【每日养生课】不玩手机未必就能睡好觉，关于睡眠的学问你需要了解一下
2018-09-12 15:44
来源:
泰山梁氏正骨
说实话，现代人晚上睡觉前哪有不玩手机的。
晚上洗漱完毕后，躺在床上玩手机，刷刷微博、抖音，看看视频，不知不觉就到了凌晨以后了。有时还会越玩越精神，直接导致失眠、睡眠不足，严重影响人们第二天的工作和学习。
因此，有很大一部分人都把自己的睡不好，全部归咎于玩手机上。
其实不然，2017年2月，美国杜克大学的研究人员在《人类生物学》（Human Biology）杂志上发表了关于生活在马达加斯加农村的人的睡眠情况跟踪调查结果。研究表明，尽管那里没有电，也很少有其他人造光源，但远离这些人造光源和现代科技的人们，睡眠状况其实更不理想。
睡不好未必是因为玩手机，以下六点也可能会导致睡眠不好
1、生理因素
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致睡眠不好。
2、心理因素
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致睡眠不好。
3、药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致睡眠不好。
4、内外部刺激
如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
5、不良的环境和习惯
不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致睡眠不好，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
6、与人的情绪状态有关
许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
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