今日小雪，要注意这些开运习俗和冬季养生习惯
2021-11-22
小雪
小雪，是二十四节气中的第二十个节气。小雪和雨水、谷雨、寒露、霜降等节气一样，都是直接反映降水的节气。小雪一般落在公历11月22—23日，这时太阳黄经到达240°，今年小雪交节是11月22日10时33分。
阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
也就是说：今天起进入了一个闭塞的天地苍穹之中，有许多天地异象产生，人们当自重，熟读本文，方可平安过冬。
“小雪”节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西（相当钟面上的10点钟）。每晚20：00以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识——猎户座已在东方地平线探头儿了。
是不是看不懂？不要紧，您只需知道天地异象的产生是代表了这个节气作为节点的重要性，因为：
进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。
天地不通、阴阳不交、万物失去生机！怕不怕？小雪才是真正天地之间的转机，谁不重视谁吃亏！
以前北方还有“占雪”习俗。如果小雪不下雪，农民会祈求下雪，保佑来年丰收城里的皮货商们则会聚集在一起饮酒，到夜里交子时分，冲西北方向烧香磕头，希望天气变冷，衣服畅销。
其实北方去“占雪”的奥义就是——来吧，一起“占雪”！求财求利！（大吉大利晚上吃鸡，约吗？）
上面说了，小雪节气是天地转折之时，暗含天地之大道。所以按小北所说去养生！暗藏天时，事半功倍！
从十月的实际气候来说，由于夏秋贮存的地热还尚未散尽，虽然气温逐日下降，但地表一般还不会特别冷，在晴朗无风之时，甚至还会出现温暖舒适的天气，所以民间有“十月小阳春，无风暖融融”的谚语。
由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪习俗
忙腌菜，过年正好吃
南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，包括白菜、萝卜以及鸡鸭鱼肉等，以备过冬食用。杭州人往往也会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。
十月朝，糍粑碌碌烧
在南方某些地方，有小雪时节吃糍粑的习俗。有俗语说，“十月朝，糍粑碌碌烧”。
“碌碌烧”是非常形象的客家语言。“碌”，是像车辘那样滚动，意思指用筷子卷起糯米粉团，像车辘那样前后上下左右四周滚动，粘上芝麻花生沙糖；“烧”，即是热气腾腾。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗（比较），才过瘾，才能体味“十月朝，糍粑碌碌烧”的农家乐趣。
十月豆，肥到不见头
小雪时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
刨汤肉，美味迎新年
“小雪杀猪，大雪宰羊。”包头农村的风俗习惯是，每到小雪、大雪两个节气，村民们便开始杀猪宰羊准备年货。无论哪家宰畜，邻居、亲朋都要过来帮忙。杀了猪，东家要用腌酸菜、卤豆腐、宽粉条、沙土豆做一锅猪烩菜，再配上米饭、小菜，略备薄酒，邀请四邻聚餐，寓意团结、和睦、万事兴旺。
少数民族也有类似习俗。小雪前后，土家族群众就开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”。用热气尚存的上等新鲜猪肉精心烹饪而成的美食，称为“刨汤”。
小雪之后，这样养生
小雪
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最重要就是——养肾！
今天起——养精蓄锐少房事！
《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。
记住！冬不藏精，春必病温！
小雪当天不要行房！小雪过后，大家要适当减少啪啪啪！
养肾壮阳气当然不能依赖保健品，得听小编的——
先要吃——小雪过后吃“三黑”
吃完三黑吃什么呢？
小雪后，饮食要保持清淡食补宜选择温热、益肾的食物如羊肉、火锅等益肾的食物腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。
羊肉是必须要吃的，明天吃羊肉饺子是极好的。
光吃补肾不行的，还有大招来了：
养肾，有一个既有效又简捷的方法--揉按太溪穴。
太溪穴是肾经的原穴，每天坚持按揉刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。
补肾气还有一个最容易做到的事情，您需要天天抽出时间去晒：
壮阳气、温通经脉：常晒太阳
我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。
当然，肾也不能补大发了，冬季更要注意：“您的精神状态！”
因为小雪过后：天地闭塞！容易抑郁！
防“忧虑”多吃含叶酸的食物
含叶酸的食物菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有叶酸（B族维生素的一种），可以帮助我们抵抗抑郁。此外，香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。
说到小雪后的养生，就有一个千古谜题：到底冬吃萝卜夏吃姜是不是对的？
很对！小雪过后一定要多囤白萝卜！
萝卜，药食同源。中医认为，萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积导滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。现代研究证明，萝卜还有防癌抗癌作用，所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。
关于萝卜在民间的俗语，除了“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”之外，还有诸如“萝卜上市、医生没事”“萝卜进城，医生关门”等。
听见没？小雪过后天天吃萝卜，医生都要失业了！
一个寒气入体您就得病倒，所以奉劝大家，一定要照着做：
您要记得戴帽子！
因为：头部最怕受风寒
从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。
小编从小就有这么一种体验，脑袋不戴帽子在寒冷的冬季，总感觉身体里面真的有气流流走，导致小北身体被放空，感觉一口气上不了六楼，戴帽子很关键的各位！
除了戴帽子还有一点要单独拿出来提醒各位，就是——
多喝水防内热产生！一定要多喝！
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
比如，蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
除了喝这些“小雪养生水”，还要多喝粥，比如小编最推荐，每年小雪过后都让妈妈天天熬的——
黑豆羊肉炖当归
讲真，这个黑豆羊肉炖当归真的很补，还不会补大发，天天感觉身体充满了力量，一口气爬16楼跟玩儿似的，一般人我不告诉他！
说到这里，黄帝内经养生院给您提议一下：
今天的菜谱是——涮羊肉+饺子
而小雪过后不能纯宅，养精蓄锐不是叫您宅着不出门，而是减少啪啪啪，真正的养精蓄锐是可以有下面这两种活动的——
滑雪+泡温泉
滑雪的季节到了，走你↓
除了滑雪就是既享受又养生的——温泉！
温泉必须泡起来↓
最后提醒大家：小雪，天地闭合，不提倡啪啪啪，要养精蓄锐，才能来年再战！小雪节气，叶落草枯。此时天气上腾，地气下降，天地闭塞而转入严冬。如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，保持情绪愉悦，强身健体就指日可待了。
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