DHA对宝宝大脑好，是不是补得越多越好？医生告诉你没必要
朋友家的宝宝2岁了，为了让宝宝大脑发育的更好，更聪明，她觉得得给宝宝补充更多的DHA，所以就想把每天的DHA补充剂摄入量翻两番。朋友问我这波操作是否可以，这个......真的没有必要啊！
1、DHA是补得越多越好吗？
DHA，又叫二十二碳六烯酸，也就是我们俗称的“脑黄金”，它是一种长链多不饱和脂肪酸，宝宝的大脑和视网膜在发育过程中确实非常需要DHA，DHA也的确有助于宝宝的大脑发育，但也并不是摄入越多，宝宝的大脑就越聪明。宝宝的大脑和视网膜需要DHA的量就那么多，而DHA本身又是脂肪，剩余的那些没被利用的DHA最终还是被身体当成能量消耗，补那么多也是浪费。
2、DHA补充多少最合适？
给宝宝补充DHA，量要适合，对于一个1岁男宝来说，每天DHA的总摄入量应控制在0.7g以内、女宝应控制在0.62g以内比较合适；如果是2岁的男宝，每天DHA的总摄入量应控制在0.86g以内、女宝应控制在0.78g以内比较合适；3岁的男宝不宜超过0.97g、女宝不宜超过0.94g比较合适。
3、DHA怎么食补？
想给宝宝补充DHA，最好的补充方式就是食补。哪些食物里面DHA含量比较高呢？其实很多妈妈可能都知道，在一些三文鱼、金枪鱼、带鱼、大黄鱼、小黄鱼、鲅鱼、鲳鱼、秋刀鱼等海鱼中，DHA含量是非常高的，但有的家长可能会担心重金属污染的问题，不想让宝宝吃太多海鱼，那像鲈鱼、鲶鱼、鳜鱼等淡水鱼类也是不错的DHA来源，同时，相对于海鱼，它们更易获得，也更便宜，致敏性也比海鱼要低。
所以，爸爸妈妈们也可以经常给宝宝吃一些这些淡水鱼。另外，像一些亚麻籽油、紫苏油等富含α-亚麻酸的植物油，由于可以在我们体内转化成DHA，也是可以给宝宝适量选择一些的。
4、怎样选择DHA补充剂？
如果爸爸妈妈们像给宝宝选择一些DHA补充剂，建议尽量选择藻油DHA，因为像海带、裙带菜、紫菜、发菜、昆布等等这些海洋单细胞藻类，既富含DHA，又不富集重金属，同时也适用于鱼类过敏的宝宝，所以它们是目前为止获取DHA最好来源。
如果爸爸妈妈们想给宝宝选择鱼油DHA，也一定要注意分辨，选择DHA含量高，EPA含量低的补充剂，因为EPA具有扩张血管、抑制凝血功能的作用，对于中老年人控制血脂来说非常好，但如果误给宝宝补充，不仅不会对宝宝有利，反而有可能会使宝宝发生出血等问题，所以爸爸妈妈选择鱼油时一定要看成分表哦！
各位爸妈，关于DHA没有必要给孩子大补特补，还有其他疑问，不妨评论给我们吧。 返回搜狐，查看更多
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