节气之就非常适合，还可以解决视力减退，眼睛发红，气血不足，贫血，脚气疾病问题。

爱在江南

谷雨如画

原标题：《“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课 | 谷雨养生有原则，小贴士伴您安然入夏》

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