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世界痛风日:让“痛”随“风”去 | 贤医健康说
每年4月20日是“世界痛风日”,又称“全民关注痛风日”。随着生活水平的提高,高尿酸血症成为继“高血压、高血糖、高血脂”后第四“高”,值得全民关注和重视。海湾镇社区卫生服务中心本期为大家科普痛风防治知识,有需要的抓紧收藏!
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什么是痛风
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01
定义
痛风是一种因嘌呤生物合成代谢增加、尿酸产生过多或尿酸排泄不良导致血中尿酸升高,进而尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中,引发的反复发作性炎性疾病。
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02
常见病因
肉食为主、喜喝甜饮料、嗜好喝酒、肥胖、久坐不动、熬夜太多,压力太大等。
03
临床特征
高尿酸血症及尿酸盐结晶、沉积所致的特征性急性关节炎、痛风石、间质性肾炎,严重者见关节畸形及功能障碍,常伴尿酸性尿路结石。
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痛风预防和治疗
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01
饮食调整
1.减少高嘌呤食物的摄入:动物内脏、海鲜、牛羊肉等红肉都是高嘌呤食物,摄入过多会导致尿酸升高,增加痛风发作的风险。
2.增加新鲜蔬菜、水果的摄入:蔬菜、水果等碱性食物可以帮助中和体内的酸性物质,有利于尿酸的排泄。同时,可提供丰富的维生素、矿物质等营养物质。
3.保持饮食均衡:饮食均衡是预防和治疗痛风的关键。痛风患者应该保持饮食多样化,适量摄入各种营养素,避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
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02
增加水分摄入
每日饮水量应在1500ml以上,饮水要均匀分布在一整天内,可以用茶或咖啡代替部分水分。
03
适量运动
1.每日进行30分钟以上有氧运动:可以帮助加速新陈代谢,促进尿酸的排泄,降低痛风发作的风险。有氧运动如散步、慢跑、游泳等都是不错的选择。
2.避免剧烈运动和无氧运动:剧烈运动和无氧运动容易导致肌肉损伤和乳酸堆积,从而抑制尿酸的排泄。因此,痛风患者应该避免这类运动。
3.运动要适量、适度:适量运动可以帮助缓解病情,但是过度的运动可能会导致身体疲劳和免疫力下降,从而增加痛风发作的风险。
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04
避免酗酒
1.减少酒精摄入:酒精促进尿酸合成并抑制其排泄,导致尿酸水平上升,痛风患者应减少酒精摄入。
2.避免酗酒:酗酒可能引发痛风发作,酗酒者常存在营养不良、免疫力和代谢紊乱等问题,痛风患者应避免酗酒。
05
规律作息
1.保持规律的作息时间:规律的作息时间可以帮助维持身体的正常代谢和免疫功能,从而降低痛风发作的风险。
2.避免熬夜和过度劳累:熬夜和过度劳累都可能导致身体免疫力和代谢紊乱,从而增加痛风发作的风险。
3.保持良好的心态和情绪:良好的心态和情绪可以帮助缓解病情和预防痛风发作。
06
定期检查
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1.肾功能与尿酸检查:及时发现并处理高尿酸血症,降低痛风发作风险。
2.其他健康问题检测:定期检查也有助于发现并处理其他可能引发痛风的健康问题。
原标题:《世界痛风日:让“痛”随“风”去 | 贤医健康说》
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