9组有趣的「健康比喻」，有些道理生活早就告诉你了

生活中，总有一些“有趣的巧合”出现，比如痘痘就像早高峰的地铁，你也不想挤但是没办法；过敏性鼻炎就像恋人吵架，两边都觉得很堵……

以下9组「健康比喻」有没有你的影子？看完请即刻做出改变。

1

脸上的每一颗痘痘，几乎都活不过两天。在医生看来，挤痘痘就像给细菌助攻，帮助它扩大感染、留下痘印。长在鼻梁根部和嘴角三点连线内的痘痘，挤了还有进ICU的风险。

油脂分泌旺盛的部位更容易长痘痘，所以这些部位要重点清洁；

长了痘痘，一定要管住自己蠢蠢欲动的手；

少吃甜食、奶制品和高脂食物，可以让痘痘消失得快一点。

2

失眠的人都体会过黑夜的漫长与煎熬。若一周有3个晚上睡不好，出现入睡难、醒得早，就是医学意义上的失眠了，可以从以下三方面做出改变：

困了再上床，建立床与睡觉之间的心理暗示；

保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，失眠的人可以尝试白天不午睡；

晚上尽量暗下来，白天多晒晒太阳，让身体的生物钟顺利交替。

3

据说每个家里都有一个打鼾的人和一个快要被逼疯的人。打鼾不仅有被揍的风险，还有慢性缺氧和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征风险，它们团伙作案偷偷伤害心脑血管。

减轻体重、戒烟戒酒都能减轻打鼾；

仰睡时舌后坠容易加重打鼾，尽量侧睡，若不好维持侧睡，可在后背放个靠枕；

枕头不宜过高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。

4

有些事情明知道不对，但偏偏忍不住，比如舔溃疡。心理压力大、免疫低下、牙套不合适等都可能招来口腔溃疡。做好4件事有助远离这种痛：

不吃过烫、过硬、粗糙的食物；

注意口腔卫生，刷牙漱口，清理舌苔，一样别少；

留出充足的时间睡觉，天大地大，睡觉最大；

跑跑步、做做操，锻炼锻炼身体。

5

阑尾是一个经常被骂没用、还爱闹别扭的器官。人在12岁后，阑尾的功能就被淋巴和脾脏代替。大约30%的阑尾炎患者输液治疗后会在1年内复发，所以阑尾炎往往需要手术治疗。

避免暴饮暴食，少吃油腻的食物；

饭后别做快跑、跳跃等剧烈运动；

注意腹部保暖，保持心情愉快，都是保护阑尾的有效方法。

6

很多人都体会过，鼻涕堵在鼻腔里“不上不下”的感觉。对有鼻炎的人来说，自由呼吸似乎成了一种奢侈。

最好的办法就是远离过敏原，如果对花粉过敏，记得戴好口罩，外出回家及时清洗鼻腔；

室内湿度在40%~50%之间比较合适；

定期用热水清洗床单、被罩，阳光暴晒，勤洗一洗空调过滤网。

7

抽筋的痛，痛过的人都懂。一个有趣的现象是扁平足的人更容易发生抽筋，此外，受凉、出汗后脱水、劳累、睡眠不足等也会让抽筋说来就来。

伸直膝关节，主动翘起足背，可以缓解抽筋；

用热水冲洗，也能让抽筋尽快消失；

如果经常发生抽筋，要考虑可能是低镁、低钙、低钾、糖尿病、甲状腺疾病引起的。

8

有人说，胃像一位娇气的“林妹妹”，热了不行凉了也不行。胃黏膜受损后的确很难恢复如初，人就容易感到腹部不适、恶心、腹泻和食欲不振。

有幽门螺杆菌感染的人，及时吃药根治感染；

非萎缩性胃炎吃药治疗效果有限，健康生活很重要，如戒烟，戒酒，保持好心情；

胃喜欢规律地“上下班”，三餐定时定量，避免过饥和过饱。

9

发烧是免疫系统跟病毒斗争的结果，免疫系统自己有数，病毒灭得差不多了就会把温度降下来。

发烧时你只管多喝水，如白开水、柠檬水；

多休息，多睡觉，是对免疫系统最大的支援；

腋温超过38.5℃时，可以考虑吃退烧药，但感受是更重要的指标，如果没有特别难受，即使超过38.5℃也可以不用药。

看完这组「健康比喻」你对哪一个印象最深刻？新的一年，愿你成为一个乐观有趣、优秀自律的人，身体和生活都能够扬眉“兔”气！▲

本期编辑：郑荣华  美术设计：龙雅晴