这一次，停下来也没关系

忙碌的⽣活，我们不停奔⾛

隐藏过⼀些疲惫不堪的时刻

⼀些⽆从诉说的情绪

今天，这些情绪被椅⼦捕捉

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假如你曾在11.1-11.16这段期间经过深圳地铁后海站，也许会注意到，在2号线和11号线的换乘处，短暂地存在过一座“公园”。

“公园”位于换乘扶梯两侧，由白色木墙砌成的半开放空间里，散落着10张椅子，还有5部电话。如果你拿起了电话，会发现在电话的另一头，有人正在倾听。

“你好 我是微光行动志愿者阿光01号”

“阿光”是志愿者老师们在这次活动中的代号。

代号背后的他们，有的是拥有多年教龄的老师，有的是经验丰富的律师，有的是十几岁孩子的妈妈… 但他们有一个共同的身份：专业的心理咨询师，都有着丰富的心理热线接听服务经验。

刚开始招募接线志愿者时，我们很担心没人报名，一方面这是无偿公益服务，另一方面为了保证服务质量，我们提出了很多严格的要求。没有想到，发出招募消息后短短几个小时，就有来自全国各地的20多位树洞志愿者报名了这次接线活动。

“每个人的心里都有伤痛和刺。有时候身边看似很多人，但实际也找不到人倾诉。希望我们的参与，能为有需要的群体提供一个倾诉的出口。”参与活动的老师们这样说。

他们白天在本职工作岗位上忙碌，晚上下班后，又成为了电话前的情绪聆听者。

“为了这次活动，特地买了一副新耳机。” 接线前，卢老师在群上发出他戴着新耳机的照片。

卢老师年轻的时候因为一次意外失去了右手，后来在家人和朋友的帮助下逐渐走出阴霾。他发现，人的心态对解决问题起着至关重要的作用，从此开始喜欢上心理学，后来又系统地学习了相关知识，成为一名心理咨询师。

“我要用我所学的知识尽可能给他人最真挚的关怀，帮助别人快乐自己，这是我的心愿。” 2007年，卢老师在他的空间日志里这样写道。

14年后，在微光行动每次3小时的接线里，卢老师依然抱着这样的初心，认真倾听每一个来电。

他们的故事椅子都会记得

活动上线的16天里，椅子为许多人提供了短暂但坚实的倚靠。有充满好奇拿起电话的孩子，也有想要暂时放下学业压力的学生；有共同奋斗的情侣，也有只身一人在这座城市打拼的青年；有累了坐下歇会儿的长者，也有给孩子辅导功课的爸爸……

「我明白自己不是不想往上走

只是需要歇一会儿再继续」

小葱是一位广告人，几年前她零基础进入了这个行业，什么都不懂，所以一直告诉自已要比别人多花时间多付出精力，导致身体、精神的弦时刻处于非常紧绷的状态。更可怕的是，因为走得太急了，有时候她连自己都觉得很陌生。

她告诉我们，发现这个活动的时候，她也正在反思是不是应该放慢脚步休整一下。

“我曾经一度陷入很焦虑的状态，仿佛身边的一切都在督促你要走得再快一些，爬得再高一些。我明白自己不是不想往上走，只是需要歇一会儿再继续。像衣柜和房间需要整理一样，过往、情绪乃至整个人生亦是要整理的，这个整理的过程，就是休息一会儿，把自己还给自己的过程。”

而这个活动，也给了她一个小小的“整理”的机会。

「今天学16个整体认读音节

两块钱我发给你爷爷了」

王先生的老家在江西，6年前他带着家人来到深圳工作。今年孩子到了上学的年纪，8月份跟着爷爷回了老家。

“小孩没什么心思学习，整天想着玩。”王先生无奈地笑笑，他把小学一年级的语文都重新复习了一遍，每天下班之后，都要和孩子视频在线督促他学习。为了提高孩子的积极性，他还答应，每学完一课，就奖励两块钱。

最近刚好学到“整体认读音节”，因为下班得比较晚，回到家小孩可能要睡了，检票进来后，他发现了地铁里的椅子，就直接开启了视频通话。

“复韵母ou怎么写？ke呢，ke怎么写？”

视频另一边，孩子还在念叨着在电视上看到的龙卷风。“什么龙卷风？快点写。”王先生努力把孩子的注意力拉回“课堂”上。

“对，今天学整体认读音节16个，两块钱我发给你爷爷了。”

一个多小时后，王先生终于“下课”了。

「来深圳的第42天

每天晚上做梦都会梦到工作」

“或许成熟就是一个不断接受自己的平凡的过程”，两个月前，刚毕业的小蓝辞掉了“事少钱多离家近”的工作，从重庆来到深圳。

入职一个多月以来，她努力地适应着新的工作环境和节奏，但应对很多突发情况依然蹑手蹑脚，显得稚嫩，她开始怀疑自己这样折腾到底是为了什么。

“今天是我来深圳的第42天，每天晚上睡觉做梦都是工作，这里给了我坐下来的时间思考这个问题的答案”，连续两天，她下班了都会来坐坐。

晚上9点35分，小蓝从椅子上起身，转头走进了人海。尽管面对一些不如意，她依然觉得未来可期，生活没有备选项，无数个折腾和追逐之后，允许自己偶尔的疲惫，停下来休息一会儿，给自己一个答案。

他们的故事，椅子都会记得，连同那些来不及照顾的情绪，那些说出的，或者是未说出的话语。

微光 让情绪有处可倚

“你们是谁，在这做什么？”很多人之所以会拿起电话，可能是源于这样的好奇。

微光行动开始于2018年。那年7月，腾讯微光行动项目组成立，联合深圳网警建立绿色生命通道，至今响应救助了240多条生命。

近两年来，疫情的突发、行业和环境的巨变，给大众生活和心理带来了巨大影响。进入后疫情时代，一切看似逐渐恢复正常，但人们的不安和焦虑并没有随之消失，我们也在思考，还能再做些什么。

在访谈了多位心理咨询行业的专家后，我们了解到阅读、音乐有助于对抗焦虑，改善情绪，于是在今年9月联合腾讯医典、QQ音乐、微信读书、腾讯视频，对“微光行动”小程序进行全面升级，建立“微光小站”为用户带来更多温暖内容。

调研过程中，我们还发现，能够认识到“心理健康很重要”的人其实只占极小的比例。据统计，近20年来，中国抑郁症发病率上升8-10倍，其中需要住院治疗的重症患者占2.5%。但由于大多数人对其认知不足，或者是无暇顾及，我国抑郁症就医率不足10%。

每一种情绪都值得被关注。⾯对情绪，我们始终相信，⼈们需要的不是隐藏和反抗，⽽是陪伴与倾听。

这是我们在后海发起”找张椅子歇一会儿”这个活动的初心。当生活被压力不断推着往前走，当你觉得焦虑已经满溢需要一个出口时，我们希望提供一个空间，让你停下来歇一会儿，听听内心的声音。

你可以拿起电话倾诉，也可以静静地坐着，什么都不需要说。无论如何，你的每一种情绪，在这里都有处可倚。