网红达人波子哥：体检会告诉你如何在人生路上正常航行

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南都《健康大讲堂》的年终特别版则以圆桌论坛的形式，邀请到网红达人波子哥廖新波和美联大健康集团副总裁、广东公司总经理郭璋，以《你的健康达标了吗？》共同探讨“后疫情时代”如何提高个人健康素养，做好健康体检、健康管理这一重要话题。南方都市报党委副书记、总经理陈文定表示，没有什么比人的健康更加重要，今天的活动，是南都智库产品发布周的其中一场活动，各位演讲的嘉宾都是为健康奉献智慧的一员。疫情和疾病是可恶的，但也彻底激发了国民健康意识，防控意识。

南方都市报党委副书记、总经理 陈文定

运动达人健康理念：坚持运动受益匪浅

信念、坚持、习惯，是月跑量300公里以上的健康达人波子哥廖新波的三部曲。从60岁开始挑战半马，63岁成功挑战全马，为什么上年纪还这么折腾自己？“我是坚持运动的受益者，不受益谁去遭这个罪呢？”廖新波表示健康中国战略第一项就是要提升全国民的身体素质。要有运动的信念，体力不再、年过花甲从来不是停止向前的理由。运动不分年龄。只要心里怀着一颗超越自己的心，人生永远没有太晚的开始，“我坚信运动是最好的医和药，每一个当下都是起跑点。坚持运动并养成习惯，可以让今后的日子过得更健康更快乐！”

网红达人、原广东省卫生厅副厅长廖新波

用了6个月时间成功减肥57斤的郭璋分享了他减肥的初心，“以前我常见客户，挺着个大肚子没有说服力。10年前大概三十岁的时候我就在思考，未来我这个状态能活多久，觉得这个问题很严重，买裤子也买不到合适的。”郭璋表示经过痛不欲生的半年，他发现自己发现自己的身体发生了巨大改变，不仅有矫健的体型，精力充沛，不用午睡也很精神。

“运动会上瘾的！”郭璋表示他现在每天骑车、游泳、跳绳，并且坚持用健身控制体重，而在去年他还成功完成120公里戈壁挑战赛。

美联大健康集团副总裁、广东公司总经理郭璋

“现在很多人不愿意运动，说没有时间，而时间是挤出来的，就像我今天来到会场不开车也不坐车，我选择走路，很容容易就完成了健走9公里的任务。”波子哥认为每天给自己制定小目标很重要，郭璋则表示其实运动会上瘾的，坚持会让你的健康持续获益。

健康体检非常重要

“医学的进步其实都远远不及自己的健康重要，健康管理还是要靠自身的，所有的治疗都有副作用。”廖新波认为运动对健康很重要，而体检的重要性是不言而喻的。“我是体检发现自己是高血压才开始针对性运动的，你只有体检后才知道自己怎样对症再通过运动调理。另外，不能一味运动、盲目运动，需要动静结合，运动一段时间之后一定要做体检，“运动不是绝对好的东西，可能有损伤，我们需要持续监测我们的身体状态，体检会告诉大家如何在人生路上正常航行。”廖新波说。

后疫情时代，我们应该更加注重体检。郭璋提到，很多人其实不是对健康管理的认识存在误区，而是对这个健康管理没有概念和认知。同时也存在依存性问题，很多人都是公司付费，员工体检。除了公司安排的体检自己不会再去体检，安排了什么体检项目就做什么项目，而不是根据自己的情况增加体检项目，这个观念是需要改变的。郭璋表示随着健康管理的理念逐步推广，现在也有许多人是以个人的形式主动进行体检的人，愿意接受个体化体检套餐，会主动查看体检的各项指标和解释。郭璋对于这样的认知变化感到欣喜，“大家要求的服务也越来越多，越来越多的客户希望我们可以帮他做健康管理。我们未来会在健康管理方面投入更多。”

什么是真正全面的健康管理

运动、定期体检都是健康管理的重要组成部分，但是还需要有健康管理的理念。“个性化定制体检是未来发展的一个大方向，”郭璋提到，“每个人的身体素质是不一样的，不要仅限于单位安排的体检，要根据自己的需求进行‘加餐’”。

如何通过体检的结果去调整自己的运动计划呢？廖新波给出了建议：先体检，掌握自己的基础状况然后再去锻炼。例如如果有高血压，很多病都因为高血压引起的，如果把高血压控制了，很多问题都迎刃而解。

南方都市报资深记者、南都健康大讲堂主持人曾姐姐

正确对待体检的临界点数值。有的人体检的时候发现自己在一个临界点，指数再往上升就会有危险，应该用什么态度去面对这个临界点呢？ 廖新波做出了解答：临界点其实就是根据人的平均值计算出来的，对于你的个体化是不是这个临界点就是正常呢？要根据自身长期的数值去判断，去认识自己的身体的临界点。总结起来就是要重视连续的体检报告。

保存连续的体检报告是对自身健康的重视。很多人做完体检报告后，就扔到一边了，到了明年再体检，也找不到往年的。郭璋表示这样不利于长期的健康监测，“体检报告还是要保存下来的，这能体现大家对健康的重视，不过呢美年的客户可以在支付宝上看自己往年的体检报告，并且有数据分析和历年体检报告对比推出未来三年的健康预测。”廖新波也表示体检报告要有连续性，“一次的指标上升可能没有什么意义，而如果连续几年持续上升可能就有问题，几年的体检报告串起来，就可以看出发病史，或者慢慢治愈的曲线。”

最后，两位嘉宾从健康管理的角度用一句话告别2020年，迎接2021年。郭璋谈道：“我们度过了一个让大家都措手不及的2020，希望在春暖花开的2021美年继续守护你们的健康，让大家健康无惧。”廖新波总结道：“健康从体检开始，方得始终。”

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直播/采写：南都记者 曾文琼

实习生：郭千千

摄影：马强 返回搜狐，查看更多