在纷乱的时代，
活出笃定的人生。
作者：洞见Leyla
生活中，你有没有过这样的时候：
不知道自己当下该做什么，没有方向，没有目标，浑浑噩噩过一天是一天；
不知道未来的生活会发生什么，没有期待，没有希冀，感觉日子没盼头；
甚至有时候，也想不明白人为什么要活着，更不明白自己努力奋斗的意义……
从心理学上说，这些都是“间歇性迷茫”的症状。
所有的不安、畏惧、纠结、茫然，都是因为你看不清今后的方向。
如何破解迷茫，让生活回归热忱？
这16件重要的小事，你一定要试一试。
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每天4件重要的小事
1. 40分钟锻炼身体
成年人的世界，总是充斥着各种压力与重负。
但如果你下班后，总是躺在沙发上玩手机，内心就会无比空虚。
其实，运动才是最有效的解压方式。
在挥汗如雨中，你的精神会高度集中，负面情绪也会得到很好的挥发。
每天抽出40分钟的时间，去快走、去游泳、去跑步、去跳操……
无论哪一种运动方式，只要行动起来，就能促使脂肪燃烧，带来身材的改变。
日积月累，你定能收获一个截然不同的自己。
2. 半小时收拾打扮
有句话说：人的生活经历往往烙印在外貌上。
一个人过得好不好，看外表就知道了。
如果日常总是不修边幅，穿衣也是邋里邋遢，生活一定是没有光的。
每天只需要抽出半个小时的时间收拾打扮自己。
男生及时洁面，杜绝油腻，同时刮干净胡子，清洁指甲缝中的灰尘；
女生认真护肤，整理仪容，同时打理好头发，合理搭配自己的衣着。
外表干净清爽，内心也会自信从容。
3. 1小时阅读和学习
浮躁的时代，太多人沉迷“奶头乐”了。
不是刷视频，就是玩游戏；不是聊段子，就是看直播……
其实，对自己最好的给养，不是沉迷垃圾快乐，而是阅读和学习。
只要少玩一会的手机，就可以多读几页书；
只要少看一会短视频，就能多学一些专业知识。
那些用在学习上的一分一秒，都会默默塑造一个更卓越的你。
4. 8小时用于睡觉
你是不是也是这样：
每天睡前抱着手机，一玩就不自觉到了半夜，第二天起床整个人昏昏沉沉，怎么也打不起精神来？
其实这是因为，大脑在工作过程中，会产生大量垃圾蛋白和神经代谢废物。
而用来清理废物的脑脊液，仅在大脑睡眠时才会工作。
换言之，如果长期熬夜，大脑得不到休息，脑中的垃圾就会越积越多，精神就会愈发萎靡。
学会规律作息，每天至少给自己留出8小时的时间用于睡觉。
充好了电，养好精神，才有精力对抗日常的纷纷扰扰。
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每周4件重要的小事
1. 8—12小时修炼专业技能
在这个变化多端的社会，很多人之所以感到迷茫，是因为自身价值太过单一。
除了手头的工作，感觉自己什么也不会；
除了学过的知识，脑袋中再没有其他资本。
久而久之，内心越来越没有底气，面对生活也越发茫然无措。
其实，你只要每周花8—12小时，去钻研一门新的技能，你的价值就会逐渐提高很多。
比如学习摄影、PS、写文章、画画等。
一开始可能会很难，但只要坚持下来，你的生活就会多开一道出口。
未来，你就有更多的选择权。
2. 2—4小时跟家人朋友电话
相信很多朋友都是孤身在外，为了生活独自打拼。
累了、倦了的时候，不妨给父母亲朋打个电话。
有时看一看朋友的笑容，疲惫就能够尽消；
有时听一听亲人的声音，工作就有了动力。
只要和所爱之人常联系，哪怕是拉拉家常寒暄一下，内心也会涌起无限的暖意。
3. 1小时刻意练习自己的口才
你有没有发现，身边那些优秀的人，大多有着良好的口才。
他们未必能够花言巧语哄人开心，但说起话来总是条理清晰、令人信服。
如果你也觉得自己不善于表达，那么不妨每周抽出1个小时锻炼自己的口才。
你可以看相关的辩论赛，锻炼自己的逻辑能力；
也可以看名人的演讲，模仿他们的说话技巧。
行走于世，一张会说话的嘴，一定会为你带来好运气。
4. 参加一次有意义的社交活动
在当代社会，我们只需要一个WIFI信号与一个智能手机，便能获得天下讯息。
可也正是因为科技的便捷，让更多的人选择宅在了家里，避免与他人交流。
心理学家苏珊平克指出，当一个人缺乏现实的社交活动，会更容易陷入焦虑、迷茫的境地。
所以每周抽出一点时间，和喜欢的伙伴参加一场社交活动，更利于放下内心的烦恼。
即使是简单的握手，彼此开开玩笑，都足以降低你的皮质醇水平，减轻你的压力。
长此以往，你的心境会开朗很多，整个人也会更加松弛自在。
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每月4件重要的小事
1. 去看一部经典的电影
为什么要看电影？
电影不仅仅是一个故事，它也让我们见识到不同的人生、不同的观念、不同的活法。
如果你此刻颓丧失落，《肖申克的救赎》可以激发你的斗志，《阿甘正传》能鼓舞你的灵魂；
如果你当下缺乏动力，《风雨哈佛路》能为你指明方向，《幸福终点站》能点亮你的心灯；
如果你对感情深觉失望，《初恋50次》能治愈你的心伤，《人鬼情未了》能唤醒你的信心。
上百部经典电影，总有一部能让你感同身受。
那一帧帧的画面，会消解你负面的情绪，带领你走向更广阔的天地。
每个月抽个时间看看电影，你一定会收获颇丰。
2. 记录生活里的美好和感悟
平淡的生活中，时而也会有闪闪发光的事情。
也许是一次约会，也许是一场日出，也许是一个背影，也许是一次淋雨……
那些转瞬即逝的时光，如若不记录，就会在脑海中慢慢变得模糊。
马尔克斯说：“生活不是我们活过的日子，而是我们记住的日子。”
记下的日子多一些，内心就会更加充实一些。
手账、日记、朋友圈；照片、视频、录音机……
不管是哪种方式，只要记录下来，回首时，都是漫长生命长河中最美妙的记忆。
3. 深入并认真地读完一本书
孟德斯鸠说：“没有一种苦恼是读书所不能驱散的。”
这便是读书的特性。
每一次深入读书，都是与作者的一次对话，在对话中交流想法，修炼通透的灵魂。
读完路遥的《平凡的世界》，你就读懂了中国人不甘平庸的骨血精神；
读完老舍的《骆驼祥子》，你就明白凡人世界的酸甜苦辣；
读完余华的《活着》，你就理解坚强才是人性的底色……
坚持每月读完一本书，你的烦恼会逐渐消解，胸襟会渐渐开阔，内心也会更加从容笃定。
4. 结识1—2位三观相仿的朋友
有时候，我们之所以茫然无措，未必是方向出了问题，而是身边的人不对。
和三观不合的人在一起，你的掏心掏肺，对方却觉得索然无味。
与其如此，不如一开始就选择和三观相合的人在一起。
你的悲伤，Ta都了解；你的喜乐，Ta都感同身受。
花费时间和同频的人在一起，比勉强自己挤进不适合的圈子，要重要得多。
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每年4件重要的小事
1. 用心做一次总结和对未来的规划
你可能也会有这样的感觉：
日子一年年地过去，除了眼角的皱纹不断增长，其他的什么都没有改变。
其实人活着，除了过好每一天，更要紧的，是学会复盘和规划。
试着每年抽出一天的时间，问自己几个问题：
今年我都达成了哪些目标？有什么教训应该吸取？明年怎么做会更好？
有反思才会有成长，有计划才会有动力。
所有对过往的回顾、对未来的安排，都会铺成脚下的路。
2. 按喜欢的方式犒赏自己一次
成年人的世界，每个人都背负着压力，气喘吁吁地赶路。
但也别忘了偶尔停下来，犒劳一下自己。
每年可以给自己准备一份喜欢的礼物。
既是对这一年付出的奖赏，也是对未来道路的一种支撑。
也许是一束鲜花，也许是心心念念的手表，也许是一餐心仪已久的美食……
这份礼物，不论大小，在给自己带来愉悦和满足的同时，也激励我们走向下一段更好的旅程。
3. 去1—2个曾经没去过的地方度假旅行
听过一句话：“旅行最大的意义，并不是遇见多少人、看多美的风景，而是走着走着，在一个机遇下，你突然重新地认识了自己。”
如果不走出去，也许你永远都不会知道，天有多大，海有多蓝。
如果不走出去，也许你永远都不会知道，世界上有很多种人，用五花八门的方式生活着。
所以啊，每年抽出一点时间，去看看广阔的天地吧。
看树怎么生长，河水怎么流，白云怎么飘，甘露怎么凝结。
行走的过程中，你收获的将不仅是风景，还有澄澈安宁的内心。
4. 去做一次全面的身体检测，保证自己的健康
人在年轻的时候，都觉得自己的生命无比旺盛。
于是暴饮暴食、疯狂熬夜，肆意挥霍自己的健康。
直到人生的路越走越长，你会发现身体其实不只属于你自己：
事业的成功，家庭的幸福，人生的美满，都需要用饱满的精力去创造。
定期体检能让人在早期就能排查出身体的隐患，从而早做治疗。
每年给自己进行一次体检，换来的不仅是身体的健康，更是心头的安稳。
毕竟，有好的身体，才有好的状态，才能无惧生活上的种种挑战。
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这是一个步履匆匆的时代。
茫然、无措、彷徨……是我们每个人都曾有过的心路历程。
很喜欢毕淑敏说过的一句话：“认真做好眼前的每一件事，你想要的都会有。”
吃好每一顿饭，读好每一本书，做好每一件事，内心就不再迷茫。
点个赞吧 ，从今天开始，关注生活的每一个细节，过好每一个当下。
在更好的明天，遇见更优秀的自己。