28岁程序员每天喝三四杯奶茶，3个月暴瘦20斤：透支健康！

近日，来自广州的一名程序员小伙由于每天喝三四杯奶茶，加上常熬夜并且睡前吃得很饱，3个月下来竟然暴瘦了20多斤，但与此同时，血糖“爆表”导致的高血糖、重度脂肪肝问题也随之而来。

目前，该小伙已经好转出院，但从他的真实遭遇来看，我们可以知道，过食甜食、暴饮暴食、长期夜宵等不良习惯都很容易导致血糖超标，危及身体健康。另外，相信很多人也会开始关注到：奶茶的摄入竟会对身体健康有这么不利的影响！

在日常生活中，很多人都喜欢喝上一杯奶茶、果汁、可乐之类的甜饮，虽然每天摄入一定量的糖分有助于满足人体所需的能量，但是，如果不加以控制，每天过分依赖奶茶“续命”，那么，尽管喝的是半糖、少糖的奶茶，也很容易导致糖分摄入过多，引起体内血糖浓度异常，不利于身体健康。

首先，我们需要明白，我们摄入的淀粉和糖会经过消化转变为葡萄糖，在被肠道吸收以后，接下来要进入的地方不是周身的血液，而先是肝脏。肝脏在胰岛素的帮助下，通过一些特定酶的作用，把一部分葡萄糖打包、压缩，合成肝糖原，存在肝脏里。这既降低了血糖的含量，又能以备不时之需。而剩下的葡萄糖就会离开肝脏，开始进入血液，以供身体使用。

可是，一旦摄入过多糖分含量高的食物，就会导致多余的血糖无法被用掉，进而转化为脂肪储存在体内。而当储存的脂肪越来越多，作为脂肪加工厂的肝脏便会最先遭殃，紧接着就是脂肪肝的到来，引起肝脏健康问题，比如肝功能下降，或者肝脏上负责糖代谢的酶失去活性，从而使得人体的血糖水平受到影响。

肝脏是人体内脏里最大的器官，与体内的新陈代谢、免疫、解毒等功能息息相关。不过肝脏出现问题时，我们也不容易察觉，所以为了避免影响健康，我们日常便要注重合理饮食，对于奶茶这类含糖量过高的甜饮料更是要严格控制摄入量。

一般来说，添加糖的摄入量每天不宜超过50g，最好控制在25g以下。而一杯奶茶的含糖量已经远远超标。所以，血糖高的朋友看到路边的奶茶店，请绕道走吧，不要为了满足瞬间的口欲，导致长期控制平稳血糖的功亏一篑。当然，除了白开水，平时喝点淡茶也是可以的，因为茶也能让我们的味觉上得到一定的满足，而且还有益于身体健康。

除了控制高糖食物的摄入，保持清淡饮食，在日常生活中，我们还应该坚持适当运动，并且定期检查自身健康状态，如血脂、血糖、胆固醇等指标，进而知晓肝脏的健康情况。在督促自己养成良好生活习惯的同时，我们也可以食用一些汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，轻松补充护肝营养，帮助更好地改善肝功能，防止肝损伤，达到养护肝脏的作用。

总之，这位程序员小伙的切身经历已经为我们戳穿了奶茶的“甜蜜谎言”。过分贪恋奶茶，其实是在悄悄透支自己的健康额度。所以，从现在起，告别高糖摄入吧，坚持健康的生活方式，合理饮食，适度运动，规律作息，这才是“续命”的正确方式。