寿命长短，或许可以根据4个指标来判断，看下你达标没有？

在这个日新月异，令人眩目的时代，人们总是容易改变自己的追求，唯有对长寿的追求，古往今来没有变过。

虽说人的生老病死有着自然的规律，是不可抗拒的，决定长寿的因素也有很多，但是想要知道自己寿命的长短并不是全无办法可言。

想要预测自己的寿命，其实可以根据4个指标来判断，如果你每项指标都能达标，恭喜你，说明你身体保养不错，会长寿。

寿命长短，或许可以根据4个指标来判断

1、走路速度的快慢

据美国匹茨堡大学的研究表明，每秒步速在0.8米，或是走得更快的老人实际寿命会比平均预期寿命要长，也就是说如果你能一分钟走上90到130步，说明你身体很不错。

因为走路速度的快慢和自身肌肉力量，心脏功能，骨骼健康、消化系统和精神状态等方面都有着密切的关系，步速也是一个人有氧能力的反应。

我们发现生活中很多老年人走路越走越慢的原因，就在于老年人的肌肉力和肌肉量都会以每年0.5%-1%的速度慢慢减少。

尤其是50岁后的男性和绝经后的女性，他们的骨量就开始大量流失了，这时想要维护骨骼健康，就需要坚持做有氧运动，并适当补钙。

2、身材的胖瘦

肥胖会带来多种疾病隐患，据近些年研究发现，肥胖会明显增加患上肠癌、乳腺癌、宫颈癌、肾癌等多达13种癌症的患病风险。所以说肥胖者面临的健康风险更大，那么自然也难以长寿。

不过对于老年人来说，也不是说越瘦越好，对于60岁以上的老年人，体重指数在25到29.9之间死亡率是最低的。

3、心跳快慢

医学研究发现，心率越快的人预期寿命会越短，正常心率一般每分钟60到100次，如果心率每分钟小于90次，不容易患上心脏病，所以说心率慢点的人会更健康。

心率快的人通常行动能力也比较差，快走几步可能就会心发慌，而冠心病人心率越快，那么心血管出事的几率也就越大，死亡风险也会越高。

4、骨头硬不硬

骨头越硬，就像房子的地基一样，越坚固则越安全，骨密度高说明骨骼坚韧，肌肉富有弹性，抗风险能力也就越高。

如果骨密度在－1以上说明骨骼比较健康。也可以单腿连跳十次进行测试，如果关节不好，骨骼僵硬，那么跳起来就会腿疼，如果关节灵活，连跳十次也不感觉累，说明骨骼很好。

总而言之，长寿的指标就是走路快一点，身材胖一点，心跳慢一点，骨头硬一点，如果你未能达标也不要气馁，改变生活方式同样可以让你长寿：

饮食上要做到什么都吃一点，哪怕不爱吃的蔬菜也要吃，少吃油腻的食物，合理吃肉，吃饭只吃七分饱。

人到了中年后，要注意保养血管，建议平时经常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材，制作成青钱柳牛蒡茶茶包泡水喝，可以降低血脂，血糖，血压，养护心血管健康。

戒烟戒酒，心态放平，要坚持运动，建议每周做150分钟的运动，也就是每天保证20分钟左右的运动量。

这样可以预防糖尿病、冠心病和癌症的发病率。

​最后再强调一点就是中老年朋友一定要养成定期体检的好习惯，要做到对自己的身体情况心中有数。