冬季养生，最适合吃的三种食物和穴位

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，今年冬天我总感觉天气寒凉的特别快。去年还有人说是暖冬，如果今年有人告诉我还是暖冬的话，我保证不打死他。请问老师冬季养生的食物和艾灸穴位，有什么推荐的吗？

今年冬季我这里天气，也确实寒凉的比较快，我记得去年冬天穿羽绒服就得过年左右了。但是今年已经早早的穿上了羽绒服

大家在冬季一定要注意保暖，毕竟宁可稍微热一点，但是也不要受寒凉。关于冬季的养生，我重点推荐三种食物和一个穴位

1

肉类：羊肉

1.冬季，实际上大多数肉类都是比较适合。在古代你冬季能吃的上肉，那么你的体质就更好，你熬过寒冬的几率就更高。毕竟肉类相对于谷物可以给人提供更高的热量

2.为什么单单优先推荐羊肉呢？

在明代著名医学家李时珍有言：羊肉补中益气，性甘，大热”。

3.热性食物，肯定可以驱散冬日的寒凉之气。但是需要强调一点，羊肉虽好，但是不是虽有人都适合，它主要适合的是那些手脚冰凉，冬季怕冷，吃点寒凉食物就容易腹泻的朋友

4.对于动不动上火，面部长痘，手脚发热的朋友，羊肉是不适合的，此类热性体质的朋友可以吃一些水里面的鱼类。因为此类食物相对于羊肉而言，更为温和，不会过于燥热，可以中和身体的热，起到阴阳平衡的作用

2

黑色食物：黑豆

1.冬季对应的是五脏之中的肾脏，简而言之就是冬季主要养生，而黑色食物入肾，所以多吃黑色食物可以有效的调节肾的功能

tips：秋冬季节有不少朋友容易出现眼睛干涩的问题，黑豆可肝肾同补，尤其对于养眼很有效。通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血，肝血得到滋养后才能眼明目。

2.黑豆功效比较多，眼睛干涩，皮肤干燥，甚至头发花白都可以吃黑豆，但是强调一点，尿酸高的朋友尽量少吃

3.黑豆汁是一个不错的选择

【制备】 将黑豆洗净，入锅，加水煮汁，煮至黑豆熟烂、煎液黏稠如饴即可。

【功效】 益肝肾，活血解毒，乌发抗衰。

3

百菜不如白菜

1.今年冬天关于：百种菜不如白菜，这句话，我也强调过好几次了

2.为什么强调冬季吃白菜呢？

首先，中老年朋友冬季便秘，此时吃白菜可以通便

其次，白菜可以补水，像秋冬季节，一些朋友天天涂抹补水的化妆水，但是面部，嘴唇还是干燥的不行。根本原因还是在于本身的体质是气血不足，阴液不足的状态。所以大白菜含水量高达95%以上，吃了之后既可以补水，又可以清肺热，一举两得

最后，推荐一道我自己在冬季比较喜欢吃的菜品，白菜炖豆腐

4

冬季养生穴位

1.在开始正文之前，我们说一个问题，就是冬季可以艾灸吗？

关于这个问题有一些说法是，对于有冬季艾灸气海穴， 关元穴，说是艾灸这些穴位，不利于阳气的储藏，会扰乱自身的阳气

我想说的是，如果你是健康人，阳气充足，身体强健，可以不艾灸，这说法有道理。

但是，现在社会大多数人都是亚健康状态，阳气不足，身体寒凉的人，一抓一大把，身体阳气不足，还不艾灸补阳气，靠什么收藏呢？所以，我认为大多数人冬季都是可以艾灸的

2.上面说的气海穴，尤其是关元穴对于冬季养生都有很不错的效果。但是，我们今天要重点强调的穴位是：太溪穴

3.这个穴位对于无论是南方，还是北方的朋友都是合适的

因为南方冬季天气也比较低，可以艾灸此穴补阳气；北方除了寒凉之外，还带着空气中的干燥之感，所以此穴既可以补阳气，又可以调节阴液，阴阳均可调节，南北方都可以用

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。有固肾益精、清热，避免易怒的效果