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美好生活+丨经常腹胀不是小问题,有可能身体这些部位出现“隐患”!
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明明没吃什么,肚子也会感觉到“撑”,总感觉肚子有气,坐立难安。生活中,不少人会有腹胀的经历。什么原因会引起腹胀呢?哪些方法可以缓解腹胀?今天,全国妇联女性之声小编带大家一起了解腹胀。
问
哪些疾病会引起腹胀?
答
1、便秘。粪便长时间不排出体外,硬结缺水,会发酵产生更多的气体,增加腹压,人就会有胀胀的感觉。对于有高血压、冠心病的患者,便秘更加危险,患者可能在用力排便的时候突发心血管意外。
2、内脏高敏感性。有些人一吃辛辣刺激的食物就容易出现腹胀、腹泻、腹痛各种问题,去医院检查又查不出异常,这种可能就是内脏高敏反应。内脏高敏感性可能是功能性胃肠病发生的重要病因,比如肠易激综合征。
3、胰腺功能不全。胰腺功能不全,产生的酶就没办法完全消化食物,这时就可能引起胃肠道反应,包括腹胀、腹痛、脂肪泻、大便异常等。胰腺功能不全往往和1型或2型糖尿病同时存在。
4、胃肠疾病。慢性胃炎、胃溃疡、胃食管反流病、幽门梗阻、十二指肠溃疡等,这些都是腹胀腹痛的主要病因。上腹胀气,往往是胃排空延迟,食物挤压胃壁引起的;下腹部胀气,则可能是胃肠道蠕动缓慢,食物滞留的原因。
问
生活中哪些行为会引起腹胀?
答
1、饮食不当会腹胀。边吃饭边说话,空气会随着食物被吞咽下去,引起腹胀。吃太快或吃太多,容易引发消化不良,大量来不及被消化的食物会在胃肠发酵,产生很多气体,导致腹胀、排气多。此外,产气食物不易被肠道吸收,不容易消化,在肠道停留时间会比较长。这个过程中,在肠道菌群的作用下,食物残渣就会发酵、产生大量气体,导致腹胀。
2、不开心会腹胀。两肋发胀,生气时加重,排气之后有所减轻,这是典型的肝郁气滞型腹胀,往往是情志抑郁导致肝气不舒,引起了腹胀。
3、受寒凉会腹胀。脾肾阳虚的人群中焦气化无力,腹胀的同时往往有怕凉、受寒后腹胀加重的体验。比如吃过多生冷食物,损耗阳气。
4、熬夜会腹胀。熬夜会损伤身体机能,使身体代谢减慢,抵抗力下降,胃肠道的蠕动功能降低,通常就会引起胃肠道胀气。
温馨提醒:这些食物可能引起腹胀,蔬菜类:洋葱、芦笋、花椰菜、大蒜、豌豆、葱、蘑菇、豌豆等;水果类:苹果、樱桃、干果、芒果、油桃、桃子、梨、西瓜等;奶和奶制品:牛奶、酸奶、冰激凌、炼乳等;面包类:小麦、黑麦、大麦面包等;甜味剂:果糖、玉米糖浆、蜂蜜等;坚果豆类:腰果、开心果及大多数豆类。
腹胀如何缓解
试试以下几招
01
按摩腹部
用手按摩肚脐周围,先顺时针方向、后逆时针方向各按摩10次,反复15分钟。
02
热敷
用热水袋热敷腹部,可刺激胃肠道蠕动以帮助排气,减轻腹胀。
03
改善饮食习惯
细嚼慢咽,避免暴饮暴食,吃饭时少说话。少吃容易产气和高纤维食物;少喝冷饮,尤其是碳酸饮料;多吃护胃、顺气食物。
04
调整情绪,适当运动
保持心情舒畅,可以通过适当运动缓解工作压力,促进胃肠蠕动,比如瑜伽、太极拳等。
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原标题:《美好生活+丨经常腹胀不是小问题,有可能身体这些部位出现“隐患”!》
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