养肝就是养命！春天最该喝的一种水，养肝、清火除失眠！

春季养肝是头等大事，为什么？

调查显示，每12个中国人里，就有一个人肝脏有问题。要想护好肝，必须知道肝脏“最想要”的是什么。肝脏不同于其他器官，它是人体代谢毒素的主要功臣，不会补的话，会越补越乱。

此文由解放军302医院，中西医结合肝病诊疗与研究中心副主任，刘士敬老师总结的养肝知识：

4类人群急需护肝治肝

1、脸色、眼白发黄，有黄疸症状的人需要养肝。

肝脏不好的人，常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄，即所谓的黄疸症状需要护肝治肝。

2、四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝。

这主要是因为肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，导致能量产生不足，人体易疲劳，体力下降，精神欠佳，肝脏损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能。

因此当您出现了疲倦，不思饮食的症状时，就需要及时进行养肝调理。

3、脾气暴躁易怒，情绪容易激动的人需要养肝。

肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作，虽然一时可能不会出现什么症状。不过，确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。

因此，经常生气，烦躁，情绪波动，腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。

4、厌油腻，小便发黄者需要养肝。

主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，使得肝脏对脂肪的消化功能减弱。

因此会出现厌油腻的现象，肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会出现小便发黄的现象。因此，出现这一症状的人应该注意养肝调理。

春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄， 可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

适当增加饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。早起的时候，是人体最饥渴的一个状态，这个时候空腹喝一杯水，就能补充体液，促进气血运行滋养肝脏，并能帮助肝肾排毒，增强肝肾的生理功能。

春季饮水少还会导致浑身乏力、腰酸背痛

人体上部重量的70%都是，由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，因此。身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。

有膀胱炎病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用.水有利尿功能，可以使输尿管，膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。

春天最该喝的一种水

春天一到，不少人出现了上火的症状，头痛、目赤、难以入睡等健康问题接踵而至。

赶快试试菊花茶吧！

中医认为，菊花味苦、甘，性微寒，归肺、肝经，有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。

众所周知，春气与肝相应，因此，春季是养肝的好时候，也是正适合饮用菊花茶的时候。

据汉朝《神农本草经》记载：“菊花久服能轻身延年”。

古时候很多的帝宫后妃都会食用菊花，并作为滋补佳品，互相馈赠。

对于现代人群来说，菊花也是不可多得的——养人之品。

清肝火

菊花是清热药中性质最为平和的一种。

“上火”等热证，其实都是人体阳气过亢的表现，大量使用清热药，反而会损伤正气。

最和谐的办法，是引导这些“火热”平息下来，化为人体的养分。

菊花清热中兼有收降，清热养阴不伤阳气，对春季的肝胃火旺均有较好的疗效。

尤其是对于患有高血脂、高血压的人群来说，春季时每天取3克左右白菊花泡茶饮，能有效预防肝阳上亢所致的头晕头痛。

如果您有轻度脂肪肝，可以再加入15克山楂。

需要注意的是，菊花微寒，脾胃虚寒的人不要多喝，以免损伤胃气。女性月经期也不建议喝。

明目

春季气候有利于各类细菌繁殖，极易引发各种眼疾，如流行性角膜炎、结膜炎等。

眼睛红红的，可能还伴有流泪，既不美观又影响生活，这时候最好赶紧用点菊花。

现代药理学研究也证实，菊花的水煎剂中含有能够清除活性氧自由基的成分，对帮助视网膜恢复有一定作用。

而对于日常用白菊花泡茶，若能再加一些枸杞，就是护眼良方了，能够有效缓解手机族的眼干涩、眼疲劳。

治感冒

春季时，人体易遭受外界的风热邪气侵袭而致病，比较常见的就是风热感冒。

患风热感冒的人，常有发烧、头痛、咳嗽、口渴、咽痛等问题。

在我们就医检查排除新冠后，可以试试用菊花茶来缓解不适。

中医中有一个名方叫做桑菊饮，就是专门针对风热感冒咳嗽的方剂，其中就用到了菊花。

大家可取9朵黄菊花、1克绿茶、适量蜂蜜，在风热感冒初起时，温水冲泡饮用，效果非常好。

缓解头晕头痛

春季温暖多风，天气变化快，最易遭受风邪侵袭而致病。风为阳邪，其性轻扬升散，具有升发、向上、向外的特性。

因此，风邪常侵犯人体头面部，出现头痛、头晕，或面肌麻痹、口眼歪斜等症状。

菊花能散风清热，对此类症状疗效甚好。