驻报全媒体记者 曾富强 吴丹
入秋以来,各色各样口味迥异的新鲜蔬菜纷纷上市,而蔬菜作为饮食搭配中不可或缺的重要食材,其营养功效也是大家关心的重点。今日推荐秋季美食——酱香牛脊骨。
牛脊骨又称牛蝎子,可煮可炖可煲汤为人体补充丰富的蛋白质和脂肪,牛脊骨不仅有肉、还有肉筋,鲜香可口,非常适合秋季食用。
食材:牛脊骨、葱、姜、料酒、豆瓣酱、黄豆酱、干辣椒、八角、花椒、洋葱、香菜、蚝油、老抽、易拉罐啤酒半瓶、盐、糖
制作步骤:
1.把牛脊骨放入冷水中浸泡20分钟。
2.冷水下锅,放入葱姜料酒,焯水5分钟洗净备用。
3.起锅烧油,中小火放入豆瓣酱、黄豆酱,加入八角、干辣椒、花椒、葱姜香菜洋葱,加蚝油小火煸炒出香,加入脊骨翻炒,再加入半罐啤酒。
4.加入清水,水量淹没脊骨即可,先不加盐,盖上盖子小火炖60分钟,也可以放高压锅炖,时间减半。
5.开盖后,放入盐调味,加糖提鲜,大火收汁,完美出锅。
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