近期常常会遇到这样的病人：

　　•久坐马桶，明明肚子胀的像皮球，但沉吟良久还是颗粒无收，毫无便便；

　　•长期便秘，长期使用各种通便药，开塞露整箱买；

　　每周都是正常排便，但是感觉和挤牙膏一样，很费劲，•每次从厕所出来都是大汗淋漓。

　　便秘的痛苦只有经历过的人才知道！有的人意识到问题的严重性，积极治疗；有的人疏于对自己身体健康的关注，选择任其自由发展......

　　好端端的怎么就便秘了呢？总是便秘到底应该怎么办？西安医学院、西安胃泰消化病医院住院部主任孙兰芳跟您聊聊便秘！

　　孙兰芳

　　主任医师，西安医学院教授，西安胃泰消化病医院住院部主任，毕业于兰州大学医学院临床医学专业，从事消化内科、心内科临床医疗、急诊及管理工作30余年。曾在多家三甲医院进修学习，在国家级及省部级核心期刊发表论文16篇。担任过西安医学院《诊断学》、《内科学》及《神经内科学》的教学工作。被甘肃玉门石油管理局选为跨世纪学术带头人，并多次被评为患者心目中的最佳医生。对消化内科、心内科常见病、多发病、急危重及疑难病的诊治抢救具有丰富的临床经验。尤其擅长萎缩性胃肠炎、胃溃疡、消化不良、反流性食管炎、顽固性便秘、肠应激综合征等消化系统疾病及冠心病、高血压、脑梗塞等心内科疾病的诊疗。

　　便秘发病发病率持续增长

　　孙兰芳主任表示，现今，受饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素的影响，慢性便秘的患病率呈上升趋势。据统计，我国成人慢性便秘的患病率为4—6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%。而很多人在不明病因的情况下就自行使用通便药通便，结果越用越不通，越不通加大剂量，越大剂量越不通，恶性循环，苦不堪言。

　　成人便秘的常见原因

　　1.饮食结构不合理，膳食纤维摄入不足 ；

　　2.缺乏运动，肠道蠕动功能减弱 ；

　　3.过度劳累、精神紧张，抑制肠蠕动和消化液分泌 ；

　　4.饮水量不足，粪便干结 ；

　　5.排便习惯不良，常因工作紧张忙碌或时间紧迫而长期憋便，导致直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘 ；

　　6.肠道菌群失调，因服用抗菌药或其他药物导致肠道内有益菌群被破坏，引发消化不良和便秘。

　　这些症状要警惕

　　觉得自己排便有问题时，还要检查一下是不是有以下这些症状：

　　✓排便习惯在短时间内出现较大的改变，比如突然出现的排便困难、便秘等；

　　✓大便带血；

　　✓排便前后肚子疼比较明显；

　　✓没有原因的体重明显下降；

　　出现这些情况时，一定要及时就医，排除一下是不是有肿瘤等其他疾病。

　　经常便秘该怎么办？

　　1、建议晨起和餐后2小时内尝试排便，每次时间不易超过10分钟。排便时需集中注意力，养成良好的排便习惯。

　　2、膳食纤维可以促进排便，所以要多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。一般建议便秘的人每天要吃够20～35克的膳食纤维。

　　3、每天摄入2升水会增强膳食纤维的通便作用。规律的运动可缩短肠道传输时间、利于通便。比如快走、慢跑等。

　　4、有研究证实，蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。

　　5、如果真的便秘严重，首先应该是去看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物，而不是自行使用一些排毒清肠的产品。