「鬼压床」里的「鬼」，到底是个什么鬼？

意识醒了肌肉还没醒

讲鬼之前，先了解下，当你睡觉的时候，身体发生了哪些正常的变化。

整个睡眠过程，不是说一头睡着，另一头醒来这么简单。它分为两个主要的阶段：

「NREM 期」：非快速眼动期。

「REM 期」：快速眼动期。

图片来源： 作者提供

红色块就是 REM 期，随着睡眠时间延长，REM 期也越来越长

从你上床闭眼准备睡觉开始，这就进入「NREM 期」，这里包括浅睡眠和深睡眠。然后，过度到「REM 期」，之后，这两期循环往复，一直到第二天早上醒来。

每一个循环大约是 90 分钟，一个晚上会有 4～5 个循环。

「NREM 期」中的深睡眠，可以缓解你的疲劳，让你第二天像「电脑重启了」一样精神。

而那些生动的梦境，多数都发生在「REM 期」。

不知道你有没有想过这个问题：

你在做梦的时候（比如奔跑，和人打架，飞来飞去），你的手和脚并没有像梦中那样活动，仍然是安安静静的抱着枕边人（单身狗请忽略这句），为什么会这样呢？

或者反过来试想一下，如果四肢能把梦境中的动作都「表演」出来，结果会怎样？结果就是：

你会把身边的人打残，或者自伤。

你之所以没有发生这样的事，是因为大脑启动了一个保护措施：

在做梦的「REM 期」，关闭骨骼肌的「开关按钮」，让骨骼肌肌张力消失，也就是，让肌肉处在瘫痪状态。

当然，不是所有肌肉都关闭，控制眼睛活动和呼吸的肌肉「开关」仍然是打开状态的，不然，如果连呼吸肌都关了，那人就窒息了。

理解到这一层，你就可以理解下面我们要讲的「鬼」了。

如果你在凌晨或清晨某个时刻突然醒来，而恰好又是做梦的「REM 期」，又又又恰好肌肉的开关还处在关闭状态，那你就会出现想动却动不了的睡眠瘫痪现象。

由于你还在做梦，你会「看见」或「听见」梦里的场景，而且，你会误以为这些场景就发生在眼前的真实空间里。

然后，过个几分钟左右，肌肉「开关」打开，你就能动了。

如果用一句话解释，就是： 意识醒了，肌肉还没来得及醒。

用图来表示就是这样：

蓝色的是 REM 期，此刻你正在做梦；

绿色的是清醒期；

粉色的是肌肉张力消失的时期。

你会发现，刚从 REM 期醒来的那一小段时间，有个「SP 段」，这就是睡眠瘫痪。

多数睡眠瘫痪不需要治疗

有些人可能会担心，出现睡眠瘫痪需要看医生吗？

放心，绝大多数孤立的睡眠瘫痪，都不需要治疗。每次发作过几分钟就会好，保持冷静等待就行。

但是，如果你有以下情况之一，建议看医生：

➊ 对这种睡眠瘫痪感觉特别焦虑

➋ 白天感到非常困倦，甚至会突然控制不住的睡着（这种情况，要小心一种叫「发作性睡眠」的疾病）

➌ 这种症状让你彻夜难眠

睡眠瘫痪其实还挺常见的，人群中大约每 10 个人中就有 2～4 个发生过睡眠瘫痪。而且不分男女，任何年龄段都可以发生。

但是，有些因素会更容易诱发睡眠瘫痪，比如：

➊ 缺乏睡眠

➋ 睡眠不规律

➌ 有某些精神心理疾病，比如焦虑

➍ 有其他睡眠问题，比如发作性睡病（一种白天发作性的要睡觉，伴有晚上睡眠瘫痪的疾病）

➎ 服用某些药物，比如治疗注意力缺陷多动症的药物

需要提醒的是，有某些基础疾病，频繁发生睡眠瘫痪的，建议看医生进一步评估睡眠问题。

生活中做好一些细节，也可以避免出现睡眠瘫痪，比如以下这 4 个方面：

• 保证充足的睡眠，不要熬夜。
• 养成规律的睡眠作息。
• 保持健康饮食。
• 处理心理情绪问题，比如压力，焦虑等等。

好了，鬼的原形已现，告辞。

监制 饭饭

排版 炅少 返回搜狐，查看更多