“日行万步”的方式科学么？坚持走路锻炼，也许是最好的运动方式

前言

随着现如今亚健康问题逐渐突出，生活中，很多人也开始注重养生。运动锻炼是人们养生的方式之一，不过，关于运动对人体的影响，人们也同样有着不同意见的争议，有的人表示，坚持运动锻炼更有利于身体健康，不过也有人认为，休息静养才是养生，这两种想法本质上存在着很大区别，所以究竟运动好还是静养好？

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  其实我们运动锻炼的方式有很多，但很多人之所以会选择通过走路来锻炼身体，这是因为走路是简单且非常经济的主要方式，同时，走路也属于有氧运动，这对身体各器官的增强以及体力的改善，疾病的治疗都有显著效果，长期走路锻炼还能增强毅力，调节情绪状态，最现如今，走路也已经被认为是最好的运动方法。

  走路运动虽然比较简单，但只有正确的走路，才能更有利于身体健康，为了人们更好地坚持走路，胡大一教授也设计了1357走路原则。其中，一是每日坚持最少一次运动，三是每次运动时间要持续坚持30分钟，五是每周七天要保证五天左右的运动时间，七是运动时心率无需高于170，只需在这个范围活动波动即可。

  其实关于走路锻炼，很多人会与慢跑和散步等运动方式有所混淆，其实走路锻炼有着自己的判断标准，通常走路锻炼就是过程中存在稍微喘气的效果，但也可以与朋友进行正常交流，这种运动锻炼就是正常的抗压强度，但如果只是散步那种没有一丝喘气的效果，那么，这种抗压强度就太低，无法正常展现出运动的效果。

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除了运动抗压强度之外，很多人对于步数也非常纠结，认为每日一万步，就要严格的走一万步。但其实一万步只是一个概念数字，我们可以适当的根据自己情况少于或多于一万步，就比如胡大一专家，现如今每日的运动步数都能达到14000左右。

  其实，很多人之所以不愿意走路锻炼，通常是认为走路锻炼会对膝关节造成损伤，但是根据胡大一教授表示，自己之前也存在膝关节难受的问题，但是在最后坚持适当的走路锻炼后，不仅膝关节问题得以改善，一些病症也得到了缓解，所以走路锻炼，只要能保证科学的方式，那么对膝关节就有显著的好处。

人体健康是众多因素影响的，所以我们除了运动锻炼之外，平时也需要对饮食等方面进行改善，比如，坚持清淡饮食，适当进行营养搭配等，同时睡觉是人体缓解疲劳和恢复状态的主要方式，所以良好的睡眠质量也要保证，就全方位的促进身体健康，身体才能恢复更好的状态。

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