最近一段时间，科大大在上下班的路上总能看到很多型男靓女人手一个网红“吨吨杯”！
刚进小区门，就能瞅见不少家长追着孩子喂水......
出汗多就要多喝水，此话不假！但有人喝水喝进了ICU，也不是我瞎说的：
不论是为了检查身体排尿、还是你真的口渴，一股脑不管不顾地狂喝水，大概率会出问题！
图片来源：科学家庭育儿原创
一般来说，“水中毒”很少会发生，但另一个极端——“缺水”时常发生！
（拍一拍屏幕前不爱喝水的崽！）
大孩子还知道自己渴不渴，但小宝宝整天咿咿呀呀的不会表达，家长怎么判断缺没缺水呢？
这5个信号，快来对号入座吧：
1、小婴儿前囟或眼窝与正常相比有所凹陷，哭闹时眼泪较少，或没有眼泪；
2、一天内使用尿不湿量低于6片或3-4小时内没有排尿；
3、活动出汗后；
4、狂舔嘴唇；
5、尿色发黄，大便干燥。
其中关键的一点就是看尿量和颜色！
先来一起看看下面这张图↓
图片来源：科学家庭育儿原创
只要是娃符合以下情况，那就是缺水了：
娃尿液偏黄+3-4小时以上不排尿/一天排尿次数少于6~8次+尿液有较浓异味
反之，则说明不缺水。
不同年龄，每人每天需要的饮水量也是不同的：
图片来源：科学家庭育儿原创
科大大再附赠一个喝水公式，可以根据不同年龄宝宝的需水量和其他液体量，来计算需要额外补充的水量：
图片来源：科学家庭育儿原创
另外要注意，吃饭前后的半小时、剧烈运动前、睡前少喝水，否则不仅会给身体负担，还影响睡眠，出现憋尿的情况！
水虽好，但咱也别把健康给喝走了！
是不是讲得很全面？有没有很贴心？
有些家长一看孩子“汗如雨下”，就开始疯狂的盲目补水？自我感觉喝得越多越好？
其实只补水反而对身体不利，更容易“水中毒”！
很多爸妈都知道：出汗要补水！但前提是娃出汗不是特别多的时候，才适用。
有时候娃在外面疯玩回来，就跟用汗洗了个澡一样。
图片来源：科学家庭育儿原创
这种情况要特别注意！大量出汗流失的不只是水，还有钠、钾等很多电解质。
你只给娃补水，不补电解质，娃体内的电解质就会进一步紊乱。同时大量喂水，还会冲淡胃液，影响消化功能。
正确的做法是→补“口服补液盐”，先平衡好娃体内的电解质！
及时给孩子口服补液，可以帮助解决孩子轻或中度脱水、避免出现电解质紊乱的严重后果。
国内市场目前有两款口服补盐液：口服补盐液Ⅱ和口服补盐液Ⅲ，很多药店可以买到，也可以去医院开。
中度脱水会引起娃呼吸频率增加、焦躁易怒等症状。这时需要补充口服补盐液，每2~3分钟1次，每次10~20毫升，大概3~4小时就可以缓解娃的脱水症状。
这两款补液盐怎么冲调使用？科大大再详细介绍一下：
通常情况下，我们建议直接选用口服补液盐 III 。它可以称之为“腹泻救星”！爸妈根据说明书冲调就好。
口服补液盐 II 由于钠水平较高，易诱发高钠血症，而口服补液盐 III 钠水平较低避免了高钠血症的发生。
自2002年起，WHO及各种指南均推荐的低渗的口服补液盐（Ⅲ），5.125g/袋；
2006 年世界卫生组织发文建议各国使用低渗型口服补液盐取代原高渗型补液盐配方（口服补液盐Ⅰ和Ⅱ）；
2009年我国《儿童腹泻病治疗原则的专家共识》中，推荐应用新配方ORSⅢ给患儿口服补液。