身体困重、食欲差？是你身体里的湿气太重了！

如何祛除湿气？

(1)饮食调理，清淡饮食

谈到祛湿气，其实祛湿气的方法也是非常多的，首先我们可以从饮食上做好相关的调理，尤其是多吃一些祛湿气的食谱，例如薏仁红豆汤、扁豆玉米煲汤等，这些都有助于体内湿气的排出，对身体的保养大有帮助，在湿气重的季节不妨适当食用。

(2)运动锻炼，强身健体

如何祛湿？运动锻炼也是很不错的一个祛湿气方法，这是因为运动会形成流汗，从而将体内的湿气排除去，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

(3)健康生活，作息规律

夏季天热，有一些朋友会直接躺倒地板上玩手机、看书甚至睡觉，但是地板里的湿气是很重的，想要祛湿千万不能这样做；如果衣裤还没干透，那么最好也不穿，否则衣物里的湿气会被身体直接吸收，这也会加重体内的湿气。

哪些食物可以祛除湿气？

01

赤小豆

赤小豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、皂苷等营养成分。

药用功效：1、性平，味甘、酸，能利湿消肿(水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿)、清热退黄、解毒排脓。

2、利尿作用，对心脏病和肾病、水肿患者均有益。

3、具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石和健美减肥的作用。

02

薏米

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，易消化吸收，煮粥、作汤均可。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。

药用价值：米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。

食用功效：清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。

注意：上述功效是指生薏米煮汤服食之而言；若用于健脾益胃，利肠胃，治脾虚泄泻，则需炒熟应用。

03

山药

山药又称“薯蓣”，人类自古食用，是人类食用最早的植物之一。含有蛋白质、维生素、淀粉、钙磷等人体必需的营养素。

山药最大的特点是含大量的粘蛋白，这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管的弹性，阻止动脉粥样硬化的过早发生。

药用价值：山药中的皂甙可以调节血压、降血糖、降血脂、抑制肿瘤。同时也有利于胃部的保护，粘液所特有的粘稠质地可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的压力。

食用功效：

1、预防心血管疾病。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效，很适合在冬季吃。

2、健脾益胃、助消化。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

3、益肺止咳。山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状。

04

茯苓

茯苓适量服食可作为春夏潮湿季节的调养佳品。相传，慈禧太后最爱茯苓饼，并常以茯苓饼赏赐宫中受宠的大臣。

药用价值：茯苓可治小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕逆、恶阻、泄泻、遗精、淋浊、惊悸、健忘等症。所含茯苓酸具有增强免疫力、抗肿瘤以及镇静、降血糖等的作用。可松弛消化道平滑肌，抑制胃酸分泌，防止肝细胞坏死，抗菌等功效。

食用功效：茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。 返回搜狐，查看更多