别永远伤在童年，拥抱你的内在小孩

恐慌的内在小孩会主导我们的生活

如果不带着觉知过日子，我们大部分的行为和思维将被这个活在恐惧中的意识所驱使。喋喋不休的头脑、焦虑的情绪波动、成天劳碌匆忙、无法安住当下，这些大部分人的生活方式，都是受惊吓内在小孩的表现症状。

惊吓是造成许多习性和机械式反弹行为的直接因素，比如：突然逃开或长期退缩、爱发脾气或暴怒攻击、喜怒无常、长期上瘾或沉溺于特定行为等。我们在寻找生命困顿的诸多原因时，不时搞得焦头烂额，但是一旦开始探索自己的恐惧，就能直探源头。

我的个案中有些是维系多年爱情关系的伴侣。

他们彼此相爱，但也时有争吵，这些争吵是可预料的：常常是发生在她们被各自的生活压力压得喘不过气的时候。

争吵一发生，双方都变得紧张易怒，对彼此的反应都神经兮兮的，而且火力渐增，老觉得自己被另一方迫害，互相数落对方的不是，没完没了，永无宁日。

这样的场景对我们许多人而言都再熟悉不过了，根源其实很简单——就是恐惧。当他们争吵时，就是恐惧和恐惧的对决。

“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”

当我们在恐惧上进行内在工作时，将“真实”的恐惧和“情绪”的恐惧分清楚，十分重要。

真实的恐惧，是由一些立即的威胁所引发，不论这威胁是什么，我们的神经系统都会适时运作，加以应对。

情绪的恐惧，是我们将过去尚未解决的创伤，带到现在的生活情境中，那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。

今天，当我们感到恐惧时，大部分不是真实的恐惧，而是情绪的恐惧。

或者，可以说是深受情绪恐惧影响的真实恐惧，由于受到情绪恐惧的干扰，当我们感觉好像受到威胁时，哪些是真实发生的、哪些是自己想象出来的，就变得难以区分。

也正因为卡在情绪上的恐惧，让我们无法用适当的、回归中心的、根植于大地的方式处理这些情境。因此，当我们开始探索自身的恐惧时，需要先学习熟知情绪上的恐惧。

受惊吓小孩的四大恐惧

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压力与期待的恐惧。

被拒绝与被遗弃的恐惧。

没有空间、被误解或被忽略的恐惧。

在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。

带领恐慌的内在小孩，从躲藏中走出来

一般来说，我们并没有以爱和悲悯之心去对待自身的恐惧。相反地，我们对待自身恐惧的方式有：

• 假装它并不存在。
• 用补偿的方式将它阻挡在外。
• 变成一个受害者，遇到恐惧就去责怪别人、怨天尤人。
• 一感到恐惧就抽身。
• 批判恐惧的出现，视之为脆弱、愚蠢，或不恰当的表现。
• 无意识地退缩，并试图找人来照顾我们恐慌的内在小孩。
• 每当恐惧出现时，就把它推开。

当我们的恐惧被上述途径所遮掩时，我们创造了一道内在的裂缝。我们内在的一部分，也就是受惊吓的内在小孩，已经藏匿起来了。而我们力求补偿掩饰的成人部分，则不知道去感受恐惧或允许恐惧出现，会有什么价值。那些未被认出、没有处理的恐惧，将我们带入深深的孤立中，而我们通常没有察觉。

有时候，做过许多治疗和静心的人仍会发现，他们内在其实藏着更深和更隐秘的恐惧。我和我的许多密友发现，直到我们和所爱的人分离时，才会开始与自己内在的深沉恐惧有所连结。

有一位和我们进行内在工作多年的伙伴，他是自律甚严的藏传佛教修行者，两年前有一段感情，直到现在才发现原来他自己有多么需索无度和惊吓过度。

因为在过去的亲密关系中，他总是反依赖者，想要无拘无束，而且一直抱怨女友的过度需求。

现在风水轮流转，变成他要去面对自己隐藏起来的需求面，也就是因需求而感到恐慌的内在小男孩。

我们的恐惧和脆弱就躲在意识的表面下，随时准备好要被唤醒。每当我们允许自己与人亲近，或必须冒险提出创见，或不论用什么方式显露真实的自我时，恐惧就会浮出台面。每当要做一些让自己离开熟悉、安全和已知的事物时，恐惧就会出现。

然而，如果我们总是活在自我保护的网里，从未启动自己的能量，从不进入陌生和未知的领域去冒险，我们就永远不能面对埋藏在内心深处的巨大恐惧。如此一来，便会陷入厌烦、挫折和沮丧中，因此我们必须去觉察和承诺，愿意从否认中走出来，并直探自己心不在焉和上瘾的源头，好去认识自己内在受惊吓的小孩。

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